คาเฟอีนเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมอเมริกันคุณสามารถลืมได้ง่ายว่ามันเป็นยาเสพติด พนักงานออฟฟิศมีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟเป็นประจำเนื่องจากช่วยให้คุณตื่นตัวและปัดเป่าความเหนื่อยล้า บางคนถึงกับคิดว่า คาเฟอีนช่วยเพิ่มความจำของพวกเขา แม้ว่าหลักฐานการวิจัยนี้จะมีการผสมกัน
แต่มีผลข้างเคียงจากคาเฟอีนอย่างแน่นอน
ผลข้างเคียงที่เกิดจาก มึนเมา คาเฟอีนต่อไปนี้รวมอยู่ในคู่มือการวินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM 5) ซึ่งเป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิต
ผลข้างเคียงระยะสั้นของคาเฟอีน
- กระสับกระส่าย - นี่เป็นปัญหาในการผ่อนคลายและทำให้สงบลง
- ความกังวลใจ - นี่คือความรู้สึกของความไม่สบายใจจิตชนิดของความกระวนกระวายใจของจิตใจที่มักจะไปจับมือกับความวิตกกังวล
- ความตื่นเต้น - แม้ว่าความตื่นเต้นมักเป็นประสบการณ์ที่ดีหลังจากมีคาเฟอีนมากจนเกินไปคุณจะได้รับความตื่นเต้นอย่างสุดซึ้งเกี่ยวกับเหตุการณ์เล็กน้อยซึ่งอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจในสถานการณ์ทางสังคม
- นอนไม่หลับ - นี่สามารถประจักษ์ได้หลายวิธี แต่โดยรวมก็จะเพิ่มขึ้นในการมีปัญหาในการนอนหลับให้เพียงพอ
- ล้างหน้า - ใบหน้าสีแดงในที่ทำงานอาจทำให้คุณดูอับอายและอาจทำให้อาย!
- Diuresis - ผลข้างเคียงที่น่าอับอายอีกประการหนึ่งของคาเฟอีนมากจนคุณสามารถวิ่งไปห้องน้ำและปัสสาวะรดน้ำได้มากกว่าที่คุณกิน
- การรบกวนของระบบทางเดินอาหาร - มีช่วงของการรบกวน ทางเดินอาหาร ที่อาจเป็นผลข้างเคียงของคาเฟอีนมากเกินไปรวมทั้งปวดท้องก๊าซอิจฉาริษยาท้องผูกท้องเสียคลื่นไส้และอาเจียน อย่างไรก็ตามในขณะที่อาการปวดท้องเป็นเรื่องปกติหลังจากดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากการอาเจียนเป็นเรื่องที่หาได้ยากและถ้าคุณมีอาการนี้คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์จนกว่าคุณจะปรึกษากับแพทย์ของคุณ
- กล้ามเนื้อกระตุก - กระตุกกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจมีผลข้างเคียงที่น่ารำคาญของคาเฟอีนสำหรับบางคน แต่มีสาเหตุอื่น ๆ ดังนั้นลองงดเว้นจากคาเฟอีนหากเป็นปัญหาที่กำลังเกิดขึ้นกับคุณและดูว่าอาการกระตุกเกิดขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาปัญหาทั่วไปนี้
- การไหลเวียนความคิดและสุนทรพจน์ - นี่เป็นผลข้างเคียงของยากระตุ้นและมักเป็นที่น่ารำคาญกับผู้ฟังมากกว่าลำโพง แต่โปรดทราบว่าการได้รับการกระตุ้นมากกว่ากาแฟและมีอำนาจเหนือบทสนทนาอาจทำลายความนิยมในที่ทำงานของคุณ
- หัวใจล้มเหลวหรือภาวะหัวใจหยุดเต้น - ผลข้างเคียงเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงไปตามความเร็วและความสม่ำเสมอของการเต้นของหัวใจของคุณและเป็นสาเหตุสำคัญสำหรับความกังวล หยุดใช้คาเฟอีนและไปหาหมอของคุณหากคุณคิดว่าการเต้นของหัวใจผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่ามันรุนแรงหรือผิดปกติ
- ช่วงเวลาแห่งการไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย - แม้ว่าผลข้างเคียงนี้อาจเป็นที่พึงปรารถนา แต่เราทุกคนก็ต้องการพักผ่อน หากคุณไม่สามารถขับยางได้เพียงพอเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอคุณสามารถวิ่งลงและไม่ให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการซ่อมแซมตัวเอง คุณอาจไม่รู้สึกเหนื่อยล้า แต่ร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้าโดยไม่หยุดพักจากกิจกรรมปกติ
- Psychomotor Agitation - นี่คือความหงุดหงิดทางกายภาพที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่สบายใจ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายคนไม่ทราบถึงผลข้างเคียงเหล่านี้และงานวิจัยเกี่ยวกับคาเฟอีนได้ยกย่อง ผลกระทบระยะสั้น ในเชิงบวกเช่นความสนใจและพลังงานที่เพิ่มขึ้นโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบด้านสุขภาพเหล่านี้
> แหล่งที่มา:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "การบริโภคคาเฟอีนที่เป็นนิสัยในสตรีที่คลอดบุตร" J Hum Nutr Diet 21: 159-164 2008
> สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต, ฉบับที่ 5, (DSM 5), สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน 2013
> Farag, N. , Whitsett, T. , McKey, B. , Wilson, M. , Vincent, A. , Everson-Rose, S. และ Lovallo, W. "คาเฟอีนและการตอบสนองต่อความดันโลหิต: เพศอายุและ สถานะฮอร์โมน " วารสารสุขภาพสตรี 19: 1171-1176 2010