แม้ว่าทุกคนแทบทุกคนมีประสบการณ์เครียดบางครั้งวิธีที่เราตอบสนองต่อความเครียดจำนวนเงินที่จะก่อวินาศกรรมด้วยตัวเอง! เราทุกคนพบว่าตัวเราเอง กำลังใจร้อนกับผู้คนหรือทำให้ความรู้สึกผิดหวังต่อผู้ที่ไร้เดียงสาหรือก่อให้เกิดความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นและความเครียดทางจิตใจเพราะความเครียดทำให้ความรู้สึกของเราตกตะลึง และในขณะที่บางคนพบตัวเองสร้างละครประเภทนี้ในชีวิตของพวกเขาเป็นครั้งคราวคนอื่น ๆ ทำให้ตัวเองก่อวินาศกรรมวิถีชีวิตสร้างความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ให้กับตัวเองอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่ต้องตระหนักถึงบทบาทของตัวเองในเรื่องนี้!
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่ผู้คนสร้างความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ในชีวิตของตนเอง คิดอย่างรอบคอบว่าเทคนิคการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเหล่านี้ใช้กับคุณหรือไม่ดังนั้นคุณจึงสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อลดความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ในชีวิตของคุณ
เป็น "ประเภท A"
คนที่เดินผ่านโลกในแบบฉบับของพฤติกรรมแบบ A มักจะรีบร้อนและปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเกลียดชัง เหนือสิ่งอื่นใด ถ้าคุณตอบสนองต่อชีวิตในลักษณะ Type A คุณอาจนำ ความเครียดทางอารมณ์ที่ ไม่จำเป็นไปสู่ความสัมพันธ์กับความ ก้าวร้าว คุณอาจจะพลาดคำตอบง่ายๆในการแก้ปัญหาเนื่องจากคุณกำลังวิ่งอย่างมากจนไม่สนใจรายละเอียดมากนักและทำให้เกิดปัญหาที่ใหญ่ขึ้น รูปแบบ Type A มักนำ ปัญหาสุขภาพ มาอยู่ที่ถนน
Negative Self Talk
บางครั้งศัตรูอยู่ในหัวของคุณในรูปแบบ เชิงลบพูดด้วยตัวเอง
วิธีที่เราพูดคุยกับตัวเองในขณะที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปในวัยเด็กสามารถติดตามเราผ่านชีวิตและสีของแต่ละประสบการณ์เช่นรังสีของแสงแดดหรือเมฆมืดล้อมรอบเราและการปิดกั้นวิสัยทัศน์ของเรา ผู้ที่พูดคุยด้วยตัวเองมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่ไม่ดีอาจอ้างถึงเจตนาร้ายต่อผู้อื่นเมื่อไม่มีตัวตนตีความเหตุการณ์เชิงบวกที่อาจเกิดขึ้นในแง่ลบและขาดประโยชน์ที่สำคัญหรือสร้างคำทำนายด้วยตนเองโดยเชื่อว่า ระดับความเครียด ของพวกเขามากกว่าที่พวกเขาสามารถจัดการได้
หากคุณสงสัยว่าคุณมักใช้ การพูดด้วยตัวเองเชิงลบ ในชีวิตประจำวันคุณจะไม่สายเกินไปที่จะ เรียนรู้การพูดด้วยตนเองที่เป็น ประโยชน์ การเก็บรักษาบันทึกประจำวัน และการใช้เครื่องมืออื่น ๆ ในการรับรู้ถึงพลังเสียงภายในของคุณโดยใช้ การยืนยันในเชิงบวก และการ ล้อมรอบตัวคุณด้วยพลังงานที่ ดีคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆให้ดีขึ้นและพบกับความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ในชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้น
ทักษะในการแก้ไขความขัดแย้ง แย่
คุณมีแนวโน้มที่จะทำตัว ก้าวร้าว กับผู้คนเมื่อความ อหังการ แบบง่ายๆจะทำงานได้ดีขึ้นหรือไม่? หรือคุณทำอย่างอดทนให้คนอื่นเดินไปทั่วคุณเพราะคุณไม่รู้ ว่าจะพูดยัง ไง? ความขัดแย้งกับคนอื่น ๆ โดยทั่วไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่วิธีที่เราจัดการกับพวกเขาสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงหรือทำให้เกิดความตึงเครียดทางจิตใจเพิ่มขึ้นสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องและสร้างความขัดแย้งที่ใหญ่ขึ้นในชีวิตของตัวเอง ที่น่าสนใจหลายคนที่ทำหน้าที่อุกอาจไม่ได้ตระหนักดีว่าพวกเขากำลังทำอันตรายในความสัมพันธ์ของพวกเขาและไม่คุ้นเคยกับวิธีที่ดีกว่าในการจัดการสิ่งต่างๆ
แง่ร้าย
หากคุณมองโลกในแง่ร้ายคุณอาจเห็นว่าสิ่งเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นอยู่จริงอาจส่งต่อโอกาสให้ดีขึ้นมองข้ามแนวทางแก้ไขปัญหาและทำให้ตัวเอง เครียด ในหลาย ๆ ด้านเช่นกัน
มองในแง่ร้าย เป็นมากกว่าการได้เห็นแก้วเป็นครึ่งที่ว่างเปล่า; เป็นมุมมองโลกที่เฉพาะเจาะจงที่ทำลายความเชื่อของคุณในตัวคุณเองนำผลลัพธ์ทางสุขภาพที่แย่ลงลดเหตุการณ์ในเชิงบวกของชีวิตและผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ เนื่องจากลักษณะของ optimists และ pessimists มีเฉพาะและเข้าใจยากเล็กน้อยกับคนที่ไม่ทราบว่าจะหาคนหลายคนมีแนวโน้มในแง่ร้ายจะสมบูรณ์ไม่รู้และดูตัวเองเป็น optimists
ใช้เวลามากเกินไป
คุณ overscheduled และ overstressed? คุณอาจจะใช้เวลามากเกินไปและใส่ตัวเองภายใต้ความกดดันไม่ได้เพราะมัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณเป็นคนประเภทพิมพ์หรือเพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอย่างไรกับความต้องการของผู้อื่นในเวลาของคุณคุณสามารถทำให้ตัวเองตกอยู่ใน ภาวะเครียดเรื้อรังได้ หากคุณใช้เวลามากกว่าที่จะทำได้ .
หากคุณไม่ได้รับการจัดการกับส่วนต่างๆของความเครียดที่ทำให้คุณไม่สามารถพึ่งพาได้คุณจะไม่สามารถใช้ทหารได้ การทำแบบทดสอบจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอาการที่คุณพบนั้นเป็นส่วนหนึ่งของความเครียดหรืออะไรที่ลึกกว่า