ดื่มกาแฟจริงปรับปรุงหน่วยความจำ?

นักดื่มกาแฟมักสงสัยว่าคาเฟอีนสามารถปรับปรุงความจำได้หรือไม่ นั่นเป็นเพราะหลาย ๆ คนที่บริโภคเครื่องดื่มอย่างเคร่งครัดสังเกตว่าพวกเขาดูเหมือนจะตื่นตัวมากขึ้นเมื่อพวกเขาได้ดื่มกาแฟ ผู้ดื่มกาแฟคนหนึ่งซึ่งเล่าว่าตัวเองเป็นคนที่มองไม่เห็นมักจะสาบานว่าความจำของเขาจะดีขึ้นหลังจากที่ได้รับถ้วยโจ

แต่มีความเชื่อมโยงกันระหว่างคนทั้งสองหรือหรือแค่การเชื่อมต่อในจิตใจของนักดื่มกาแฟเท่านั้น?

ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและหน่วยความจำกับบทวิจารณ์นี้

วิธีการทำงานของคาเฟอีน

คาเฟอีน เป็นยากระตุ้นที่ส่งผลต่อสมองโดยตรงและได้รับการแสดงโดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะ เพิ่มความตื่นตัว อย่างไรก็ตามผลของคาเฟอีนในหน่วยความจำมีความหลากหลายมากขึ้น

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถปรับปรุงหน่วยความจำบางประเภทได้โดยเฉพาะด้านความจำของโลก การวิจัยในเชิงลึกแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของคาเฟอีนในหน่วยความจำขึ้นอยู่กับรัฐ ซึ่งหมายความว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มหน่วยความจำได้ถ้าใช้ทั้งในขณะที่รับข้อมูลและในขณะที่เรียกคืนข้อมูลในภายหลัง

หากไม่มีคาเฟอีนถูกนำมาใช้ในขณะที่ข้อมูลถูกนำเสนอคนจะทำงานได้ไม่ดีถ้าใช้คาเฟอีนในเวลาที่พวกเขาจำข้อมูลได้ ในทางกลับกันหากพวกเขามีคาเฟอีนเมื่อพวกเขาใช้ข้อมูลและพวกเขาไม่มีคาเฟอีนเมื่อพวกเขาพยายามจะจดจำมันจะเลวร้ายยิ่งกว่าถ้าพวกเขามีคาเฟอีนในเวลาที่พวกเขาจำต้องจำได้

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเมื่อทำงานกับหน่วยความจำบางอย่างคาเฟอีนจะ แย่ลงกว่า ประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงประสิทธิภาพการทำงานที่น้อยลงในการเรียกคืนข้อมูลที่ไม่จดจำโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ คนยังจำความทรงจำที่ผิดพลาดมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีนเพื่อให้สามารถมีผลกระตุ้นสมองของคุณมากับความทรงจำไม่ถูกต้อง

ผลของคาเฟอีนต่อความจำของผู้สูงอายุ

มีการวิจัยที่น่าสนใจบางอย่างเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนในผู้ใหญ่เพื่อต่อต้านการลดลงตามธรรมชาติของหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ ตัวอย่างเช่นหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนลดลงในช่วงบ่ายลดลงในหน่วยความจำที่มีประสบการณ์โดย "คนเช้า" - ผู้สูงอายุที่มักจะทำงานได้ดีขึ้นในตอนเช้ากว่าในช่วงบ่าย

อย่างไรก็ตามการวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าคาเฟอีน ไม่ใช่ วิธีที่เชื่อถือได้ในการพัฒนาความจำในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุมีประสิทธิภาพในการทดสอบหน่วยความจำขั้นตอนหลังการบริโภค อาหารที่มีคาเฟอีนมากไป กว่าคนที่ไม่ชอบ และแม้ว่าจะมีหลักฐานว่าการใช้คาเฟอีนที่เป็นนิสัยเกี่ยวข้องกับข้อได้เปรียบเล็กน้อยในหน่วยความจำระยะยาว แต่ก็จะไม่สามารถปฏิเสธความจำเสื่อมที่เกี่ยวกับอายุ

เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารเสพติดพยายาม ใช้ยา ที่คุณเชื่อว่าเป็นหน่วยความจำที่ไม่ดีอาจทำให้เรื่องเลวร้ายลงได้ ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะแทรกแซงการนอนหลับของคุณและตามด้วยระยะเวลาการถอนซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำของคุณหรือวิธีอื่น ๆ ในการปรับปรุงหน่วยความจำและปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

แหล่งที่มา:

Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G. , และ Gorman, N. "ผลของคาเฟอีน impulsivity และเพศในหน่วยความจำสำหรับรายการคำ Physiology & Behavior , 41: 25-30. 1987

Capek, S. , & Guenther, R. "ผลของคาเฟอีนต่อหน่วยความจำที่แท้จริงและผิดพลาด" รายงานทางจิตวิทยา, 104, 787-795 2009

Hameleers, P. , Van Boxtel, M. , Hogervorst, E. , Riedel, W. , Houx, P. , Buntinx, F. & Jolles, J. "การบริโภคคาเฟอีนตามนิสัยและความสัมพันธ์กับหน่วยความจำความสนใจความสามารถในการวางแผนและ ประสิทธิภาพจิตในหลายกลุ่มอายุ " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581 2000

Kelemen, W. & Creeley, C. "ผลของหน่วยความจำของรัฐที่ใช้คาเฟอีนและยาหลอกไม่ได้ขยายไปถึง metamemory" เจ Gen Psychol 130: 70-86 2003

Lesk, V. , Honey, T. & Jager, C. "ผลของการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับการทดสอบระบบประสาทในผู้สูงอายุ" Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328 2009

Mahoney, C. , Brunye, T. , Giles, G. , Lieberman, H. , และ Taylor, H. "การกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่เกิดจากคาเฟอีนเน้นย้ำถึงความลำเอียงในการประมวลผลระดับโลก" เภสัชวิทยาชีวเคมีและพฤติกรรม 99, 59-65 2011

Ryan, L. , Hatfield, C. & Hofstetter, M. "คาเฟอีนลดผลกระทบต่อเวลาในการทำงานของหน่วยความจำในผู้สูงอายุ" Psychol Sci 13: 68-71 2002