1 - Sleep and Stress Relief - การแก้ปัญหาความเครียด
ประมาณปีแรกส่วนใหญ่เราเริ่มหันความสนใจไปที่วิธีที่เราสามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้ ในขณะที่ความละเอียดมักเน้นที่การพัฒนานิสัยใหม่ ๆ ที่จะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นการลดความเครียดและการสร้างรูปร่างจิตใจและอารมณ์ที่ดีขึ้นสามารถให้รางวัลมากมาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และ ได้รับการออกกำลังกาย โดยทั่วไปรายการด้านบนของคนส่วนใหญ่ของ เป้าหมายสำหรับปีใหม่ แต่ในปีนี้อาจเป็นการรวมเอานิสัยใหม่ ๆ ที่จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสำคัญที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขมีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้นในปีต่อ ๆ ไป:
นอนหลับให้พอ
การนอนหลับที่ถูกลิดรอนอาจเป็นทั้งสาเหตุและผลของการเครียด ในขณะที่ความเครียดสามารถทำให้คนตื่นขึ้นในเวลากลางคืนการนอนหลับน้อยเกินไปอาจทำให้คนมีประสิทธิผลน้อยอารมณ์และมีปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ความตึงเครียดในชีวิตของพวกเขา ปีนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากโดยมุ่งมั่นเพื่อคุณภาพที่ดีขึ้นและการนอนหลับที่มากขึ้นในเวลากลางคืน แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- การงีบหลับและความสำคัญของการนอนหลับ
- เครื่องช่วยการนอนหลับแบบ All-Natural
- การนอนหลับที่มีคุณภาพเมื่อเครียด
2 - มีงานอดิเรก
ในขณะที่คุณอาจเคยไปโรงเรียนและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและกิจกรรมสนุกสนานตั้งแต่เด็กสิ่งสำคัญคือต้องให้การเรียนรู้การเติบโตและการทำสิ่งที่คุณสนุกไปตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ การมีงานอดิเรกตามปกติอาจเป็นช่องทางที่จำเป็นสำหรับการกระตุ้นจิตและการ บรรเทาความเครียด และช่วยให้คุณรักษาวิถีชีวิตที่สมดุล นอกจากนี้ยังสามารถให้คุณได้ในปริมาณที่เหมาะสมของ eustress ชนิดบวกของความเครียดที่ช่วยให้คุณรู้สึกสำคัญและมีชีวิตอยู่ จากมุมมอง ทางจิตวิทยาเชิงบวก งานอดิเรกที่เหมาะสมสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ของการไหลเวียนที่ ความพึงพอใจ ทั้งหมดนำมา
เนื่องจากการทำงานและการเล่นไม่ได้ทำให้ทุกคนมีถั่วนิดหน่อยฉันได้รวมแหล่งข้อมูลบางอย่างไว้เพื่อช่วยให้ชีวิตคุณน่าสนใจ การดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้อาจเป็นก้าวสำคัญในการดำเนินชีวิตที่คุณต้องการจะมีชีวิต
- 10 งานอดิเรกยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทาความเครียด
- หลักสูตร E ยอดนิยมสำหรับการบรรเทาความเครียด
- บรรเทาความเครียดสูงสุดสำหรับบุตรหลานของคุณ
3 - ลงทุนในวงสังคมของคุณ
เราเป็นธรรมชาติสิ่งมีชีวิตทางสังคมและ บริษัท ที่เรารักษาไว้อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต เพื่อนที่ดีและครอบครัวที่ใกล้ชิดสามารถเฉลิมฉลองกับเราในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของเราและสนับสนุนเราผ่านทางที่เลวร้ายที่สุดของเรา เครือข่ายทางสังคมของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพสามารถเป็นตัวกันความเครียดและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกันอาจทำให้เกิดความเครียดและความยุ่งยากเพิ่มเติมและส่งผลต่อสุขภาพของเรา
ปีนี้คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณโดยการแสวงหามิตรภาพใหม่ที่ดีต่อสุขภาพปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีอยู่แล้ว (ด้วยการสื่อสารที่มีสุขภาพดีและกลยุทธ์ในการแก้ไขข้อขัดแย้ง) และปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณหมดแรง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- 10 กลยุทธ์เพื่อการสื่อสารที่ดีที่สุด
- 10 วิธีที่แย่ที่สุดในการจัดการกับความขัดแย้ง
- เมื่อต้องการให้ความสัมพันธ์ไป
4 - เพิ่มเพลงในชีวิตของคุณ
ตอนนี้การบำบัดด้วยดนตรีถือเป็นสนามใหม่ที่เติบโตขึ้นโดยโรงพยาบาลและนักบำบัดโรคผลประโยชน์ของดนตรีกำลังเป็นที่รู้จักมากขึ้น การเล่นดนตรีเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการยกระดับอารมณ์ของคุณและเปลี่ยนพลังงานของคุณ นี้จะทำให้มันเป็นวิธีที่สำคัญในการบรรเทาความเครียด คุณสามารถเล่นเพลงในรถระหว่างการเดินทางได้โดยไม่รู้สึกเครียดเมื่อขับรถหรือใส่เพลงขณะออกกำลังกายเพื่อเติมพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถแม้แต่จะมีเพลงอยู่เบื้องหลังในขณะที่คุณไปกับวันของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นในทุกกิจกรรมของคุณ การเพิ่มเพลงในชีวิตของคุณเป็นเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพและสามารถบรรลุได้ในปีนี้ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- การบำบัดด้วยดนตรี: ทำไมและทำไมเพลงสามารถช่วยคุณได้
