สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับยูสตัน

ประเภทของความเครียดคือสุขภาพ?

ความเครียดทั้งหมดไม่เหมือนกัน บางส่วนของความเครียดที่เราเผชิญในชีวิตอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้นและความเครียดบางประเภทอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นความเครียดเรื้อรัง - ประเภทของความเครียดที่ดูเหมือนว่าจะคงที่และจิตใจหรือการระบายน้ำทางอารมณ์ - เป็นอันตรายมากที่สุดต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา ความเครียดเรื้อรังชนิดนี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดและทำให้เกิดการกระตุ้นเป็นระยะเวลานานทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและใกล้เคียงกับความเหนื่อยหน่าย

Eustress ในมืออื่น ๆ ที่สามารถเป็นประโยชน์และเป็นจริงที่จำเป็นสำหรับคุณภาพชีวิตโดยรวมของเรา นี่คือประเภทของความเครียด "บวก" ที่ทำให้เรามีความสำคัญและตื่นเต้นกับชีวิต ความตื่นเต้นของการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาภาพยนตร์ที่น่ากลัวหรือความท้าทายที่น่าตื่นเต้นคือตัวอย่างของความสนุกสนาน ความคาดหวังของวันแรกวันแรกที่งานใหม่หรืออื่น ๆ ที่น่าตื่นเต้นอันดับแรกยังตกอยู่ภายใต้ร่มของ eustress

Eustress เป็นประเภทของความเครียดที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะมีในชีวิตของเรา ถ้าไม่มีก็จะกลายเป็นเบื่อที่ดีที่สุดและในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นหดหู่ เราจะเริ่มรู้สึกขาดแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายและขาดความหมายในชีวิตโดยไม่ต้องคึกคักพอ ไม่ มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมาย ไม่ใช่การเอาชนะความท้าทายไม่ได้มีเหตุผลที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าจะเป็นอันตรายกับเราดังนั้น eustress ถือว่าเป็นความเครียดที่ดี มันทำให้เรามีสุขภาพดีและมีความสุข

การทำความเข้าใจกับ eustress สามารถช่วยให้เราจัดการกับความเครียดประเภทอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเหตุการณ์ได้รับการยอมรับว่าเป็น "ภัยคุกคาม" เราจะตอบสนองต่อความรู้สึกนี้ได้แตกต่างกว่ากรณีที่ถูกมองว่าเป็น "ความท้าทาย" ภัยคุกคามมักจะก่อให้เกิดการตอบสนองความเครียดมากขึ้นจากเราและสร้างระดับความวิตกกังวลมากขึ้น ความท้าทายในมืออื่น ๆ ที่สามารถที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนานที่จะเอาชนะ

ภัยคุกคามน่ากลัวขณะที่ความท้าทายคือโอกาสที่จะพิสูจน์ตัวเองและเรียนรู้ว่าเราสามารถทำได้มากแค่ไหนเมื่อเราพยายามจริงๆ ความเข้าใจนี้เตือนเราว่าเราสามารถมองเห็นความเครียดหลายอย่างในชีวิตของเราเป็นความท้าทายแทนที่จะเป็นภัยคุกคามเพียงอย่างเดียวโดยการเปลี่ยนวิธีการที่เราพูดถึงตัวเองเกี่ยวกับความท้าทายและโดยมุ่งเน้นไปที่ทรัพยากรที่เราต้องรับมือกับความท้าทายเหล่านี้แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อาจจะไป ผิดและความเสียหายที่จะเกิดขึ้น เมื่อเราทำงานในการขยับโฟกัสของเราและเผชิญกับความเครียดเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เราสามารถจัดการกับความท้าทายเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นและมีพลังงานที่สำคัญยิ่งขึ้นเพื่อจัดการกับความเครียดเหล่านี้โดยไม่ต้องรู้สึกว่ารู้สึกแย่ใจหรือไม่มีความสุข พยายามที่จะใช้ความเครียดต่างๆในชีวิตที่เราต้องการวิธี eustress ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความเครียดที่ง่ายขึ้น

ที่กล่าวว่าในขณะที่ eustress โดยทั่วไปไม่ได้ดำเนินการประเภทเดียวกันของความเสียหายเป็น ความเครียดเรื้อรัง eustress มากเกินไปยังคงสามารถภาษีระบบของคุณ เช่นเดียวกับการจัดตารางเวลาที่สามารถทำให้เกิดความตึงเครียดและเครียดได้แม้ว่าเหตุการณ์จะเป็นกิจกรรม "สนุกสนาน" ทั้งหมด แต่คุณก็รู้สึกไม่สบายใจและเครียดมากเกินไปหากคุณไม่ยอมให้คุณกลับสู่สภาพที่ผ่อนคลายและมีสมดุลในการฟื้นฟู ลงเวลา

นี่คือเหตุผลที่ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา ความสมดุลระหว่างกิจกรรมการทำงานและกิจกรรมสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญ แต่ความสมดุลของการพักผ่อนและการพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การเปลี่ยนมุมมองของคนอย่างแน่นอนจะช่วยในการจัดการความเครียด แต่ก็ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะจัดการความเครียดและไม่ใช่กลยุทธ์เดียวที่ควรใช้ หากคุณมีความท้าทายมากเกินไปในชีวิตของคุณแม้กระสันก็อาจกลายเป็นความเครียดเรื้อรังและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายหรือแย่ลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องคำนึงถึงข้อ จำกัด ของคุณและทำงานเพื่อรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ ซึ่งอาจหมายถึงการตัดทอนภาระหน้าที่ที่ไม่จำเป็นออกไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณไม่ชอบ) โดยใช้นิสัยการส่งเสริมความยืดหยุ่นบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณสามารถตอบสนองต่อความเครียดโดยรวมได้น้อยลงและรู้สึกสบายใจที่จะไม่บอกกิจกรรมใหม่ ๆ หากพวกเขาได้รับรางวัล ' แท้จริงฉันให้บริการคุณ

นี้ใช้เวลาการปฏิบัติ แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างในระดับความเครียดของคุณ อ่านบทความนี้ได้ที่นี่ หาสมดุลภายในและในชีวิต และคุณสามารถ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ eustress ที่นี่

> แหล่งที่มา:

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. ความเครียดที่ทำให้เรื้อรังนำไปสู่การ dysregulation ทางสรีรวิทยา? การทดสอบทฤษฎีการรับน้ำหนักแบบ allostatic เวชศาสตร์กายอาสา พฤศจิกายน 2550
Li G, H. H. , ความสามารถในการบัฟเฟอร์ allostatic และกลไกทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกาย: กรอบทฤษฎีใหม่ สมมติฐานทางการแพทย์ พฤษภาคม 2009}