ตั้งแต่เลิกสูบบุหรี่ทั้งหมดที่ฉันต้องการทำคือขนมขบเคี้ยว!

ทำไมเลิกสูบบุหรี่ทำให้เรารู้สึกหิว?

เป็นเรื่องปกติที่ปกติที่จะรู้สึกดอกเบี้ยที่เพิ่มขึ้นในอาหารเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่และเหตุผลมาจากสองแหล่งที่แตกต่างกันทางร่างกายและจิตใจ การทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งสองด้านนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอาหารว่างของคุณได้เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจาก เลิกสูบบุหรี่

การถอนร่างกายจากนิโคติน

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า นิโคติน มีผลต่อสารเคมีในเลือดในสองวิธีที่มีอิทธิพลต่อความกระหาย:

นิโคตินและอะดรีนาลีน

เมื่อบุคคลสูด ควันบุหรี่ นิโคตินในควันจะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดได้อย่างรวดเร็วและเริ่มมีผลต่อสมองภายใน 7 วินาที ผลที่ได้คือการ ปลดปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนฮอร์โมน "การต่อสู้หรือการบิน" ทางร่างกายอะดรีนาลีนจะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของบุคคลความดันโลหิตและ จำกัด การไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจ ผู้สูบบุหรี่จะได้รับประสบการณ์การหายใจที่ตื้นและรวดเร็ว อะดรีนาลีนยังสั่งให้ร่างกายถ่ายเทน้ำตาลกลูโคสส่วนเกินเข้าสู่กระแสเลือด

นิโคตินและอินซูลิน

คิดว่านิโคตินยังยับยั้งการปลดปล่อยฮอร์โมนอินซูลินซึ่งมีหน้าที่ในการเอาน้ำตาลส่วนเกินออกจากเลือดของคน ระหว่างน้ำตาลกลูโคสจากอะดรีนาลีนและการยับยั้งอินซูลินผู้สูบบุหรี่จะมีน้ำตาลในเลือดสูงเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าพวกเขามีน้ำตาลมากขึ้นกว่าเลือดปกติ และเนื่องจากน้ำตาลในเลือดทำหน้าที่เป็น suppressant กระหายผู้สูบบุหรี่มักไม่รู้สึกหิวบ่อยเป็น nonsmokers

คุณอาจเคยได้ยินว่าการเลิกสูบบุหรี่ทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนเรื่องนี้จนถึงปัจจุบัน

การรับประทานอาหารว่างแทนการสูบบุหรี่

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่หันมาทานอาหารเมื่อเลิกสูบบุหรี่:

การถอนตัวจากนิโคติน เป็นเรื่องที่ไม่สะดวก คุณต้องคาดหวังว่าคุณจะต้องการแทนที่การสูบบุหรี่ด้วยการเปลี่ยนอาหารและอาหารมักเป็นทางเลือกที่เราทำ เคล็ดลับคือการไม่ให้อาหารว่างได้รับออกจากมือ

การหาสมดุลเป็นสิ่งสำคัญเพราะการกินมากเกินไปและการได้รับน้ำหนักที่มากเกินไปอาจนำคุณกลับไปสูบบุหรี่ได้

เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้มาก

มีแผนงานเพื่อช่วยในการจัดการกับความอยากอาหารว่างเมื่อเลิกสูบบุหรี่ เก็บอาหารของคุณไว้ภายใต้การควบคุมและคุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในการควบคุมโปรแกรมเลิกบุหรี่