ทีละขั้นตอนเพื่อความสุข

1 - บทนำ: วิธีการมีความสุข

ภาพจาก Tang Ming Tung / Taxi / Getty Images

ในขณะที่ผู้คนมี เป้าหมาย มากมายและแตกต่างกันไป ตาม ที่พวกเขาติดตาม แต่ก็มี เป้าหมาย ที่เป็นสากลเกือบจะครอบคลุมเป้าหมายเกือบทุกอย่างเป้าหมายคือความสุข คนที่ใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากมักทำเช่นนั้นเพราะเชื่อว่าเงินที่ตัวเองจะทำให้พวกเขามีความสุขหรือจะปกป้องพวกเขาจากสิ่งที่จะทำให้พวกเขาไม่มีความสุข หากมุ่งเน้นไม่ได้อยู่ในเงิน แต่ในงานที่นำเงินงานเหล่านั้นมักจะคิดว่าจะทำให้คนมีความสุข คนที่มุ่งมั่นเพื่อความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบที่บ้านที่สมบูรณ์แบบร่างกายที่สวยงามได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นทั้งหมดในความพยายามที่จะมีความสุข บางครั้งสิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีความสุข บางครั้งเราเครียดเกินกว่าที่จะไม่บรรลุเป้าหมายหรือเราเข้าถึงพวกเขาและพบว่าเรายังไม่พอใจ บางครั้งเรามุ่งเน้นอย่างเข้มข้นในเป้าหมายที่คิดว่าจะนำความสุขที่เราไม่มีเวลาสำหรับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของเราที่จะทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความสับสนและถามคำถาม: เราจะบรรลุเป้าหมายของการมีความสุขได้อย่างไร?

ความสุขสามารถปลูกได้หลายวิธี นอกเหนือจากการเพิ่มองค์ประกอบที่สร้างความสุขให้กับไลฟ์สไตล์ของคุณแล้วคุณยังสามารถใช้รูปแบบการคิดที่เป็นนิสัยและอื่น ๆ ได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณสำรวจสถานะปัจจุบันของชีวิตประเมินว่าคุณมีความสุขอย่างแท้จริงและหาแนวทางในการทำงานเพื่อให้เกิดความสุขมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับแหล่งข้อมูลและเคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายความสุขของคุณและตั้งเป้าหมายใหม่อีกด้วย หน้าเหล่านี้เป็นประตูสู่ชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง

2 - มองชีวิตคุณ: ไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือไม่?

มิตรภาพที่แข็งแกร่งสามารถส่งเสริมความสุข แต่มักถูกบดบังด้วยเป้าหมายอื่น ๆ ภาพ Morsa Images / Getty

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวก - ผู้ที่ศึกษาความสุขของมนุษย์และปัจจัยที่มีส่วนช่วยในการดำเนินการดังกล่าว - ได้ระบุประเด็นสำคัญหลายประการของชีวิตซึ่งดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับความสุขส่วนบุคคลมากขึ้น แม้ว่าจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำให้ความพึงพอใจในด้านใดด้านหนึ่งหรือสามด้านของชีวิตจะนำไปสู่ความทุกข์ไม่พึงพอใจส่วนบุคคลหรือความพึงพอใจในพื้นที่ส่วนใหญ่จะนำไปสู่ความสุขโดยอัตโนมัติมีความสัมพันธ์กันคือถ้าคุณพอใจกับพื้นที่เหล่านี้ในชีวิตของคุณมากขึ้น, คุณมีแนวโน้มที่จะมีความสุขโดยทั่วไป ดังนั้นสิ่งที่มีในชีวิตที่มีความสัมพันธ์กับความสุขส่วนบุคคล? บางส่วนของพวกเขาเป็นสิ่งที่คุณคาดหวัง: เงิน, เพื่อน, สุขภาพ, สภาพความเป็นอยู่; คนอื่นเป็นสิ่งที่คุณอาจไม่ได้คิดถึงในชีวิตประจำวันเช่นละแวกบ้านจิตวิญญาณการมีส่วนร่วมของชุมชนและความหมายของชีวิต (บทบาทที่สิ่งเหล่านี้เล่นในชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อความสุขของคุณได้ แต่มีอะไรเพิ่มเติมในภายหลัง)

