ใช้วิถีชีวิตสุขภาพด้วยนิสัยใหม่ ๆ
การเรียนรู้การจัดการความเครียดของคุณประกอบด้วยหลายขั้นตอน ในบรรดาคนเหล่านี้มีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อลดระดับความเครียดของคุณ อาหารที่คุณกินการออกกำลังกายที่คุณได้รับและนิสัยการนอนหลับของคุณสามารถสร้างผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการควบคุมความเครียด
การใช้ชีวิตที่มีความเครียดต่ำสามารถช่วยคุณในแง่มุมอื่น ๆ ด้านสุขภาพได้ มันสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและยังช่วยให้คุณหายจากการบาดเจ็บ
ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากคุณสามารถเรียนรู้วิธีรักษาความสงบและจัดการกับความท้าทายในรูปแบบที่เป็นประโยชน์
พยายามที่จะนำชีวิตที่มีสุขภาพดีและเครียดน้อยลงไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ในตอนแรกคุณจะมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในที่สุด เมื่อคุณเริ่มต้นแล้วนิสัยเหล่านี้กลายเป็นแบบนั้น: นิสัย!
การรักษานิสัยสุขภาพ: ขั้นตอนหนึ่งในแผนเกมการจัดการความเครียดแบบทึบ
ความสามารถของคุณในการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่ต่ำลงในชีวิตของคุณเป็นเพียงขั้นตอนเดียวในการวางแผนการจัดการความเครียดขนาดใหญ่ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดบ่อยครั้งควรทำอย่างละเอียดที่สุดในแต่ละขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีที่สุด
- ขั้นตอนที่ 1: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความเครียด: พื้นฐานที่คุณต้องการทราบ
- ขั้นตอนที่ 2: ประเมินสถานการณ์ของคุณ
- ขั้นที่ 3: หยุดความตึงเครียดในขณะนี้
- ขั้นตอนที่ 4: ลดความเครียดในการดำเนินชีวิต
- ขั้นตอนที่ 5: รักษานิสัยสุขภาพ (คุณอยู่ที่นี่!)
เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความเครียดประเมินสถานการณ์ของคุณบรรเทาความตึงเครียดในปัจจุบันและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นตอนสุดท้ายและสำคัญในแผนเกมการจัดการความเครียดคือการรักษา นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ นิสัยเหล่านี้จะทำให้ระดับความเครียดของคุณอยู่ในระดับต่ำและช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดที่เข้ามาในชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการจัดการความเครียดจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมของคุณและไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับ ความเครียดในระดับสูง เกินไปเมื่อกลายเป็นมากเกินไป
5 นิสัยสุขภาพสำหรับการใช้ชีวิตที่มีความเครียดต่ำ
เป้าหมายของขั้นตอนนี้คือการลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณและนำไปสู่เทคนิคการปฏิบัติที่คุณได้เรียนรู้ที่จะเก็บความเครียดที่อยู่ภายใต้การควบคุม ต่อไปนี้คือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถเพิ่มไลฟ์สไตล์ของคุณ:
- กลยุทธ์การดูแลตนเอง: บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่ว่างเราลืมดูแลตัวเองและร่างกายของเราให้ดี แต่น่าเสียดายที่การละเลยแบบนี้อาจทำให้ระดับความเครียดทวีความรุนแรงขึ้นและในที่สุดก็นำไปสู่ปัญหาสุขภาพ หนึ่งในขั้นตอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำไปสู่การลดระดับความเครียดของคุณคือการได้รับในนิสัยการดูแลตัวเอง ซึ่งหมายถึงการนอนหลับให้เพียงพอการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการให้ความสำคัญกับการเลี้ยงดูตัวเองและคนอื่น ๆ
- การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ: คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงวิธีการทั้งหมดที่ โภชนาการไม่ดีอาจมีผลต่อคุณ แต่มีอยู่มากมายและไม่ดี! โภชนาการที่ดีสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและควรจะเป็นนิสัยสำหรับคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นแข็งแรงขึ้นมีความอดทนมากขึ้นในการจัดการความเครียดและความแข็งแกร่งมากขึ้นเพื่อให้ได้สิ่งต่างๆ แน่นอนมูลค่าความพยายาม!
- 6 วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันของคุณ: สิ่งที่คุณทำในตอนเช้าเป็นการกำหนดระยะเวลาสำหรับทั้งวัน คุณอาจไม่ทราบว่าบางสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำ! อาจทำให้คุณเกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นและตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะหาว่ามันคืออะไร! นิสัยการมีสุขภาพดีในตอนเช้าเหล่านี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงความเครียดน้อยลง
- 10 วิธีที่ดีในการยุติวันของคุณ: การ นอนหลับเป็นทรัพยากรที่สำคัญมากและไม่ได้รับการประเมิน ความเครียดอาจ ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ ในหลาย ๆ ด้านเช่นการรักษาจิตใจให้กระวนกระวายหรือ ฮอร์โมนความเครียด สูงพอที่จะรบกวนกระบวนการนอนหลับ นิสัยยามราตรีที่มีสุขภาพดีเหล่านี้สามารถช่วยลดหรือย้อนกลับผลของความเครียดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เป็นเรื่องง่ายและสามารถรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ตั้งแต่คืนนี้
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อบรรเทาความเครียด: ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดไม่สามารถเน้นมากพอ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้นให้ทางออกเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดอาจเป็นทางสังคมลดระดับ คอร์ติซอล และเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินและอื่น ๆ