GAD อาจมีผลต่อทุกส่วนของชีวิตรวมทั้งงานของคุณ
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) อาจมีผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณรวมทั้ง ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก และงานของคุณ ความวิตกกังวลสามารถทำให้การแสดงในที่ทำงานยากและเครียดลดความมั่นใจในความสามารถของคุณและอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานของคุณ โดยเฉพาะการเลือกอาชีพที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงงานใหม่อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ใช้ GAD ด้วยเหตุผลหลายประการ
ทฤษฎีอาชีพทางความคิดทางสังคม
ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับการพัฒนาอาชีพที่มีการสนับสนุนงานวิจัยที่สำคัญคือทฤษฎีการรับรู้ความสามารถทางสังคม (SCCT) ในระยะสั้น SCCT แสดงให้เห็นว่ากระบวนการของการตัดสินใจในอาชีพตามเส้นทาง:
- ตัวแปรส่วนบุคคลซึ่งเป็นทุกด้านของตัวคุณเองรวมถึงบุคลิกภาพความสนใจทักษะการศึกษาและความคาดหวังของคุณจะนำมาสู่สถานการณ์ เหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของอาชีพความเชื่อของคุณในความสามารถในการประสบความสำเร็จในอาชีพบางอย่าง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณคาดหวังเกี่ยวกับผลลัพธ์เช่นสิ่งที่คุณคิดว่าไลฟ์สไตล์ของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณทำตามเส้นทางอาชีพบางอย่าง
- ถ้า การรับรู้ความสามารถของตนเอง และความคาดหวังของผลลัพธ์เป็นบวกและการตัดสินใจที่อาจเกิดขึ้นตรงกับตัวแปรส่วนบุคคลมีแนวโน้มว่าจะมีทางเลือกในการประกอบอาชีพ อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมี GAD ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่มีทักษะในการประกอบอาชีพบางอย่างหรือคุณอาจไม่มีทรัพยากรที่จะได้รับการ ศึกษาที่ จำเป็นในการเข้าสู่เส้นทางดังกล่าว คนที่มี GAD มีอุปสรรคเพิ่มเติมในกระบวนการนี้เนื่องจากความวิตกกังวล GAD สามารถแทรกแซงวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับความสามารถที่แท้จริงของคุณและความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลลัพธ์บางอย่าง อาจทำให้ยากที่จะเลือกเส้นทางอาชีพที่คุณเชื่อว่าจะมีผลในเชิงบวกซึ่งอาจทำให้คุณต้องติดอยู่ในความไม่แน่ใจหรือในอาชีพที่คุณไม่พอใจอยู่แล้ว
เคล็ดลับในการทำงานสำหรับผู้ที่มี GAD
มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ได้มุมมองที่ชัดเจนและแม่นยำยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความสามารถและผลลัพธ์ที่อาจเกิดขึ้น:
- ขั้นแรกสังเกตความกังวลของคุณในขั้นตอนการตัดสินใจนี้ เมื่อคุณสามารถรับรู้ถึงบทบาทของความวิตกกังวลและความกังวลและสถานที่ที่ทำให้สิ่งต่างๆยากขึ้นคุณจะสามารถเริ่มต้นลดอิทธิพลได้ง่ายขึ้น
- คิดถึงคนที่คุณไว้วางใจและใครรู้ว่าคุณเป็นอย่างดีจะเห็นสถานการณ์นี้ บุคคลนี้จะเห็นความสามารถของคุณอย่างไรและจะเชื่อได้อย่างไรว่าสถานการณ์จะเกิดขึ้น หลังจากทำเช่นนี้แล้วให้ปล่อยตัวความคิดนั้นเข้ามาดูว่าคุณสามารถยึดมันได้หรือไม่
- ค้นหา "ข้อมูล" ที่เป็นรูปธรรมและเป็นรูปธรรมเกี่ยวกับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นดูข้อมูลจริงที่คุณมีเกี่ยวกับความสำเร็จในงานและการแสดงที่ผ่านมาเช่นความเห็นในอดีตจากผู้จัดการ จดบันทึกผู้ที่ประสบความสำเร็จและคนที่ไม่ค่อยเข้าใจถึงเหตุการณ์เหล่านั้นและใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยแนะนำคุณ
- สุดท้ายให้วางแผนสำรองไว้ ถ้าคุณคิดว่าอาชีพใหม่และตื่นเต้นกับมัน แต่คุณมีความคาดหวังต่ำผลให้วางแผนการสำรองข้อมูลในกรณีที่สิ่งที่ไม่ได้ทำงานออก อาจพิจารณาไปนอกเวลาแทนที่จะเป็นแบบเต็มเวลาจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย อีกทางเลือกหนึ่งคือการสร้างกองทุนฉุกเฉินที่มีนัยสำคัญเพื่อที่จะหล่นลงไปก่อนที่คุณจะก้าวกระโดดไปสู่อาชีพใหม่
โรควิตกกังวลทั่วไปอาจเป็นอันตรายต่อวิถีอาชีพของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่และกลัวที่จะก้าวต่อไปพูดคุยกับนักบำบัดโรค การบำบัดสามารถช่วยให้คุณจัดการความวิตกกังวลของคุณและได้ภาพที่ดีขึ้นของตัวเองเพื่อช่วยคุณในงานของคุณ
ที่มา:
Zamora, D. "ความวิตกกังวลในการทำงาน" WebMD, 2006