สำหรับรายการเต็มรูปแบบของชีวิตที่มีแนวโน้มที่จะนำความสุขให้ดูที่บทความนี้เพื่อ หาความสุขที่แท้จริง แต่ละรายการในรายการเป็นลิงก์ไปยังข้อมูลเพิ่มเติมและแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับคุณลักษณะการใช้ชีวิตที่มีความสุข

วิถีชีวิต แต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการความสุข ทัศนคติเกี่ยวกับชีวิตและสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นกับคุณในแต่ละวันอาจส่งผลกระทบต่อระดับความพึงพอใจและความพึงพอใจในชีวิตของคุณโดยรวม ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การเพาะปลูกทัศนคติเพื่อความสุข สุดท้ายไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? ถ้าคุณไม่ทราบแบบทดสอบนี้จะช่วยคุณหา!

3 - มองในทัศนคติของคุณ: ความคิดของคุณทำให้คุณมีความสุข?

คนมองโลกในแง่ดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่มีความสุข รูปภาพ urbancow / Getty

ลักษณะดังกล่าวในส่วนก่อนหน้า ลักษณะการใช้ชีวิต มีผลกระทบสำคัญต่อความสุขส่วนบุคคล แต่ส่วนสำคัญของสมการคือทัศนคติของคนที่มีต่อชีวิต อาจเป็นความลับไม่ได้ว่าคน มองโลกในแง่ดี มีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น แต่คุณอาจไม่เข้าใจว่ามีแง่มุมที่ดีกว่าการวางใบหน้าที่มีความสุขหรือมองข้างสว่าง มี ลักษณะ เฉพาะ ของผู้มองในแง่ดี รูปแบบการคิดที่ผิดเพี้ยนไปเป็นสุขทำให้คนที่มองโลกในแง่ดีมีความสำเร็จมากขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตและสินค้าอื่น ๆ เป็นประจำ การปลูกฝังจิตสำนึกของคนมองโลกในแง่ดีไม่เพียง แต่หมายถึงการปลูกฝังความสุขโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณ แต่ก็สามารถนำสิ่งต่างๆเข้ามาสู่ชีวิตของคุณได้มากขึ้น (ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองในแง่ร้าย?)

นอกเหนือจากการมองในแง่ดีแล้วคนที่มีความสุขมักจะมีความสามารถ ในการควบคุมภายใน เพียงแค่ใส่พวกเขามักจะเชื่อว่าพวกเขาเป็นนายของโชคชะตาของพวกเขามากกว่าที่ตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ เมื่อคุณมองถึงความเครียดในชีวิตของคุณเป็นเรื่องท้าทายแทนที่จะเป็นภัยคุกคามคุณมักจะคิดค้นโซลูชั่นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น และ รู้สึกดีขึ้น (แทนที่จะระบาย) ในขณะที่คุณจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ (อ่านบทความนี้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ การสร้างความเชื่อ มั่น ภายในของการควบคุม )

4 - กำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อความสุข

ความสุขอยู่ในมือคุณ! รูปภาพ Andy Ryan / Getty

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วหลายคนติดตามเป้าหมายที่คาดหวังไว้จะทำให้พวกเขามีความสุข แต่ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเสมอไป เราทุกคนรู้ดีว่าคนที่ใส่ทุกสิ่งทุกอย่างที่ตนมีอยู่ในอาชีพของตนเสียค่าใช้จ่ายในชีวิตส่วนตัวเพียงเพื่อจะสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงได้ประสบความสำเร็จและไม่มีความสุข นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่คนทั่วไปมักจะถูกล้อมรอบไปด้วยบ้านที่สวยงามรถราคาแพงเสื้อผ้าดีไซน์เนอร์ (และบางครั้งก็เป็นกองหนี้) และยังมีความพึงพอใจส่วนตัวกับชีวิตน้อยกว่าที่พวกเขาไม่มี "สิ่งต่างๆ" เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป้าหมายใดจะสร้างความสุขส่วนตัวและจะไม่เป็นเช่นนั้น?

