การเสพติดนิโคตินเป็นพื้นฐานของความเชื่อที่ผิด ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราเรียนรู้ที่จะคิดเกี่ยวกับบุหรี่ของเราเป็นความจำเป็นที่มีผลต่อความสามารถในการทำงานของเราในโลก เราคิดว่าพวกเขาช่วยให้เราตื่นขึ้นมาสงบลงย่อยอาหารกินเราเมื่อเราเบื่อ ฯลฯ เมื่อความจริงก็คือเรากำลังให้ความต้องการทางกายภาพสำหรับนิโคตินและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้สำหรับ เราอารมณ์ เป็นจิตวิทยาเชิงลบของชนิดที่เลวร้ายที่สุดและผู้สูบบุหรี่ทุกคนได้สร้างขึ้นมานับร้อย ๆ ปีหากไม่นับพัน ๆ ความสัมพันธ์เหล่านี้ในช่วงหลายปี
1 - อย่าให้ Junkie คิด Outsmart คุณ
เมื่อเราเลิกแล้วการจดจำและการเอาชนะรูปแบบความคิดที่ผิดพลาดที่เรายอมรับว่าเป็นความจริงมาเป็นเวลานานเพราะเราจะตะโกนใส่ใจทุกครั้ง เรียกว่าการคิดขยันขันแข็งและเป็นส่วนหนึ่งของการถอนนิโคติน
เรียนรู้วิธีการได้ยินจิตวิทยาเชิงลบจิตที่ติดยาเสพติดของคุณคือการจัดหาและแก้ไขความคิดที่ไม่ได้ให้บริการคุณก่อนที่จะสามารถควบคุมได้ ใช้ความระมัดระวังและการปฏิบัติบางอย่าง แต่การหลบหลีกผ่านความท้าทายที่มากับการเลิกสูบบุหรี่ในช่วงต้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้
ข่าวดี: ขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องชั่วคราว ได้รับทักษะบางอย่างในขณะนี้ในการเอาชนะการพูดคุยเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นและสมองของคุณจะจดจำและหยุดการส่งลูกโค้ง
2 - ความสงสารตนเอง
"Joe ได้รับการสูบบุหรี่และฉันไม่สามารถ!"
กดค้างไว้ Joe ไม่สูบบุหรี่ โจ ต้อง สูบบุหรี่เพราะติด นิโคติน ถ้าคุณสามารถเข้าไปในหัว Joe ได้คุณก็จะรู้ว่าเขาใช้เวลามากมายที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่ ... เหมือนกับที่คุณทำก่อนที่คุณจะเลิก
สถิติบอกเราว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่จึงไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง รู้สึกภาคภูมิใจว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อให้ติดยาเสพติดนิโคตินออกจากชีวิตของคุณทุกครั้ง
การสูบบุหรี่ไม่ใช่รางวัลหรือรางวัล แต่เราใช้เวลาหลายปีในการสอนตัวเองว่าเป็นเช่นนั้นและต้องใช้เวลาในการยกเลิกความเข้าใจผิดเหล่านั้น สิ่งที่คุณ คิดว่า คุณขาดหายไปคือค็อกเทลที่เป็นพิษที่ฆ่าคนเป็นร้อย ๆ คนในสหรัฐฯทุกๆปี ไม่ใช่เพื่อนหรือเพื่อน
จำไว้ว่าและจำไว้ว่าความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึกตอนนี้จะผ่านไป การถอนนิโคติน เป็นภาวะชั่วคราว เป็นวันที่ดีกว่า
3 - เลิกใช้งานเอง
"ฉันอ่อนแอมากเกินไปที่จะ เลิกสูบบุหรี่ ฉันเคยล้มเหลวในอดีตที่ผ่านมาดังนั้นทำไมต้องรำคาญพยายามฉันจะกลับไปสูบบุหรี่ในที่สุด"
เรามักเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของเราเอง เราบอกตัวเองว่าเราไม่สามารถทำได้และตั้งเวทีสำหรับความล้มเหลวก่อนที่เราจะมีโอกาสเริ่มต้นใช้งาน
ให้ความใส่ใจกับความคิดที่พ่ายแพ้ให้กับตัวเองซึ่งกำลังทำงานอยู่ในใจของคุณ เมื่อคุณได้ยินความคิดที่ไม่ได้ให้บริการคุณเช่นเดียวกับข้างต้นโปรดแก้ไขให้ถูกต้อง และไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่เชื่อในสิ่งที่คุณกำลังบอกตัวเอง
ตัวอย่างเช่นหากต้องการแก้ไขข้อความเชิงลบด้านบนคุณสามารถพูดได้ว่า "
"การเสพ nicotine คือเหตุผลที่ฉันรู้สึกอ่อนแอในการแก้ปัญหาของฉันฉันรู้ว่าเมื่อฉันได้รับผ่านกระบวนการกู้คืนฉันจะไม่ถูก plagued กับความคิดสูบบุหรี่อีกต่อไปฉันไม่อ่อนแอฉันติดยาเสพติดและที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ."