- การใช้ดนตรีเพื่อลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
- บรรเทาความเครียดง่ายๆอื่น ๆ
5 - คลายความยุ่งเหยิงของคุณ
ที่อาศัยอยู่ในความสับสนวุ่นวายสามารถสร้างความเครียด ไม่ว่าคุณจะล้นไปด้วยความยุ่งเหยิงสับสนกับกำหนดเวลาหรือถือสัมภาระทางอารมณ์ที่มากจนเกินไปความสับสนอาจทำให้คุณรู้สึกกระจัดกระจายและปล้นคุณได้ ในขณะที่เราหลายคนอาศัยอยู่ในบ้านรกเช่นเราส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าถ่วงสามารถปล้นเราเวลา (ในขณะที่เรามองหาคีย์และรายการที่หายไป) เงิน (ในขณะที่เราจ่ายค่าธรรมเนียมล่าช้าในตั๋วและสิ่งที่เรา ไม่สามารถหา) และความอุ่นใจ (นั่งอยู่ในห้องรกสามารถระบายพลังงานของคุณโดยที่คุณไม่รู้ตัว) ในปีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้จากการจัดระเบียบเวลาของคุณให้มากขึ้นโดยมอบสิ่งที่คุณไม่ต้องการและรักษาบ้านไว้เป็นที่พำนัก ไม่จำเป็นต้องมีการถ่ายภาพเพื่อความสมบูรณ์แบบแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพื้นที่เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างที่จับต้องได้ในความรู้สึกของคุณ เริ่มต้นเล็ก ๆ และทำการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือเริ่มต้นการแต่งหน้าไลฟ์สไตล์ตั้งแต่วันนี้ ทั้งสองวิธีทรัพยากรเหล่านี้สามารถช่วย:
- ความยุ่งเหยิงเน้นคุณอย่างไร
- การดูแลรักษาหน้าแรกแบบเรียบง่าย
- เคล็ดลับสำหรับการจัดการเวลา
- รูปแบบความคิดเชิงลบ: คุณเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดด้วยตัวคุณเองหรือ?
6 - มีสารลดความเครียดด้วยความรวดเร็วในมือ
บางครั้งสถานการณ์เครียดดูเหมือนจะถึงจุดสุดยอดได้อย่างรวดเร็วและเราสามารถรู้สึกได้ถึงกำลังใจในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณจะเลิกใช้ชีวิตไปฝึกโยคะฝึกนวดหรือลองใช้อุปกรณ์ลดความเครียดที่มีประสิทธิภาพ แต่ใช้เวลานาน วิธีที่ดีและรวดเร็วในการปิดการ ต่อสู้หรือการตอบสนองของเที่ยวบิน และกระตุ้น การตอบสนองต่อการพักผ่อน ของคุณ เทคนิคต่อไปนี้ง่ายต่อการเรียนรู้และสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา ในปีนี้จะเป็นความคิดที่ดีในการลองดูสักสองสามรายการและดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
7 - มีการฝึกผ่อนคลายความเครียดในระยะยาว
ในขณะที่ความเครียดอย่างรวดเร็ว relievers มีความสำคัญที่มีอยู่ในมือก็ยังจำเป็นที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งความเครียดปกติที่บรรเทาการปฏิบัติในชีวิตของคุณ มีกิจกรรมปกติอย่างหนึ่งที่คุณทำเพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณจะช่วยให้ระดับความเครียดโดยรวมของคุณลดลงเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกแย่มาก นิสัยการบรรเทาความเครียดหลายอย่างช่วยให้คุณสามารถตอบสนองต่อความเครียดที่คุณเผชิญในชีวิตของคุณได้น้อยลงโดยการลดปฏิกิริยาทางร่างกายและ / หรือความรู้สึกต่อความเครียด ทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบไลฟ์สไตล์และบุคลิกภาพของคุณและจะจัดหาแหล่งลดความเครียดที่เหมาะสมกับคุณที่สุด:
8 - ปลูกฝังทัศนคติในแง่ดี
หลายคนไม่ทราบว่าวิธีที่พวกเขามองเห็นโลกมีผลกระทบหนักต่อระดับความเครียด แต่เป็นความจริง: แง่ร้าย และ การพูดด้วยตัวเองเชิงลบ อาจทำให้คุณเกิดความเครียดได้เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าคุณจะเห็นสถานการณ์ หรือภัยคุกคามความท้าทายที่ เป็นประโยชน์หรือลบความเครียดหรือน่าตื่นเต้นเป็นเรื่องของมุมมองของคุณ โชคดีที่มุมมองของคุณสามารถเปลี่ยนได้โดยการปฏิบัติ ความสุขมากขึ้นมีประสิทธิผลมากขึ้นและเครียดน้อยลงคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณข้ามรูปแบบความคิดด้วยตนเองที่พ่ายแพ้บ้าง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากมุมมองใหม่หรือไม่
- แบบทดสอบ: คุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองในแง่ร้ายหรือไม่?
