คู่สมรสและนอนร่วมกัน

ปัญหาการนอนหลับและการแก้ปัญหา

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนดร. เบ ธ มัลโลวระบุว่าคู่แต่งงานใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตนอนด้วยกัน

เธอสนับสนุนให้คู่สมรสไปกอด ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานหลายคนเชื่อว่านอนหลับสบายด้วยกันสามารถทำให้การแต่งงาน มีสุขภาพดี ได้

แชร์ที่นอนกันทำไม

ทำไมคนร่วมกันนอนกับคู่สมรสถ้าพวกเขาจะนอนหลับดีขึ้นถ้าพวกเขาไม่ได้?

โดยปกติคำตอบคือเพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดีที่สุดของคุณจะพบความรู้สึกสบายและอารมณ์ความรู้สึกสนิทสนมในการนอนหลับด้วยกัน

เกิดอะไรขึ้นหากคุณนอนไม่หลับด้วยกัน

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่หลับกับคู่สมรสของท่าน? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คู่สมรสหลายคนมีปัญหาในการนอนหลับด้วยกัน หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับฝันดีเพราะนิสัยการนอนของคู่สมรสของคุณการได้รับเตียงแฝดหรือในกรณีของการนอนกรนห้องนอนแยกต่างหากอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุด

นอนสถิติกัน

ตามการสำรวจของ National Sleep Foundation เมื่อปีพ. ศ. 2544 ชาวอเมริกันที่แต่งงานแล้วมากกว่าหนึ่งในสิบ (12%) นอนหลับอยู่ตามลำพัง นอกจากนี้ "ความพึงพอใจในการสมรสที่ต่ำลงจะส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนหลับตามแบบสำรวจความคิดเห็น

เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีความพึงพอใจในการสมรสน้อยลง (47%) กล่าวว่าพวกเขานอนหลับน้อยลงเมื่อห้าปีก่อนและมากกว่าสามในสี่มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการนอนหลับมากกว่าคู่แต่งงานที่มีความสุขมากขึ้น (77% เทียบกับ 69 %)."

ผลการสำรวจยังแสดงให้เห็นว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากขึ้นในครอบครัวที่มีบุตร "คนที่แต่งงานแล้วกับเด็กนอนหลับน้อยกว่าปกติในช่วงสัปดาห์มากกว่าเด็กที่ไม่มีลูก (6.7 เทียบกับ 7.2 ชั่วโมงต่อคืน) และคนโสดที่ไม่มีลูก (7.1 ชม.)

มากกว่าหนึ่งในสิบของคู่สมรสที่แต่งงานแล้ว (12%) ซึ่งรายงานโดยเด็กมักนอนกับเด็ก ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (81%) รายงานปัญหาการนอนหลับ "

เหตุผลในการนอนหลับ

นี่คือสถานการณ์ที่สามารถสร้างปัญหาการนอนหลับสำหรับคู่รักได้

• ความไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับผู้ที่ได้รับที่ด้านข้างของเตียง
• ตำแหน่งการนอนหลับแตกต่างกัน
• อุณหภูมิห้อง
• การกอดหรือไม่ที่จะกอด
• พื้นผิวแผ่น
• สัญญาณเตือน
• โยนและพลิกคว่ำ
• ฟันกรรไกร
• ระดับความเงียบ
• ลุกขึ้นตอนกลางดึก
• ขนาดของเตียง
• ความแน่นของเตียง
• นอนกรน
• มีหน้าต่างเปิดอยู่
• นอนกับเด็กหรือสัตว์เลี้ยง
• ฝันร้าย
• นอนโกรธ
• การเดินละเมอ
• จำนวนหมอน
• จำนวนผ้าห่ม
• Spousal arousal syndrome
• เวลาไปนอน
• เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า
• โรคนอนไม่หลับ

ตำแหน่งการนอนหลับ

เมื่อคุณนอนหลับร่วมกันผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนแนะนำให้ "ช้อน" นี่คือตำแหน่งนอนที่คนนอนหลับอยู่ด้วยกันเหมือนช้อน ตำแหน่งนอนหลับนี้เชื่อว่าจะเพิ่มความสนิทสนมและลดความเครียด

บางครั้งคนกังวลเพราะคู่สมรสของพวกเขากำลังนอนหลับอยู่กับหลังของพวกเขาให้พวกเขาหรือดูเหมือนว่าจะอยู่ห่างไกลในเตียง อย่าข้ามไปสู่ข้อสรุป

แม้ว่าตำแหน่งการนอนหลับอาจเป็นธงสีแดงในการแต่งงานผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีตำแหน่ง "ดี" หรือ "ไม่ดี" ในการแต่งงาน

John Dittami: "ในกรณีของฉันคู่ของฉันและฉันจะใช้เวลาร่วมกันพูดหรือกอดก่อนนอน แต่หลังจากประมาณ 10 หรือ 15 นาทีเธอหันไปและฉันหันไปและเราแต่ละคนวาดขึ้นครอบคลุมแยกของเราเอง

ฉันรู้ว่าฉันกรนดังนั้นสิ่งนี้จะช่วยให้นิด ๆ หน่อย ๆ ปกที่แยกออกมาเป็นเหมือนสนธิสัญญาสันติภาพของเรา "

ที่มา: Corrie Pikul "สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับทำเพื่อพักผ่อนในช่วงเวลาดีๆ" Oprah.com

ทางออกที่ดีที่สุด: การประนีประนอม

ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณมีการตั้งค่าการนอนหลับที่แตกต่างกัน? ค้นหาวิธีการประนีประนอม หากไม่ได้ผลให้เป็นจริงและพิจารณาแยกห้องนอนหรือเตียงแฝด

ห้องนอนแยกต่างหากหรือเตียงแฝดสามารถบันทึกการแต่งงานของคุณได้ เมื่อคู่รักเริ่มนอนด้วยกันพวกเขายินดีที่จะเสียสละความสะดวกสบายที่จะใกล้ชิดกับคู่ของพวกเขา หลังจากผ่านไปประมาณห้าปีหรือหลายคนก็อยากนอนหลับฝันดีอีกครั้ง