ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์รอง

สำรวจสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลของคุณ

ความวิตกกังวลเป็น อารมณ์ความรู้สึก ทั่วไป

ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป

ผู้ที่มีความวิตกกังวลและกังวลเรื้อรังที่ไม่สามารถควบคุมได้และเป็นสาเหตุของปัญหาสำคัญในชีวิตได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความวิตกกังวลโดยทั่วไป (GAD) คนที่มีพฤติกรรมรักร่วมเพศมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์ในการสัมผัสโลกในแบบที่กระตุ้นความวิตกกังวลและส่วนใหญ่ประสบการณ์ชีวิตของพวกเขา จะถูก มองผ่านเลนส์นี้

อาการ GAD อาจแตกต่างกันไป พวกเขาอาจรวมถึง:

• ความวิตกกังวลหรือความหลงใหลเกี่ยวกับความกังวลขนาดเล็กหรือใหญ่ที่ยังคงมีอยู่ซึ่งไม่ได้สัดส่วนตามผลกระทบของเหตุการณ์
• ไม่สามารถที่จะระงับหรือปล่อยมือได้
• ไม่สามารถที่จะผ่อนคลายความกระวนกระวายใจและความรู้สึกที่สำคัญขึ้นหรือบนขอบ
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือรู้สึกว่าความคิดของคุณ "ว่างเปล่า"
• กังวลเกี่ยวกับกังวลมากเกินไป
• ความกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจด้วยความกลัวที่จะตัดสินใจผิด
• ดำเนินการทุกทางเลือกในสถานการณ์ไปตลอดจนสรุปข้อสรุปเชิงลบที่เป็นไปได้
• การจัดการความไม่แน่นอนหรือความลังเลใจ

อาการทางกายภาพและอาการของ GAD อาจรวมถึง:

• ความเมื่อยล้า
• ความหงุดหงิด
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
• สั่นไหวรู้สึกกระตือรือร้น
• ตกใจได้ง่าย
• ปัญหาการนอนหลับ
• การขับเหงื่อ
• คลื่นไส้, อาการท้องร่วงหรือลำไส้แปรปรวน
• อาการปวดหัว

หนึ่งในความหายนะของความกังวลคือว่ามันสามารถเป็น "ปก" สำหรับอารมณ์อื่น ๆ

อารมณ์ความรู้สึกรองเป็นสิ่งที่มีประสบการณ์ในสถานที่ของอารมณ์อื่นที่เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะรู้สึกหรือแสดงออก

สำหรับผู้ชายความโกรธมักจะครอบคลุมสำหรับความหึงหวง, เจ็บ, ผิดหวัง, ลำบากใจและความเศร้า สำหรับผู้หญิงความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะมักทำงานในลักษณะเดียวกัน ในทางทฤษฎีวิธีการปกป้องตัวเองนี้ปกป้องเราจากการต้องรับมือกับความรู้สึกที่ซับซ้อนและยากขึ้น ดังนั้นเราจึงสามารถทำผิดคิดว่าสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ทำให้เรากังวลหรือโกรธเมื่อในความเป็นจริงความรู้สึกที่แท้จริงเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน

สำหรับคนที่มี GAD อาจมีความซับซ้อนมาก ส่วนใหญ่ของชีวิตมีประสบการณ์เป็นความวิตกกังวลและเป็นความรู้สึกคาดว่าจะค่อนข้างคุ้นเคย

การทำความเข้าใจอารมณ์อื่น ๆ

ในการทำความเข้าใจว่าอารมณ์ความรู้สึก (อารมณ์หลัก) อาจอยู่ภายใต้ความวิตกกังวลของคุณสิ่งแรกที่ต้องทำคือการถามตัวเองด้วยตัวเอง หากคุณยอมให้ตัวเองเปิดโอกาสให้คุณรู้สึกเจ็บปวดผิดหวังหรือเสียใจมากกว่ากังวลคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าในการทำความเข้าใจตัวคุณเองมีสติปัญญาด้านอารมณ์ที่มากขึ้นและมีความสามารถในการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณโดยยึดตาม ความรู้สึกพื้นฐานอื่น ๆ

ถ้าคุณมีความหวาดกลัวอยู่บ้างความวิตกกังวลของคุณน่าจะถูกที่ถูกต้อง ลองดูวิธีนี้และดูว่าสามารถลดความกังวลของคุณหรือไม่และช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริงซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบได้อย่างแท้จริงแทนที่จะพลาดประสบการณ์ของคุณและทำให้เกิดความกังวลอย่างต่อเนื่องต่อ "ไม่มีเหตุผล" เนื่องจากคนจำนวนมากที่มี GAD มีแนวโน้มที่จะทำ

_{อ้างอิง:
Mayo Clinic ความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไป http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}