นี่คือสิ่งที่ฉันงดดื่มและสูบบุหรี่

เรื่องราวของการกู้คืนจากแอลกอฮอล์และการติดยาเสพติดนิโคติน

คนมักจะสงสัยว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดดื่มและสูบบุหรี่ได้ การเสพติดทั้งที่ของนิโคตินและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ท้าทาย คุณอาจอ่านข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการนี้ที่เป็นไปได้ แต่บางครั้งก็ไม่มีอะไรที่เป็นแรงจูงใจและให้กำลังใจเมื่อได้ยินเรื่องราวของคนที่เลิกยาเสพติดเหล่านี้ทั้งตัว

สิ่งที่คนจำนวนมากที่ได้เรียนรู้มาแล้วคือหลักการที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเสพติดครั้งหนึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการฟื้นตัวจากคนอื่น แม้ว่าจะไม่น่าแปลกใจก็ตามเราไม่ค่อยได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับการทำงานนี้ได้ดีนัก ลองดูการฟื้นตัวจากการดื่มสุราและการสูบบุหรี่ความคล้ายคลึงกันและความแตกต่างบางอย่างและแบ่งปันเรื่องราวของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จกับทั้งสองคน

ความตระหนักและการติดยาเสพติด

เมื่อเรามองไปที่กระบวนการฟื้นตัวจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการติดยาเสพติดนิโคตินจากความตระหนักถึงการฟื้นตัวในระยะยาวเราจะดูตัวอย่างของผู้หญิงคนหนึ่งที่ชื่อแม็กกี้ ในขณะที่เรื่องราวของเธอเธอเป็น 22 ปีเงียบขรึมและหนึ่งปีปลอดบุหรี่ นอกเหนือจากการดูขั้นตอนการกู้คืนแล้วบทเรียนที่เราเรียนรู้จากผู้ที่อยู่ในภาวะฟื้นตัวนั้นเป็นสิ่งล้ำค่า

คนมีความตระหนักและต้องการแก้ไขปัญหาด้วยวิธีต่างๆ การเดินทางส่วนบุคคลของ Maggie เพื่อการกู้คืนจากการเสพติดแอลกอฮอล์เริ่มขึ้นเมื่อเธอเข้าร่วม Alcoholics Anonymous

ในหนังสือของเขา Alcoholics Anonymous หนึ่งในผู้ร่วมก่อตั้ง Bill กล่าวถึงประวัติและประวัติการดื่มของเขา เมื่อแม็กกี้ได้ยินเรื่องราวของบิลเธอก็ระบุด้วยความรู้สึกทันที เธอทนทุกข์ทรมานเช่นเดียวกันความสำนึกผิดความรู้สึกหมดหวังและความสิ้นคิด ในขณะที่เรื่องราวการดื่มแอลกอฮอล์ทุกเรื่องมีความแตกต่างกันมีความคล้ายคลึงกันหลายอย่างที่แสดงไว้ที่นี่

และความคล้ายคลึงกันเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนตระหนักว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียว แต่เป็นส่วนหนึ่งของชุมชนของผู้คนในการฟื้นฟู

ไม่ประสงค์ออกนามและการประชุม

ผู้ ไม่ ประสงค์ออกนาม ไม่ได้ตรวจสอบลักษณะหรือผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่โปรแกรมมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตตามหลักการทางจิตวิญญาณ ( The 12 Steps ) ซึ่งนำไปสู่การฟื้นตัวของแอลกอฮอล์ต่อชีวิตที่มีความสุขและมีประโยชน์ทั้งตัว

เช่นเดียวกับคนที่มีปัญหาหลายคนที่ไม่ชอบดื่มแอลกอฮอล์แม็กกี้เข้าร่วมการประชุมครั้งแรกด้วยความเต็มใจที่จะทำทุกอย่างที่ต้องหยุดดื่ม และเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนแม็กกี้รู้สึกว่าเกือบจะเป็นอิสระและทันทีที่ได้รับการปล่อยตัวจากความหลงใหลกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ปล่อยไม่ได้แก้ เมื่อแอลกอฮอล์มักจะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แต่การบังคับมักถูกยกขึ้นด้วยการสนับสนุนชนิดนี้

การเข้าร่วมการประชุมที่ไม่ระบุตัวตนของผู้ติดสุราไม่ว่าผลกระทบครั้งแรกจะเป็นเรื่องใหญ่เพียงใด เสรีภาพจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมการประชุม AA, ฝึกการสวดอ้อนวอนทุกวัน (เพื่ออำนาจที่สูงขึ้นของคุณสิ่งที่อาจเป็น) และการทำสมาธิ การดำเนินชีวิตต่อไปตามหลักการที่สะกดออกมาในหนังสือ "Alcoholics Anonymous" และ "สิบสองก้าวและสิบสองประเพณี" มีความสำคัญต่อการฟื้นตัวที่ยั่งยืน

การกู้คืนมักเกี่ยวข้องกับการให้การสนับสนุนผู้มาใหม่ด้วยเช่นกันและแบ่งปันการกู้คืนของคุณกับผู้อื่น

การฟื้นตัวจากการเสพติดแอลกอฮอล์เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง

การกู้คืนไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แม้แม็กกี้จะได้รับการปล่อยตัวจากการบังคับให้ดื่มเธอปฏิเสธประสบการณ์มานานแล้ว; การปฏิเสธที่เธอเข้าใจในภายหลังว่าเกิดจากความกลัว ในที่ประชุมคนได้ยินเรื่องราวมากมาย บางคนรู้สึกปฏิเสธถ้าพวกเขาได้ยินเกี่ยวกับคนอื่นที่มีความสัมพันธ์แตกแยกหรือประสบปัญหาเกี่ยวกับกฎหมายว่าด้วยการดื่ม ไม่ใช่ทุกคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะได้รับผลกระทบทุกอย่าง แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขา "น้อย" ขึ้นจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือไม่ ในที่ประชุมหนึ่งแม็กกี้ได้ฟังข่าวจากหญิงอีกคนหนึ่งว่าเธอทำร้ายลูก ๆ ของเธอ เธอพูดกับตัวเองว่า "ฉันไม่เคยทำอย่างนั้น" ไม่สนใจความจริงที่ว่าเธอไม่มีลูก! ในขณะที่มีพฤติกรรมหลากหลายที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรังแอลกอฮอล์เป็นแอลกอฮอล์

สำหรับคนจำนวนมากการกู้คืนคือช่วงเวลาที่พวกเขารู้ว่าการละเมิดแอลกอฮอล์ก่อให้เกิดความเสียหายแย่กว่าที่พวกเขาคิด สำหรับแม็กกี้เธอเป็นคนดื่มเหล้าเพื่อที่การดื่มของเธอไม่ได้มีผลกระทบสำคัญต่อพฤติกรรมสาธารณะของเธอ แต่ความเสียหายต่อความคิดของเธอต่อจิตวิญญาณของเธอและความสัมพันธ์ส่วนตัวของเธอลึกซึ้ง

การฟื้นตัวจากการติดสุราเป็นกระบวนการที่ยาวนาน Maggie กล่าวว่าในช่วง 22 ปีที่เธอเป็นสมาชิก AA ทุกครั้งที่มีคนกลับมาที่โครงการหลังจาก "ลื่น" เรื่องราวก็เหมือนกัน คนเชื่อว่าพวกเขาสามารถหยุดการประชุมได้ หรือพวกเขาละเลยโปรแกรมจิตวิญญาณ หรือพวกเขาได้รับบิตอวดดีและคิดว่าพวกเขาสามารถมีเพียงหนึ่งเครื่องดื่ม สุราที่มีแอลกอฮอล์รู้ดีว่าเครื่องดื่มหนึ่งเครื่องมีมากเกินไปและหนึ่งพันเครื่องดื่มไม่เพียงพอ

การกู้คืนจากการเสพติดยาสูบ

เช่นเดียวกับการเสพติดแอลกอฮอล์สิ่งที่คนส่วนใหญ่ได้เรียนรู้หลังจากหลายครั้งพยายามเลิกสูบบุหรี่ก็คือการเลิกสูบบุหรี่ด้วยพลังแห่งจิตเพียงอย่างเดียวมักพิสูจน์ว่าไม่มีผล อาการกำเริบซ้ำ เป็นเรื่องปกติและอาจทำให้คนเชื่อว่าพวกเขาถึงวาระที่จะสูบบุหรี่

เช่นเดียวกับขั้นตอนแรกใน Alcoholics Anonymous entails ยอมรับว่าคุณกำลังไร้อำนาจด้วยตัวคุณเองผู้ที่ตระหนักดีว่าพลังใจคนเดียวไม่เพียงพอที่จะเลิกสูบบุหรี่มักจะประสบความสำเร็จมากขึ้น แต่มีเครื่องมือมากมายนอกเหนือจากจิตตานุภาพที่สามารถช่วยได้

บางคนพบว่าการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นประโยชน์ แม็กกี้เข้าร่วมฟอรัมการสนับสนุนและพบว่าเธอได้ระบุตัวบุคคลอื่น ๆ โดยทันทีที่ต้องเผชิญกับการต่อสู้เพื่อลาออก ทรัพยากรออนไลน์มีให้สำหรับผู้ที่ต้องการเลือกเลิกระหว่างชุมชนของคนที่กำลังพยายามจะเตะนิสัยเช่นกัน

การเลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้

เสรีภาพจากการสูบบุหรี่ เป็น ไปได้ หนึ่งในขั้นตอนแรกสำหรับคนจำนวนมากคือการเอาชนะ ความกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ลาออกก่อนหน้านี้คุณอาจพยายามลดหรือพยายามอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่จะวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อบุหรี่มากขึ้น ความเครียดจากประสบการณ์เหล่านั้นสามารถเพิ่มความกลัวของคุณได้ แต่การฟื้นตัวเป็นไปได้ ต้องใช้เวลาทำงานความอดทนและความพยายาม แต่ก็เป็นไปได้

การใช้หลักการ AA เพื่อเลิกสูบบุหรี่

หลักหลายประการของ Anonymous Alcoholics Anonymous จะมีประโยชน์ในการเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน

AA ขอแนะนำให้ผู้มาใหม่ทุกคนขอให้เป็นสปอนเซอร์ของเธอ ผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่อาจต้องการลองวิธีนี้และนี่คือสิ่งที่แม็กกี้ทำ เธอได้พบผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ทางออนไลน์ (ดูลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลด้านบน) เพื่อช่วยให้เธอมองไปที่สิ่งที่เธอต้องทำเพื่อเลิกทำดี

อีกหนึ่งคำแนะนำจาก AA คือการ "ลุกขึ้นจากหม้อที่น่าสงสารและเข้าสู่โปรแกรม" แม็กกี้พบว่ามุมมองนี้เป็นประโยชน์ในการผลักดันพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของเธอด้วย เมื่อมุ่งเน้นไปที่แผนปฏิบัติการคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติและการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับบุหรี่ได้โดยการอ่านการนั่งสมาธิและแบ่งปัน

เช่นเดียวกับการฟื้นตัวของแอลกอฮอล์การเลิกสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางจิต การเปลี่ยนแปลงทางจิตนี้ลึกซึ้งกว่าการเปลี่ยนแปลงทางจิตและหลายคนอ้างว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งซึ่งเกิดขึ้นโดยศึกษาขั้นตอนที่ 12 และใช้ชีวิตตามคำสอน การบังคับให้ดื่มหรือสูบบุหรี่อาจได้รับการยกค่อนข้างเร็ว แต่การฟื้นตัวคือการเปลี่ยนแปลงที่กำลังดำเนินอยู่เพื่อเป็นส่วนที่ดีที่สุดของคุณ

ประมาณหกเดือนในการเลิกสูบบุหรี่ของเธอแม็กกี้ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคที่จำเป็นสำหรับการกู้คืนจากโรคพิษสุราเรื้อรังจะต้องซึมยาเสพติดนิโคตินของเธอเช่นกันถ้าเธอจะบรรลุอิสรภาพและสันติภาพที่ยั่งยืน

ต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจ เรื่องการ ติดยาเสพติด นิโคติน จากความรู้ความเข้าใจในหัวความเข้าใจ แม็กกี้พบว่าในเวลาเสรีภาพที่เธอได้รับผ่านความสุขุมก็กลายเป็นของเธอเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่เช่นกัน

การถอนตัวจากการเสพติดแอลกอฮอล์

การถอนแอลกอฮอล์สามารถทนทุกข์ทรมานกับบางคนในวันแรก อาการของการถอนแอลกอฮอล์ มีทั้งทางร่างกายและจิตใจและอาจรวมถึงการขับเหงื่อการสั่นสะเทือน (ซึ่งอาจรุนแรง) และภาพหลอนที่น่ากลัว (โดยปกติภาพ: คิดถึงข้อบกพร่องบนผิวของคุณ) แม็กกี้เห็นพ้องกันว่าการถอนตัวจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เธอต้องทนทุกข์ทรมานกับร่างกายและจิตใจ เธออธิบายว่ามันเป็นระเบิดมือทางเคมีที่มีผลต่อการระเบิดของสารสื่อประสาททั้งหมดในสมองของเธอ

แต่แม้จะมีความทุกข์ทรมานของเธอก็กินเวลาเพียงไม่กี่วัน ขณะที่เธอสามารถกินและดื่มของเหลวได้อีกครั้งความแข็งแรงของเธอก็กลับมา การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์เมื่อผู้คนเริ่มรู้สึกดีขึ้นภายในสองสามสัปดาห์ แต่อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่การนอนหลับจะกลับสู่ภาวะปกติ

การถอนตัวจากการติดยาเสพติดนิโคติน

การถอนตัวออกจากนิโคติน มักไม่ค่อยมีการแสดงละคร แต่อาจมีอาการวิตกกังวลและแรงกดดันทางจิตใจหรือทางอารมณ์ที่รุนแรงในการสูบบุหรี่ ถ้าหากนิโคตินส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมองน้อยกว่าแอลกอฮอล์ก็ยังคงมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถลบเลือนได้

สัปดาห์แรกของการเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่แม้จะมีความมุ่งมั่นที่จะกลายเป็นปลอดบุหรี่คุณอาจต่อสู้กับความอยากเป็นเวลาหลายสัปดาห์

คนที่ลาออกจากนิสัยมักพูดถึงเรื่อง "icky threes" ในการเลิกสูบบุหรี่ ซึ่งรวมถึง:

• 3 วัน. ระยะเวลาที่ร่างกายแย่ที่สุด
• 3 สัปดาห์ เวลาที่ร่างกายถอนตัวลดลงและการถอนทางจิตวิทยาใช้เวลามากกว่า
• 3 เดือน. บางครั้งเรียกว่า "blahs" ที่โพสต์ 3 เดือนหลังจากออกจากบางส่วนของความแปลกใหม่ของการเลิกสูบบุหรี่สวมใส่ออกและบางคนสงสัยว่า "นั่นคือทั้งหมดที่มี?" นี่คือช่วงเวลาปกติสำหรับการกำเริบของโรคที่จะเกิดขึ้น

แม็กกี้พบว่าความรู้สึกบางครั้งที่เธอรู้สึกมีความรู้สึกเหมือนคำสั่งและรู้สึกว่าความรู้สึกไม่แข็งแรงที่จิตตานุภาพไม่เพียงพอ แต่เธอสามารถใช้พลังอำนาจของเธอในรูปแบบอื่นได้ เธอใช้จิตตานุภาพของเธอในการเลือกที่จะใช้เครื่องช่วยเลิกสูบบุหรี่และเธอใช้จิตตานุภาพของเธอเพื่อเลือกที่จะไม่ซื้อหีบห่อเล่มสุดท้าย เป็นประโยชน์ที่จะตระหนักถึงทริกเกอร์ของคุณปัจจัยเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับความกระหายที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณ สำหรับ Maggie ก็คือตอนเย็น (ทริกเกอร์ยามค่ำ) แต่สำหรับคนอื่น ๆ จะมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกัน

วิธีการกู้คืนจากนิโคตินอาจแตกต่างจากการกู้คืนแอลกอฮอล์

การฟื้นตัวเป็นสิ่งท้าทายไม่ว่าจะเป็นจากนิโคตินหรือแอลกอฮอล์ แต่เรื่องราวของแม็กกี้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างที่สำคัญบางประการ ความแตกต่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจสำหรับการกู้คืนผู้ติดสุราที่กำลังพยายามที่จะเลิกนิโคติน

ติดยาเสพติดนิโคตินมักจะอยู่ใกล้มือ เช่นแม็กกี้พบว่าหลังจากการพบกันครั้งแรกที่ AA ไม่มีอะไรแม้แต่ความตายของสามีของเธอทำให้เธออยากจะดื่มอีก ในทางตรงกันข้ามเธอพบว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นจุดเริ่มต้นของการสูบบุหรี่ เวลาที่ดี, เวลาที่ลำบาก, และธรรมดา, เวลาปกติรวม.

นอกจากนี้ยังอาจเป็นความท้าทายในการเลิกสูบบุหรี่หลังจากเลิกดื่มเหล้า การเสพติดอาจกระซิบว่าคุณมีสิทธิที่จะมีนิสัยไม่ดีอย่างน้อยหนึ่งข้อ

นอกจากนี้สถานการณ์ที่ทำให้คนเลิกสูบบุหรี่มักเกี่ยวข้องกับกฎหมายหรือเกี่ยวเนื่องกับการสูบบุหรี่ อย่างน้อยสำหรับระยะเวลาหนึ่งคนอาจโน้มน้าวตนเองว่าถ้าพวกเขากำลังรับประทานอาหารสุขภาพพวกเขาจะไม่ทำลายร่างกายของพวกเขา บางครั้งก็หายใจถี่เล็กน้อยหรือไอจู้จี้ที่จบลงด้วยการให้พรในสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล

แม็กกี้พบว่าเธอยึดติดกับคำให้การของผู้ที่สูบบุหรี่ฟรีตลอดปีแรกในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่ เมื่อเวลาผ่านไปความกระหายของเธอก็นุ่มนวลและลดลงเป็นระยะ ๆ ในขณะที่เธอรู้สึกอิสระจากการถูกบังคับให้ดื่มในวันที่เธอเข้าร่วม AA เธอต้องใช้เวลาตลอดปีในการทำงานอย่างหนักเพื่อรับมือกับอิสรภาพจากการติดนิโคติน เธอพบว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ควรให้ความบันเทิงกับความคิดสูบบุหรี่ที่เธอได้รับ

เท่าที่ความแตกต่างระหว่างการกู้คืนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการกู้คืนนิโคตินสำหรับแม็กกี้เธอเชื่อว่านิโคตินได้ปรับอากาศสมองของเธอในทางที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เธอเชื่อว่าเธอจะต้องรักษาความระมัดระวังมากขึ้นกว่าการเลิกสูบบุหรี่ของเธอกว่าการเลิกสูบบุหรี่ของเธอ บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ฟอร์ดเลิกสูบบุหรี่บางแห่งเชิญสมาชิกเพิ่ม "ปีก" ในลายเซ็นของพวกเขาหลังจากที่ไม่มีการสูบบุหรี่เป็นเวลาห้าปี

อิสรภาพจากการติดยาเสพติดการเฝ้าระวังและความกตัญญู

วันที่ระบุว่าคนที่ดื่มครั้งสุดท้ายหรือบุหรี่ครั้งสุดท้ายนับเป็นจุดสิ้นสุดของการเป็นทาสและจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่กำลังดำเนินการอยู่

ในขณะที่คนบรรลุอิสรภาพจากการเสพติดของพวกเขาติดยาเสพติดยังคงอยู่และติดยาเสพติด ไม่เป็นไรที่จะมีเครื่องดื่มสักเล่มหรือ บุหรี่ เพราะจะทำให้บุคคลนั้นกลับสู่สถานะทาสที่รู้จักกันว่าติดยาเสพติด

ขณะที่แม็กกี้มีความสุขุม 22 ปีเธอพบว่าการหลบหนีจากการเสพสารนิโคตินเป็นเสรีภาพที่เปราะบาง อย่างไรก็ตามเธอเชื่อว่าถ้าเธออยู่ที่ต่ำต้อยรักษาความระมัดระวังอย่างสงบและพยายามช่วยผู้อื่นที่ต้องการฟื้นตัวจากการติดนิโคตินเธอจะยังคงเป็นคนไม่สูบบุหรี่

สงสัยว่าเธอปรารถนาให้คนอื่นรู้อะไรแม็กกี้กล่าวว่า "ถึงแม้ว่าผมจะทำงานอย่างหนักเพื่อเข้าถึงอิสรภาพผมก็รู้สึกว่าเป็นปาฏิหาริย์ของพระคุณของพระเจ้าซึ่งเกิดขึ้นกับข้าพเจ้าผ่านการทำงานของผู้ที่ก่อตั้งสถานที่กู้คืนเช่น Alcoholics Anonymous และ การเลิกสูบบุหรี่ฉันเป็นปาฏิหาริย์ในกระบวนการที่กำลังดำเนินไปของชีวิตที่มีความสุขฟรีและเต็มไปด้วยความกตัญญู "

การเลิกสูบบุหรี่ในผู้ติดสุรา

หากคุณเป็นคนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และยังคงสูบบุหรี่อยู่อย่ากลัว คุณอาจคิดว่าการพิชิตการเสพติดสองครั้งเป็นมากกว่าสารเติมแต่ง แต่นั่นไม่ใช่กรณี การศึกษาในปี 2006 พบว่าผู้ที่มีประวัติโรคพิษสุราในแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่มากกว่าผู้ที่ไม่ติดเหล้าและบางครั้งก็สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

ด้านล่างของการกู้คืนจากการดื่มและการสูบบุหรี่

เรื่องราวของการฟื้นตัวจากการดื่มสุราและการสูบบุหรี่ทั้งสองนี้แสดงให้เห็นว่าวิธีการแบบเดียวกันสามารถใช้ได้กับทั้งคู่อย่างไร หลักการของผู้ไม่ประสงค์ออกนามและสิบสองขั้นตอนอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่เช่นเดียวกับการพักสติ ยังมีความแตกต่างบางอย่างเช่นกัน

การสูบบุหรี่และการเสพติดแอลกอฮอล์มักจะจับมือกันอยู่เสมอ แต่ให้ความมั่นใจว่าผู้ที่มีประวัติโรคพิษสุราในแอลกอฮอล์ไม่มีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่มากกว่าคนที่ไม่ชอบ ในความเป็นจริงเช่นเดียวกับที่แม็กกี้ตั้งข้อสังเกตว่าเครื่องมือที่เธอเรียนรู้ใน Alcoholics Anonymous ช่วยให้เธอเลิกสูบบุหรี่การศึกษาแนะนำให้คนที่ติดสุราฟื้นตัวอาจต้องใช้การแทรกแซงน้อยลงเพื่อให้นิสัยการสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จ

> แหล่งที่มา:

ผู้ที่ไม่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ในสหราชอาณาจักร สิบสองขั้นตอนของผู้ไม่ประสงค์ออกนาม https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa

Joly, B. , Perriot, J. , d'Athis, P. et al. อัตราความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่: การเตรียมจิตวิทยามีบทบาทสำคัญและมีปฏิสัมพันธ์กับปัจจัยอื่นเช่นสารออกฤทธิ์ทางจิต PLoS One 12 (10: e0184800