1 - วิธีง่ายๆในการสร้างความมั่นใจและปกป้องความแข็งแกร่งภายใน
ความเครียดในชีวิตประจำวันและความขัดแย้งในหลาย ๆ ความสัมพันธ์สามารถฉีกความมั่นใจในตัวเองทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น การสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งภายในเช่นเดียวกับการสร้างสันติภาพภายในตัวเรามักต้องการความพยายามร่วมกันและชุดของแผน ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นและมีความมั่นใจในโลกมากขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิต
2 - เรียนรู้การตั้งค่าขอบเขต
ลองมาดูกัน: การกำหนดขอบเขต เป็นสิ่งที่ท้าทาย ถ้าการตั้งค่าขอบเขตเป็นเรื่องง่ายหรืออัตโนมัติสำหรับคนส่วนใหญ่จะไม่มีบทความจำนวนมากที่อุทิศให้กับการเรียนรู้ ยังคงเป็นทักษะที่สามารถช่วยคุณได้มากในแง่ของการจัดการกับความเครียดและความแข็งแกร่งส่วนบุคคลดังนั้นจึงควรอ่านบทความเหล่านั้น เนื่องจากมีหลายครั้งที่คุณสามารถป้องกันความเครียดหรือทำให้ความรุนแรงน้อยลงโดยการกำหนดขอบเขตบอกว่าไม่มีภาระผูกพันก่อนที่คุณจะกลายเป็นจมไม่อนุญาตให้คนปฏิบัติกับคุณด้วยความไม่เคารพหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สร้างความเครียดมากขึ้นกว่าที่พวกเขากำลังมูลค่า . เมื่อคุณสามารถไปถึงจุดที่ขอบเขตการตั้งค่า ทำให้รู้สึก เครียดน้อยลงและคุณสามารถระบุขอบเขตที่จะตั้งค่าและตำแหน่งได้ง่ายขึ้นซึ่งสิ่งที่ได้รับจะง่ายกว่ามาก
3 - เรียนรู้เมื่อปล่อยให้ไป
จะดีมากถ้าความเชื่อมั่นและความยืดหยุ่นเป็นเพียงแค่การ "ปล่อย" ความสงสัยและความอ่อนแอเท่านั้น แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นไปอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตามวิธีนี้ อาจ เป็นไปได้ในลักษณะเป็นวงกลม คุณสามารถยกตัวอย่างเช่นปล่อยสิ่งที่ฉีกขาดลงและส่งผลเสียต่อความเชื่อมั่นของคุณ คุณสามารถปล่อยให้คนที่ทำให้คุณสงสัยตัวเองหรือท้าทายคุณมากกว่าจะมีสุขภาพดี คุณสามารถปล่อยให้ไปของความคิดจากที่ผ่านมาที่ขัดขวางความสงบสุขในปัจจุบันของคุณของจิตใจและคุณสามารถปล่อยให้ไปจากความโกรธจากอดีตเช่นกัน การเรียนรู้ที่จะปล่อยคนและความคิด ที่สร้างความไม่พอใจและการเบ่งบานเป็นขั้นตอนสำคัญในการเรียนรู้ที่จะปล่อยความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไป การปล่อยทุกสิ่งเหล่านี้ต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อย (และกิจกรรมเช่น การทำสมาธิ สามารถช่วยได้จริงๆ) แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม
4 - เรียนรู้ที่จะดูแลความต้องการของคุณ
พวกเราหลายคนเคยชินกับการดูแลผู้อื่นและใส่ตัวเองสองสามหรือแม้กระทั่งสุดท้ายในรายการ หากคุณคิดว่าคุณต้องการดูแลตัวคุณเองผ่านกลยุทธ์การดูแลตนเองที่ช่วยลดความเครียดที่ตอบสนองความต้องการทางร่างกายอารมณ์และจิตใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลตนเองแบบนี้ช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดและให้บริการแก่ผู้ที่ต้องการคุณได้มากขึ้น หากคุณไม่ใช่คนที่ทำให้ทุกคนเป็นอันดับแรกอย่างไรก็ตามคุณอาจต้องการการดูแลตนเองด้วยตนเอง หากคุณพบว่าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนเพราะคุณยุ่งเกินไปที่ทำงานหนัก (หรือเครียดเกินไป) การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองสามารถช่วยได้ หากคุณพบว่าอาหารของคุณไม่ได้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจพบว่าการให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณสามารถลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิผลและมีความสุขในชีวิตได้ หากคุณไม่ได้ใช้เวลาในการออกกำลังกายหรือผ่อนคลายเป็นประจำคุณอาจจะกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ คุณได้รับความคิด การดูแลตัวเองสามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กลยุทธ์การดูแลตนเอง เหล่านี้สามารถสร้างความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นภายใน
5 - เรียนรู้ทักษะความสัมพันธ์ที่สำคัญ
การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ แต่ความเครียดและความขัดแย้งทางสังคมสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้มากขึ้นกว่าความเครียดประเภทอื่น ๆ ส่วนใหญ่ ความเครียดจากความสัมพันธ์ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อคุณ แต่ก็ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างด้วยเช่นกัน รวมถึงผู้ที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ผู้ที่สามารถบอกคุณได้ว่าเครียดและผู้ที่อาศัยความแรงทางอารมณ์ของคุณ ทักษะ การสื่อสารที่แย่ ความขัดแย้งและความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนอาจทำให้เกิดความโกรธและระยะทางหรือกระโดดขึ้นสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและอนาคตที่มีความสุขมากขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณกำลังเผชิญกับความขัดแย้งเก็บเคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพในใจและคุณสามารถสร้างผลในเชิงบวกมากขึ้น ทักษะการสื่อสาร เหล่านี้สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตของคุณได้