หากรายการของความเครียดในชีวิตของคุณยาวเกินกว่าที่คุณต้องการ (และที่ไม่ได้?) เป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีที่จะร่นลงในรายการที่ เส้นทางที่ง่ายในการใช้ชีวิตแบบเน้นเครียดน้อยคือการสร้างรายการความเครียดที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตของคุณซึ่งเรียกว่า "ความอดทน" (tolerations) โดยให้ความสำคัญกับความอดทนตามความเรียบง่ายที่จะลดหรือความหงุดหงิดที่กำลังก่อให้เกิดและขจัดความเครียดเหล่านี้ ในทางที่จะนำผลตอบแทนสูงสุด
คุณควรเรียนรู้ วิธีการระบุความอดทนเหล่านี้ในชีวิต จัดลำดับความสำคัญหรือ จัดอันดับความเครียดเหล่านี้ และจากนั้นไปที่กลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อขจัดความเครียดในรายชื่อของคุณให้พ้นจากตัวเองเพื่อการใช้ชีวิตเครียดน้อยลง
กำจัด Stressors แบบง่ายๆ
เมื่อคุณผ่านรายการความอดทนของคุณสังเกตเห็นรายการที่ง่ายต่อการดูแล คุณอาจสามารถลดจำนวนความอดทนในชีวิตของคุณได้อย่างมากโดยการแก้ไขปัญหาความทนทานที่ง่ายต่อการกำจัดโดยเร็วที่สุด ความอดทนที่ง่ายต่อการแก้ไขอาจเป็นรถรก, หลอดไฟที่เผาไหม้, เพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายหรือสิ่งที่สามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องเครียดมากนัก ดูรายการทั้งหมดในรายการที่คุณไฮไลต์ (หากคุณได้ทำแบบทดสอบการจัดอันดับความอดทนนี้) และแก้ไขปัญหาในวันนี้แล้ว เป็นไปได้มากว่าคุณจะพบการเพิ่มพลังงานจากการทำเครื่องหมายรายการเหล่านั้นออกจากรายการและคุณสามารถใช้แรงจูงใจดังกล่าวเพื่อตัดทอนรายการในวันพรุ่งนี้และในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
วางแผนที่จะขจัดความอดทนที่แพงที่สุด
รายการบางอย่างในรายชื่อของความเครียดมีการระบายน้ำมากกว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่คุณพยายามขจัดความอดทนของคุณคุณควรมุ่งความสนใจไปที่ความอดทนซึ่งทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายมากที่สุดทั้งด้านเวลาเงินและพลังงาน นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับเหตุผลที่เห็นได้ชัดและเหตุผลบางประการที่ไม่ชัดเจน
เห็นได้ชัดว่าความเครียดและความอดทนที่มากที่สุดที่ทำให้เราหดตัวมากที่สุดและการกำจัดท่อระบายน้ำออกจากทรัพยากรของเราจะรู้สึกดีขึ้นกว่าการขจัดท่อระบายน้ำที่ไม่ส่งผลกระทบต่อเรามากนัก การพูดเชิงกลยุทธ์แม้ว่าการตัดความอดทนเหล่านี้ออกก่อนสามารถบังคับให้เราสามารถกำจัดความอดทนอื่น ๆ ในชีวิตของเราได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นการตัดความอดทนในการระบายน้ำ (เช่นการปิดผนึกอากาศเพื่อประหยัดพลังงานไฟฟ้า) จะทำให้มีเงินมากขึ้นเพื่อใช้เป็นทรัพยากรในการขจัดความอดทนอื่น ๆ (เช่นจ้างแม่บ้านเพื่อช่วยในครัวที่ไม่เป็นระเบียบ)
ลดความอดทนต่อการระบายน้ำ (เช่นการสร้างระบบการจัดเก็บที่ดีขึ้นในที่ทำงานเพื่อไม่ให้คุณใช้เวลามากพอในการค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ) สามารถทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นเพื่อรับมือกับความอดทนอื่น ๆ หรือทำงานได้ดีขึ้น เวลาที่บันทึกไว้โดยการทำให้เพรียวลมตารางเวลาของคุณสามารถทุ่มเทให้กับการสร้างกิจวัตรที่ราบรื่นยิ่งขึ้น ความงามของการอดทนเหล่านี้เป็นค่าใช้จ่ายที่พวกเขาสร้างแรงผลักดันของตัวเองไปข้างหน้า
สร้างโครงสร้างชีวิต
คุณอาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แตกต่างกันสามารถช่วยในการจัดการความอดทนของคุณและ โครงสร้างการใช้ชีวิต สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เหล่านี้ได้
โครงสร้างไลฟ์สไตล์คือระบบที่เรามีในชีวิตของเราซึ่งสามารถปรับปรุงงานที่แตกต่างกันได้ ตัวอย่างเช่นถ้าความอดทนหลายอย่างของคุณอยู่ตรงกลางกับความยุ่งเหยิงในบ้านการจัดวันทำความสะอาดปกติหรือการว่าจ้างแม่บ้านสามารถดูแลความอดทนเหล่านี้ได้ หากคุณมีความอดทนต่อสุขภาพการทำงานร่วมกับนักโภชนาการหรือผู้ฝึกสอนสามารถให้โครงสร้างที่คุณต้องการได้ โครงสร้างอิเล็กทรอนิกส์สามารถช่วยลดความอดทนต่อภาระงานได้
โครงสร้างจะใช้เวลาในการทำงานให้มากขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเครียดในการมีรายการหลวมจำนวนมากที่ทำให้รายการงานที่ต้องยุ่งยาก การระบุความอดทนที่สามารถกำจัดหรือจัดการกับโครงสร้างและการจัดตั้งโครงสร้างเหล่านั้นอาจเป็นกิจกรรมที่คุณทำครั้งเดียวและสามารถลดความเครียดที่ไม่มีการบอกเล่าในอนาคตได้
ในขณะที่คุณลดลงรายชื่อของความเครียดและความอดทนคุณจะรู้สึกพลังงานมากขึ้นและความเครียดน้อยลงในชีวิตของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ใช้โมเมนตัมเชิงบวกนี้เพื่อให้มีการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