แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับความเครียดและอาจมีประสบการณ์แม้กระทั่งจำนวนที่ดีของมันแล้ววันนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความแตกต่างระหว่าง "ความเครียด" กับ "ความเครียด" แตกต่างกันอย่างไร? แรงกดดันคือสถานการณ์ที่มีประสบการณ์ในฐานะที่เป็นภัยคุกคามต่อการรับรู้ความเป็นอยู่หรือฐานะในชีวิตเมื่อความท้าทายในการจัดการกับสิ่งที่เกินกว่าทรัพยากรที่มองเห็นได้ของบุคคลนั้น
เมื่อมีการเผชิญหน้ากับความเครียดการ ตอบสนองต่อความเครียด ของร่างกายจะถูกกระตุ้นและมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเพื่อให้บุคคลสามารถ ต่อสู้หรือวิ่ง ได้ ถ้าเสียงเหมือนความเครียดเป็นเพราะบางครั้งเมื่อผู้คนพูดถึง "ความเครียด" ในชีวิตพวกเขากำลังพูดถึงเรื่องความเครียดจริงๆ ความเครียดนำไปสู่การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและ ประสบการณ์ของความเครียด สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำไว้โดยทั่วไปคือความเครียดเป็นสาเหตุของความเครียด
สถานการณ์อะไรเป็นแรงกดดัน?
สถานการณ์ที่เป็นความเครียด? ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่บางสิ่งบางอย่างมีแนวโน้มที่จะเน้นความต้องการของคนจำนวนมากงานความขัดแย้งความสัมพันธ์ตารางเวลาที่น่าตื่นเต้นไม่ใช่ทุกความเครียดที่อาจเกิดขึ้นทำให้เกิดความเครียดสำหรับทุกคน นี่คือทุกคนมีชุดที่ไม่ซ้ำกันของทรัพยากรความเข้าใจของโลกและวิธีการรับรู้สิ่ง; สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นภัยคุกคามต่อคนคนหนึ่งอาจถูกมองว่าเป็นการ ท้าทายต่อ ผู้อื่น
บางครั้งความแตกต่างเหล่านี้อาจไม่มีใครสังเกตเห็นได้การเดินทางไปยังห้างสรรพสินค้าอาจทำให้เกิดความเครียดได้ แต่สำหรับคนที่เกลียดชังฝูงชนและการช็อปปิ้งช่วงบ่ายที่ห้างอาจเป็นสาเหตุสำคัญ แม้กระทั่งกับคนที่ชอบการช็อปปิ้ง แต่มีลักษณะที่เก็บตัวอยู่อาจกลายเป็นเครียดจากการไปเที่ยวช้อปปิ้งที่ยาวนานซึ่งน่าจะเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานหรือน่าตื่นเต้นสำหรับคนที่เป็นคนหางานที่แข็งแกร่ง
คุณอาจเป็นหนึ่งในคนที่เกลียดชังฝูงชนและเดินทางกลับจากการเดินทางไปช็อปปิ้งไม่ได้ตระหนักดีว่าทำไมคุณรู้สึกเครียด
บางครั้งคุณสามารถสังเกตเห็นและแม้กระทั่งเปลี่ยนว่าสิ่งที่คุณนิยมเป็นแรงกดดันหรือเป็นประสบการณ์ที่เรียบง่ายในวันของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะมองสิ่งต่าง ๆ ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักจิตวิทยารู้จักกันดีว่าเป็นการประเมินความรู้ความเข้าใจและคุณสามารถให้อำนาจตัวเองได้โดยการตระหนักถึงสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้มากขึ้นในสถานการณ์และคุณสามารถสร้างความยืดหยุ่นให้กับความเครียดได้น้อยลง สิ่งที่มีประสบการณ์เป็นความเครียด หรือคุณสามารถทำงานเพื่อขจัดความเครียดในชีวิตของคุณที่สามารถหลีกเลี่ยงได้
การจัดการ Stressors ในชีวิตของคุณ
แม้ว่าจะเป็นไปได้ยากที่จะขจัดความเครียดทั้งหมด (และเนื่องจากความเครียดบางประเภทเช่น eustress เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณก็ไม่อยากเป็นเช่นนั้น) เป็นสิ่งสำคัญเพื่อลดความเครียดในชีวิตของคุณและ จัดการกับความเครียดที่คุณได้รับ - สิ่งที่เรียกว่า การจัดการความเครียด ไซต์นี้มี แหล่งข้อมูล เพื่อ ลดความเครียด อย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยในการแก้ไขปัญหานี้และคุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมจากฉันได้ทาง Facebook, Twitter และ Pinterest ขั้นตอนแรกที่สำคัญคือการเริ่มต้นคิดถึงความเครียดเป็นสิ่งที่คุณทำได้และควรเรียนรู้การจัดการเช่นเดียวกับที่คุณจะต้องใช้เวลาในการแก้ไขปัญหาอื่น ๆ
สำหรับตอนนี้นี่คือบาง แหล่งข้อมูล เป้าหมาย สำหรับการจัดการความเครียด จาก แรงกดดันที่เฉพาะเจาะจง :
- สาเหตุหลักของความเครียด : คุณเครียดโดยสิ่งเดียวกับที่เป็นความเครียดกับคนส่วนใหญ่? ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักของความเครียด (และวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้)
- ความเครียดในการทำงานและผลกระทบต่อคุณ : ปัจจัยงานบางอย่างเป็นปัจจัยกดดันที่สำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ งานของคุณมีวิธีการอย่างไรและคุณสามารถควบคุมความเครียดได้อย่างไร?
- ความเครียดความสัมพันธ์: ความขัดแย้งทางสาย : ความขัดแย้งในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในผู้ที่เครียดหนักที่เผชิญหน้ากับความขัดแย้งนั้นจะทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดในบรรดาความเครียดที่เราเผชิญในชีวิต ค้นหาสาเหตุและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด
- การจัดการความตึงเครียดในชีวิตที่วุ่นวาย : แม้ ชีวิต สนุก ๆ ชีวิตที่วุ่นวายอาจเป็นความเครียดได้หากปล่อยให้คุณมีเวลาน้อยเกินไปในการดูแลตัวเอง นี่คือเหตุผลที่ชีวิตที่วุ่นวายอาจเป็นความเครียดและคุณสามารถจัดการความเครียดประเภทนี้ได้อย่างไร
เริ่มต้นการจัดการกับความเครียดในวันนี้โดยระบุสิ่งที่ทำให้คุณเครียดใน "เวลาจริง" นั่นคือตระหนักถึงความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวันโดยให้ความสนใจกับร่างกายและจิตใจของคุณ หากมีบางอย่างที่คุณกลัวในชีวิตเริ่มคิดว่าทำไมแก้ปัญหาสิ่งที่คุณทำได้และพัฒนานิสัยในการสร้างความยืดหยุ่นเมื่อคุณไม่สามารถจัดสิ่งต่างๆได้ตามที่คุณต้องการ ในที่สุดความเครียดที่ลดลงเป็นสิ่งที่ดี