อีกอย่างรวดเร็วในรายการของ ปัจจัยที่ส่งเสริมความสุข แสดงให้เห็นว่าหลายสิ่งหลายอย่างนำไปสู่ความสุขส่วนบุคคล; หาแนวทางในการดำเนินชีวิตที่สมดุลเพื่อให้คุณสามารถรวมการสนับสนุนทางสังคมการพัฒนาส่วนบุคคลสุขภาพกายและการแสวงหาความหมายนอกเหนือจากความสำเร็จในอาชีพและความมั่นคงทางการเงิน (คุณลักษณะที่มักขโมยความสำคัญ) มีแนวโน้มที่จะนำความสุขมากกว่าชีวิตที่มีเพียงคนเดียวเท่านั้น หรือสองด้านนี้ได้รับสิงโตของหุ้นพลังงานและทรัพยากรการยกเว้นของปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สำคัญอื่น ๆ

ในขณะที่คุณกำหนดเป้าหมายของคุณจำ ทุก พื้นที่ของชีวิตที่มีความสำคัญต่อคุณ จัดทำคำอธิบายโดยละเอียดว่าคุณต้องการให้ทั้งชีวิตดูอย่างไร ใช้แผนภูมิวงกลมเพื่อเป็นตัวแทนชีวิตของคุณและวางเป้าหมายสำหรับพื้นที่ต่างๆในชีวิตของคุณไว้ใน 'ชิ้นงาน' ที่แตกต่างกัน หรือตั้งเป้าหมายและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละพื้นที่ในแต่ละเดือน สำหรับแนวคิดโปรดดูบทความเกี่ยวกับ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการใช้ชีวิตอย่างสมดุล และอย่าลืมความสำคัญของการรู้ ว่าจะพูดอย่างไร กับกิจกรรมมากมายในชีวิตของคุณ!

5 - การทำงานสู่เป้าหมายอย่างชาญฉลาด

การตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องและทำตามขั้นตอนในการเข้าถึงพวกเขาสามารถนำความสุขและความรู้สึกของวัตถุประสงค์ รูปภาพโดย Rozen / Getty Images

ไม่ว่าการกำหนดเป้าหมายเป็นมติปีใหม่หรือเป็นส่วนหนึ่งของการแสวงหาชีวิตที่ดีขึ้นหลาย ๆ คนจะก่อวินาศกรรมตัวเองตั้งแต่เริ่มแรกโดยคาดหวังว่าจะมากเกินไปและล้มเหลว ตัวอย่างเช่นหลายคนคาดหวังว่าตัวเองจะเปลี่ยนนิสัยของตนได้ทันทีจากจิตตานุภาพ การลื่นมีประสบการณ์เป็น 'ความล้มเหลว' และมักจะทำให้เกิดการละทิ้งเป้าหมายและความรู้สึกของความพ่ายแพ้

หากคุณกำลังพยายามทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ตัวเองประสบความสำเร็จ:

  1. ขั้นแรกกำหนดเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ ก้าวสู่นิสัยใหม่ด้วยขั้นตอนของทารกและคุณจะรู้สึกว่าประสบความสำเร็จมากขึ้นทุกขั้นตอนและมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้
  2. ต่อไปให้รางวัลความคืบหน้าของคุณ สำหรับแต่ละเป้าหมายเล็ก ๆ ที่คุณเข้าถึงให้ตัวเองรู้สึกภาคภูมิใจและบางทีอาจจะให้รางวัลเล็ก ๆ
  3. อย่าลืมสมัครรับการสนับสนุนทางสังคม! บอกให้คนที่สนับสนุนในชีวิตคุณว่าสิ่งที่คุณกำลังพยายามบรรลุผลและบอกความสำเร็จของคุณ นี้จะให้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นและจะทำให้มันน้อยน่าสนใจที่จะให้ขึ้น (และต้องอธิบายตัวเองกับคนใกล้ชิดกับคุณ)!
ดูบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หรือสำหรับวิธีการทางจิตวิญญาณมากขึ้นให้ดูที่บทความเหล่านี้เกี่ยวกับการ ทำความเข้าใจกฎหมายในการดึงดูด และการ ใช้กฎหมายของสถานที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก