ประโยชน์ของการมองในแง่ดี

การมีชีวิตที่ดีสามารถปรับปรุงการจัดการความเครียดผลผลิตและสุขภาพของคุณ

คุณรู้จักใครบางคนที่ดูเหมือนจะมีรอยยิ้มและความคิดในเชิงบวกหรือไม่? หรือคุณเองเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มองโลกในแง่ดี? ความยากลำบากจะถูกมองว่าเป็น "ประสบการณ์การเรียนรู้" ของคนที่มองโลกในแง่ดีและแม้กระทั่งวันที่น่าสังเวชที่สุดมักถือคำมั่นสัญญาไว้ว่า "พรุ่งนี้อาจจะดีกว่า"

หากคุณมองเห็นด้านสว่างของสิ่งต่างๆคุณอาจรู้สึกว่าคุณมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณมากกว่าคนอื่น ๆ พบว่าตัวคุณเครียดน้อยลงและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น

นี่ไม่ใช่จินตนาการของคุณ

นักวิจัยเช่น Martin Seligman ได้เรียนรู้แง่มุมที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ร้ายมาหลายปีแล้วและพวกเขาก็พบว่ามุมมองโลกในแง่ดีมีข้อดีบางประการ

ประโยชน์ของการมองในแง่ดี

สุขภาพที่เหนือกว่า
ในการศึกษาเกี่ยวกับนักศึกษามหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด 99 คนผู้ที่มองโลกในแง่ดีเมื่ออายุ 25 ปีมีสุขภาพดีอย่างมีนัยสำคัญที่อายุ 45 และ 60 กว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย การศึกษาอื่น ๆ ได้เชื่อมโยงรูปแบบการอธิบายในแง่ร้ายกับอัตราที่สูงขึ้นของโรคติดเชื้อสุขภาพไม่ดีและการเสียชีวิตก่อนหน้านี้

ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่า
Seligman วิเคราะห์รูปแบบการอธิบายของทีมกีฬาและพบว่าทีมที่มองโลกในแง่ดีสร้างการทำงานร่วมกันในเชิงบวกมากขึ้นและมีผลดีกว่าใน แง่ร้าย การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำที่มองโลกในแง่ร้ายที่เชื่อว่าพวกเขาทำแย่กว่าที่เคยมีแนวโน้มที่จะมีผลงานที่น่าสงสารในอนาคต นักว่ายน้ำในแง่ดีไม่ได้มีช่องโหว่นี้

การวิจัยเช่นนี้ทำให้ บริษัท บางแห่งสามารถหลีกเลี่ยงการจ้างคนมองโลกในแง่ดีได้ซึ่งก็คือการปฏิบัติที่ดูเหมือนจะคุ้มค่า

วิริยะ
คนมองโลกในแง่ดีไม่ยอมแพ้ได้ง่ายเหมือนกับคนมองโลกในแง่ร้ายและพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยเหตุนี้ นักธุรกิจในแง่ดีบางคนเช่น Donald Trump ล้มละลาย (แม้กระทั่งหลายครั้ง) แต่ก็สามารถที่จะคงอยู่และเปลี่ยนความล้มเหลวของพวกเขาเป็นล้าน ๆ ได้

สุขภาพทางอารมณ์
ในการศึกษาผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกพบว่า การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ 12 สัปดาห์ (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปรับกระบวนการทำงานของคนใหม่) ทำงานได้ดีกว่ายาเสพติดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงมีความยาวนานกว่าการแก้ไขชั่วคราว ผู้ป่วยที่ได้รับการฝึกอบรมในแง่ดีนี้มีความสามารถในการจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อายุยืนเพิ่มขึ้น
ในการศึกษาย้อนหลังถึง 34 นักกีฬาเบสบอลที่มีชื่อเสียงด้าน Hall of Fame ที่เล่นระหว่างปี 1900 ถึง 1950 ผู้ที่อยู่ในกลุ่มมองโลกในแง่ดีมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในแง่ดีมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่าผู้ป่วยในแง่ร้ายและสิ้นหวัง

ความเครียดน้อยลง
คนมองในแง่ดียังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดน้อยกว่าคนมองโลกในแง่ร้ายหรือผู้ที่สมจริง เพราะพวกเขาเชื่อในตัวเองและความสามารถของพวกเขาพวกเขาคาดหวังสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้น พวกเขาเห็นเหตุการณ์เชิงลบเป็นความพ่ายแพ้เล็กน้อยที่จะเอาชนะได้อย่างง่ายดายและดูเหตุการณ์ที่เป็นบวกเป็นหลักฐานของสิ่งที่ดีต่อไปที่จะมา เชื่อในตัวเองพวกเขายังมีความเสี่ยงมากขึ้นและสร้างเหตุการณ์ที่เป็นบวกมากขึ้นในชีวิตของพวกเขา

นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีความกระตือรือร้นมากขึ้นใน การจัดการ กับ ความเครียด ความนิยมในการลดหรือขจัดความเครียดและผลกระทบทางอารมณ์

คนที่มองโลกในแง่ดีทำงานหนักขึ้นในการจัดการความเครียดดังนั้นจึงเครียดน้อยลง

อธิบาย 'อธิบายสไตล์' แล้ว

'รูปแบบการอธิบาย' หรือ ' ลักษณะ attributional ' หมายถึงว่าผู้คนอธิบายถึงเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตของตนเองอย่างไร มีสามแง่มุมที่ว่าผู้คนสามารถอธิบายสถานการณ์ได้อย่างไร นี้สามารถมีอิทธิพลต่อไม่ว่าจะเอนเอียงไปสู่การเป็น optimists หรือ pessimists:

มีเสถียรภาพกับ Unstable: คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆหรือทำสิ่งที่เหมือนเดิมได้ตลอดเวลาหรือไม่?