- ความเครียดและการบ่อนทำลายตนเอง
- ประโยชน์ของการมองในแง่ดี
- วิธีการพัฒนา Talk Self บวก
9 - ลดความเครียดในงาน
ตามการสำรวจความเครียดเมื่อเร็ว ๆ นี้ในไซต์นี้ผู้คนพบกับความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในงานของพวกเขา กว่า 50% ของผู้คนรู้สึกใกล้เคียงกับความเหนื่อยหน่ายบางครั้งหรือบ่อยตามการสำรวจอื่น ไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาจากเวลาทำงานที่ยาวนานภาระงานหนักและปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามามีบทบาทในที่ทำงานในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามงานบางอย่างมีความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ รู้สึกโล่งใจและถูกเผาไหม้โดยงานของคุณสามารถเพิ่มความเครียดไปเกือบทุกพื้นที่ในชีวิตของคุณ ปีนี้หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับตัวคุณเองคือการตรวจสอบชีวิตการทำงานของคุณและดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อลดความเครียด ซึ่งอาจรวมถึงการหาเครื่องมือเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณเปลี่ยนบางแง่มุมของงานและเพิ่มชีวิตของคุณนอกที่ทำงานเพื่อให้คุณรู้สึกเครียดขึ้นโดยทั่วไปหรือแม้กระทั่งการตรวจสอบว่าคุณอยู่ในด้านขวาหรือไม่ แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วย:
- ผลกระทบด้านสุขภาพของความเครียดในงาน
- ค้นหาความพึงพอใจที่เพิ่มขึ้นในงานปัจจุบันของคุณ
- การจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก
- ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในส่วนความเครียดในงาน
10 - มีแผนสำหรับอนาคต
ในขณะที่มีสิ่งที่ต้องบอกว่า ใช้ชีวิตอยู่ในขณะนี้ มีความแตกต่างระหว่างการอยู่อย่างเต็มที่ในชีวิตและความรู้สึกที่ถูกครอบงำด้วยความเครียดที่การโฟกัสของคุณไม่ได้ไกลเกินกว่าที่จะได้รับในวันรุ่งขึ้น ด้วยทรัพยากรเหล่านี้คุณควรจะสามารถลดระดับความเครียดของคุณเพื่อที่คุณจะได้มองไปถึงอนาคตและไล่ตามความฝันของคุณหากยังไม่เสร็จสิ้น คุณมีแผนทางการเงินที่เข้มแข็งใช่หรือไม่? คุณกำลังแสดงออกอย่างเต็มที่ตามที่คุณต้องการ? คุณกำลังอยู่ในเส้นทางไปยังตำแหน่งที่คุณอยากจะอยู่กับความสัมพันธ์และการเติบโตส่วนตัวของคุณหรือไม่? ในขณะที่ความละเอียดของปีใหม่เกี่ยวกับการตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรในปีนี้ก็ควรมีแผน 3 ปี 5 ปีและแม้กระทั่งแผน 10 ปีสำหรับชีวิตส่วนตัวของคุณ นี่ไม่ใช่หมายถึงการพิมพ์เขียวแบบชุด แต่จะเป็นแนวคิดว่าคุณอยากจะอยู่ที่ไหนในอนาคตเพื่อให้คุณสามารถเติบโตได้ในทิศทางนั้น ทรัพยากรต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในอนาคตอันใกล้และตั้งเป้าหมายระยะยาว: