ความวิตกกังวลทั่วไปและไปที่วิทยาลัย

ชีวิตในคอลเลจนำเสนอความท้าทายที่ไม่ซ้ำกันสำหรับผู้ที่มี GAD

หากคุณพร้อมที่จะจบการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลายและไปเรียนที่วิทยาลัยเป็นครั้งแรกหรือเพิ่งกลับมาหลังจากเลิกหยุดพักแล้วชีวิตในวัยเรียนก็จะทำให้ ความกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลทั่วไป ของคุณ (GAD) แย่ลง ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงจากการย้ายเข้าหอพักของคุณเข้าชั้นเรียนใหม่เป็นครั้งแรกหรือแม้กระทั่งออกจากบ้านพ่อแม่ของคุณอาจเป็นเรื่องที่เครียดและยาก

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมคร่าวๆเกี่ยวกับปัญหาที่นักศึกษาทั่วไปบางคนมีใบหน้า GAD และเคล็ดลับในการจัดการอาการของคุณในขณะที่อยู่ในโรงเรียน

ความห่วงใยที่คาดไม่ถึง

ความวิตกกังวลประเภทหนึ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน แต่อาจมีความเด่นชัดและอึดอัดมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลโดยทั่วไปคือ "ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความคาดหวัง" ซึ่งเป็นความวิตกกังวลประเภทหนึ่งซึ่งนำไปสู่เหตุการณ์หรือเหตุการณ์ที่คาดการณ์ไว้ คุณจะได้รับความวิตกกังวลที่คาดการณ์ได้ตลอดเวลาที่คุณกำลังรอสิ่งต่างๆตั้งแต่สิ่งที่ง่ายๆเช่นการโทรศัพท์ไปยังบางสิ่งที่สำคัญกว่าเช่นวันแต่งงานของคุณ วิทยาลัยเป็นก้าวใหม่ที่น่าตื่นเต้นและเป็นเรื่องปกติที่จะมีความวิตกกังวลในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังมหาวิทยาลัย

หนึ่งข้อเสนอแนะสำหรับความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเป็นเพียงแค่พยายามและสนุกกับมัน หลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึก "มีชีวิต" เมื่อต้องรออะไรและถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณให้ห่างจากความพยายามที่จะหลบหนีหรือรับสถานการณ์ที่มีอยู่คุณอาจจะสนุกกับความรู้สึกนี้มากกว่าที่จะพยายามที่จะยุติมัน

สำหรับกลยุทธ์อื่น ๆ ดู 5 วิธีในการรับมือกับความวิตกกังวล "

อย่างไรก็ตามความห่วงใยที่คาดหวังจะรุนแรงมากขึ้นถ้าคุณมี GAD สำหรับบางคนอาจทำให้ง่อยทำให้คุณไม่สามารถเตรียมพร้อมสำหรับการเรียนในโรงเรียนได้อย่างเหมาะสมหรือแม้แต่ทำให้คุณไม่ควรไปโรงเรียนเลย หากความวิตกกังวลของคุณแย่มากจนรบกวนแผนการและชีวิตของคุณให้พูดคุยกับพ่อแม่และแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจาก การรักษา หรือการ ใช้ยา

แยกความวิตกกังวล

อีกรูปแบบหนึ่งที่สำคัญของความวิตกกังวลที่สามารถเชื่อมโยงกับวิทยาลัยคือการแยกความวิตกกังวล วัยรุ่นที่ออกจากบ้านสามารถต่อสู้กับความกังวลของตัวเองเป็นครั้งแรก ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในสองสามสัปดาห์แรกของเดือนที่จะเดินทางไปเรียนที่วิทยาลัย หลายคนจะรับมือกับสิ่งนี้โดยการโทรหรือไปที่บ้านบ่อยครั้งและบางคนก็ต้องเผชิญกับความคิดถึงบ้าน นี่คือกระบวนการพัฒนาตามธรรมชาติที่สามารถช่วยได้โดยการพูดคุยเป็นประจำและอบอุ่นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่สามารถให้การสนับสนุนแก่คุณได้

นักเรียนส่วนใหญ่จะเอาชนะปัญหานี้ได้เมื่อสามารถเชื่อมต่อกับวิทยาเขตและนักเรียนคนอื่น ๆ ได้ แต่มีนักเรียนบางคนที่อาจไม่พร้อมที่จะก้าวกระโดดทางสังคมหรือทางอารมณ์ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถออกไปนอกบ้านการบำบัดเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่การไปโรงเรียนในท้องถิ่นก็เป็นอีกวิธีที่ถูกต้อง คุณยังสามารถได้รับการศึกษาที่มีคุณค่า แต่ยังคงอยู่ที่บ้านขณะที่คุณได้รับการดูแล GAD

ศูนย์ให้คำปรึกษา

เกือบทุกวิทยาลัยและมหาวิทยาลัยมีรูปแบบของศูนย์การให้คำปรึกษาในวิทยาเขตที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมด หากคุณรู้สึกกังวลโดยเฉพาะการนัดหมายกับที่ปรึกษาของวิทยาลัยอาจเป็นประโยชน์มาก สำหรับคนที่มี GAD นี้อาจมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างประสบการณ์ของวิทยาลัยที่น่ารื่นรมย์และแยบยล

อ่านบทความนี้ได้ที่ ศูนย์ให้คำปรึกษาและความวิตกกังวลของ มหาวิทยาลัย

_{ที่มา:}

_{"นักเรียนวิทยาลัย". สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา, 2016}