Global vs. Local: เป็นสถานการณ์ที่สะท้อนให้เห็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตหรือชีวิตของคุณโดยรวมหรือไม่?

ภายในกับภายนอก: คุณรู้สึกว่าเหตุการณ์เกิดจากคุณหรือโดยแรงภายนอกหรือไม่?

พวกที่จริงเห็นสิ่งที่ค่อนข้างชัดเจน แต่ส่วนมากของเราไม่ใช่นักจริง ส่วนมากของเราในระดับหนึ่งระบุเหตุการณ์ในชีวิตของเราในแง่ดีหรือมองในแง่ร้าย รูปแบบมีลักษณะดังนี้:

มองโลกในแง่

ผู้อธิบายแง่ดีอธิบายถึงเหตุการณ์ที่เป็นบวกเนื่องจากเกิดขึ้นเนื่องจาก (ภายใน) พวกเขายังมองว่าพวกเขาเป็นหลักฐานว่าสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นจะเกิดขึ้นในอนาคต (มั่นคง) และในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขา (ทั่วโลก) ตรงกันข้ามพวกเขาเห็นเหตุการณ์เชิงลบไม่ใช่ความผิดของพวกเขา (ภายนอก) พวกเขายังเห็นพวกเขาเป็น flukes (แยก) ที่ไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตหรือเหตุการณ์ในอนาคต (ท้องถิ่น)

ตัวอย่างเช่นถ้าคนที่มองโลกในแง่ดีได้รับการส่งเสริมการขายเธออาจจะเชื่อว่าเป็นเพราะเธอทำงานได้ดีและจะได้รับประโยชน์และการส่งเสริมในอนาคตเพิ่มเติม

ถ้าเธอผ่านการโปรโมตนี้อาจเป็นเพราะเธอต้องออกนอกเดือนเนื่องจากมีสถานการณ์ที่ลดทอน แต่จะดีขึ้นในอนาคต

pessimists

pessimists คิดในทางตรงกันข้าม พวกเขาเชื่อว่าเหตุการณ์เชิงลบเกิดขึ้นจากพวกเขา (ภายใน) พวกเขาเชื่อว่าข้อผิดพลาดหนึ่งหมายถึงจะมา (มีเสถียรภาพ) และความผิดพลาดในด้านอื่น ๆ ของชีวิตเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (ทั่วโลก) เพราะเป็นสาเหตุ

พวกเขาเห็นเหตุการณ์ที่เป็นบวกเช่น flukes (ท้องถิ่น) ที่เกิดจากสิ่งที่อยู่นอกการควบคุม (ภายนอก) และอาจจะไม่เกิดขึ้นอีก (ไม่เสถียร)

ผู้มองดูในแง่ร้ายจะเห็นการส่งเสริมการขายในฐานะเป็นเหตุการณ์ที่โชคดีที่อาจจะไม่เกิดขึ้นอีกและอาจกังวลว่าตอนนี้เธอจะอยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงเพิ่มเติม ถูกส่งผ่านไปเพื่อโปรโมตอาจจะอธิบายว่าไม่ได้มีฝีมือพอ เธอจึงคาดว่าจะถูกส่งผ่านไปอีกครั้ง

นี่แปลว่าอะไร

เข้าใจได้ง่ายถ้าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีสิ่งนี้จะเป็นลางดีสำหรับอนาคตของคุณ เหตุการณ์เชิงลบมีแนวโน้มที่จะม้วนออกจากหลังของคุณ แต่เหตุการณ์ที่เป็นบวกยืนยันความเชื่อมั่นของคุณในตัวคุณความสามารถในการทำสิ่งที่ดีเกิดขึ้นในขณะนี้และในอนาคตและในความดีงามของชีวิต

โชคดีสำหรับผู้มองโลกในแง่ร้ายและความจริงรูปแบบการคิดเหล่านี้สามารถเรียนรู้ได้ในระดับหนึ่ง (แม้ว่าเรามักจะมักจะมีใจโอนเอียงไปกับรูปแบบการคิดของเรา) การใช้แนวปฏิบัติที่เรียกว่า ' การปรับโครงสร้างทางความคิด ' คุณสามารถช่วยตัวเองและคนอื่น ๆ พยายามอย่างมีสติท้าทายเชิงลบคิดด้วยตนเอง จำกัด และแทนที่ด้วยรูปแบบความคิดในแง่ดีขึ้น

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการที่จะกลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี และหาวิธีที่จะเลี้ยงดูเด็กในแง่ดี

_{แหล่งที่มา:}

_{ปีเตอร์สันคริสโตเฟอร์; Seligman มาร์ตินอี; Vaillant จอร์จอี; รูปแบบการอธิบายในแง่ร้ายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางกาย: การศึกษาระยะยาวสามสิบห้าปี วารสารจิตวิทยาบุคลิกภาพและสังคม ปีที่ 55 (1), กรกฎาคม 2531 หน้า 23-27
ปีเตอร์สัน, C. (2000) อนาคตของการมองในแง่ดี นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน, 55, 44-55
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006) การมองโลกในแง่ดีและการเผชิญปัญหา: การวิเคราะห์เมตาดาต้า การทบทวนบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม, 10, 235-251}