เป้าหมายที่สำคัญ การกำหนดเป้าหมายที่ถูกต้องมีแผนจะบรรลุเป้าหมายดังกล่าวและทำตามสิ่งที่จำเป็นต่อการเข้าถึงหรือรักษาเป้าหมายเหล่านั้นไว้สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการมีวิถีชีวิตที่มีความสุขสมปรารถนาและเครียดน้อยลงและไม่ต้องมีอย่างใดอย่างหนึ่ง .
เป้าหมายยังสามารถเป็นแหล่งความเครียดได้อีกด้วยซึ่งเป็นเหตุผลที่หลาย ๆ คนละเลยการตั้ง มติของปีใหม่ อย่างสิ้นเชิง
การติดตามเป้าหมายของคุณเป็นเรื่องยากหากคุณไม่ประสบความสำเร็จกับพวกเขาและไม่ควรพลาดเป้าหมายด้วยหากคุณไม่ทราบวิธีที่ดีที่สุดในการตั้งค่าและทำงานกับเป้าหมายเหล่านั้น
นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำตามเป้าหมายของคุณในแบบที่สร้างความเครียดน้อยลงและประสบความสำเร็จมากขึ้น
บทบาทของเป้าหมายและการบรรเทาความเครียด
สิ่งที่เราพบว่าเป็น "ความเครียด" เป็นปฏิสัมพันธ์ของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ( ความเครียด ) และความคิดของเราและเกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์กับเหตุการณ์เหล่านั้น วิธีที่เรา รับรู้ถึงความเครียด และการตอบสนองทางอารมณ์ของเราต่อการรับรู้เหล่านั้นเป็นสิ่งที่กระตุ้นการ ตอบสนองต่อความเครียด ของร่างกายซึ่งนำไปสู่ประสบการณ์ของ " ความเครียด "
ดังนั้นเป้าหมายที่สำคัญในการจัดการความเครียดเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบความคิดของเราเกี่ยวกับความเครียดของเราซึ่งสามารถเปลี่ยนความรู้สึกและการตอบสนองความเครียดของเราได้ อีกหนึ่งเป้าหมายของการจัดการความเครียดคือการลดความเครียดที่เราพบในวันปกติ
เป้าหมายทั้งสองมีความสำคัญและทั้งสองต้องมีความสุขุมรอบคอบ
บทบาทของเป้าหมายในความสุขส่วนบุคคล
อีกส่วนหนึ่งของชีวิตที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเครียดและการจัดการความเครียดคือ ความสุข ส่วนบุคคลและการปฏิบัติตาม สาขาวิชาที่เพิ่มขึ้นของ จิตวิทยาเชิงบวก ได้รับการตรวจสอบว่าปัจจัยใดที่นำไปสู่ความสุขและ ความยืดหยุ่น (แทนที่จะเรียนเพียงแค่เรื่องความทุกข์และพยาธิวิทยา) และระบุเป้าหมายหลายประการหากพบว่าสามารถนำไปสู่ความสุขความสำเร็จและความยืดหยุ่นต่อความเครียดโดยรวมมากขึ้น
ดังนั้นแทนที่จะเป็นเพียงแค่การตั้งเป้าหมายที่จะลดหรือจัดการความเครียดการตั้งเป้าหมายที่ตรงข้ามกับความเครียดยังเป็นเส้นทางที่มีประสิทธิภาพในการ ใช้ชีวิตที่เครียดน้อยลง
เป้าหมายที่จะตั้งค่า
หากคุณรู้สึกเครียดจนถึงจุดที่ถูก ครอบงำ คุณควรมุ่งเน้นเป้าหมายของคุณไปสู่การลดและจัดการความเครียด หากคุณรู้สึกเครียดทั่วไป แต่ไม่มีอะไรรุนแรงเกินไปและกำลังมองหาการขาดความสมหวังและความสุขโดยทั่วไปคุณควรกำหนดเป้าหมายในการจัดการกับความเครียด แต่มุ่งเน้นเป้าหมายที่ส่งเสริมความสุขและความหมายในชีวิต
ทั้งสองวิธีการ บรรเทาความเครียด ควรมาจากเป้าหมายของคุณ แต่เป็นเรื่องของการศึกษาระดับปริญญา เป็นความคิดที่ดีที่จะตระหนักถึงเป้าหมายที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ทั้งสองอย่าง ด้านล่างนี้คือประเภทเป้าหมายที่คุณกำหนด มีการระบุไว้ตามลำดับที่มักเป็นประโยชน์มากที่สุด แต่คุณอาจต้องการตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและเลือกหนึ่งหรือสองอันที่พูดกับคุณจริงๆ
- เป้าหมายในการลดแรงเสียดทาน
- เป้าหมายสำหรับการจัดการความเครียด
- เป้าหมายสำหรับนิสัยการผ่อนคลายความตึงเครียด
- เป้าหมายสำหรับความยืดหยุ่น
- เป้าหมายเพื่อความสุข
วิธีการรักษาเป้าหมาย
เป้าหมายบางอย่างในระยะสั้นคือการทดสอบการทดสอบการจบโครงการในที่ทำงานหรือการค้นหาความสัมพันธ์ที่ดี
อย่างไรก็ตามเป้าหมายมากมายที่จะช่วยในการจัดการความเครียดความสุขและความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะดำเนินไปอย่างต่อเนื่องเป้าหมายระยะยาว: การออกกำลังกายเป็นประจำการ รักษาความสัมพันธ์การฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง เป้าหมายเหล่านี้สามารถค่อนข้างท้าทาย แต่คุ้มค่ามากที่จะรักษาและในที่สุดสิ่งที่สามารถนำไปสู่ประสบการณ์ชีวิตที่ดีขึ้น
มีเทคนิคบางอย่างในการรักษาเป้าหมายหรือการใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ:
- ตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง
- ใช้ขั้นตอนคอนกรีตขนาดเล็ก
- ให้รางวัลตัวเองไปพร้อมกัน
- พิจารณาใบ -ups เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
การรักษาเป้าหมายอาจมีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่านี้ แต่นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐาน
คนส่วนใหญ่ละทิ้งเป้าหมายเพราะเป้าหมายสูงเกินไป (หรือเป้าหมายที่ไม่ถูกต้องสำหรับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา) พยายามที่จะทำมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นอย่าแสดงความยินดีกับตัวเองในการทำให้ความคืบหน้าไปถึงเป้าหมายของพวกเขาไปตลอดจนยอมแพ้หากพวกเขา มีใบ
การบรรลุเป้าหมายอย่างเป็นรูปธรรมแม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าอีกนานแล้วก็ตามอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการเกาะติดกับเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายหลังจากเป้าหมายและเลิกล้มดอกในช่วงต้นของการละทิ้งเป้าหมายทั้งหมด