จิตใต้สำนึกของคุณจะรับคิวจิตบวกและใช้เพื่อช่วยคุณในทิศทางที่ถูกต้อง เร็วพอที่คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและบอกตัวเองว่าคุณสามารถมากกว่าที่คุณไม่สามารถ
4 - ตำหนิอื่น ๆ
"มันเป็นความผิดของเพื่อนของฉันฉันไม่สามารถออกถ้าเธอจะเลิกสูบบุหรี่เช่นปล่องไฟฉัน!
เมื่อเราพึ่งพาความสำเร็จของเราในการกระทำของผู้อื่นเราใช้พลังของเราอย่างมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงและโยนออกไปนอกหน้าต่าง
อย่างไรก็ตามเมื่อเรายอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของเราเองเรายังให้ความสำคัญแก่เราในการก้าวไปสู่แนวทางที่จะช่วยให้เราสามารถเริ่มกระบวนการฟื้นฟูตัวได้
หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในความคิดแบบนี้ให้รับผิดชอบและรับผิดชอบภาระของตัวเลือกที่คุณได้ทำ แม้ว่าจะยากที่จะเผชิญหน้ากันในตอนแรก แต่การรับผิดชอบต่อการกระทำของเราทำให้เราสามารถติดตามการรักษาและการเสริมสร้างพลังอำนาจตนเองได้อย่างรวดเร็ว
5 - เกินความเชื่อมั่น
"การเลิกสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นเรื่องยากหรอกฉันคิดว่าฉันมีสิ่งนี้เลียและสามารถจัดการกับการสูบบุหรี่ได้เพียงคืนเดียวฉันจะกลับไปที่โปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ในวันพรุ่งนี้"
หรือที่เรียกว่า romancing บุหรี่หรือ junkie คิด ชนิดของรูปแบบความคิดนี้ได้รับเราลงในน้ำร้อนได้อย่างรวดเร็ว เวลาจากการสูบบุหรี่สามารถเบลอขอบของเหตุผลที่เรามีสำหรับการวางบุหรี่ที่ลงในครั้งแรกที่ เราลืมไอเรื้อรังและสูญเสียการสัมผัสกับหัวใจของการแข่งรถและการหอบหายใจที่มาจากการปีนบันได
ขณะที่เรารวบรวมหัวไอและเริ่มบันทึกเวลาปลอดบุหรี่คุณจึงตกอยู่ในความคิดที่ว่าเราสามารถควบคุมการเสพติดของเราได้ อย่าทำผิดพลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อติดยาเสพติดนิโคตินเราจะรู้สึกไวต่อการพึ่งพาอีกครั้ง ถ้า เราแนะนำนิโคตินกลับเข้าไปในระบบของเรา
วิธีเดียวที่จะควบคุมการลากยาวคือการมีนโยบายที่ไม่ให้ความอดทนกับนิโคติน โปรดจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดเช่นบุหรี่เพียงอย่างเดียวและใช้ NOPE เป็นคำขวัญของคุณ
6 - ความอดทน
"ฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อเดือนที่แล้วและฉันก็ยังอยากกินบุหรี่ฉันคิดว่าฉันจะ เลิกสูบบุหรี่ไปตลอดกาล "
ฉันเลิกสูบบุหรี่สามครั้งก่อนที่ฉันจะตีความถูกต้องของการศึกษาการสนับสนุนและการเลิกสูบบุหรี่ให้ดี ฉันจำได้ว่าถ้าฉันสามารถลาออกได้เป็นเวลาสองสัปดาห์ฉันจะผ่านที่แย่ที่สุดและจะทำอย่างไรกับมัน
รู้ว่าฉันรู้อะไรอยู่ตอนนี้ฉันตระหนักดีว่าความคิดนี้เป็นความผิดพลาดอย่างไรและฉันได้ตั้งเป้าหมายให้กลับมาใหม่อีกครั้งด้วยการคาดหวังอย่างเข้มงวดว่าโปรแกรมออกควรไปก่อนเวลาอย่างไร และเมื่อการกู้คืนของฉันไม่ก้าวหน้าอย่างที่ฉันคาดไว้ฉันก็รู้สึกท้อและเลิก
ความจริงแล้วการเดินทางปลอดบุหรี่ของคุณมีความเป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับคุณและใช้เวลานานเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่กี่นาทีมากหรือน้อย การเลิกสูบบุหรี่เป็นกระบวนการที่ปล่อยออกมาอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากการติดยาเสพติดซึ่งได้กำหนดให้มีการติดต่อกับเราเป็นระยะเวลาหลายปี อย่าคาดหวังว่าจะทำอะไรได้ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์และอย่าวัดความสำเร็จของคุณด้วยวิธีที่คนอื่น ๆ ได้ทำเมื่อเลิกสูบบุหรี่
อดทนกับตัวเองและใช้เวลาเป็นเพื่อนเลิก คิดถึงงานที่คุณกำลังทำเพื่อเลิกสูบบุหรี่เป็นรากฐานของบ้านปลอดบุหรี่ใหม่ที่คุณกำลังสร้างขึ้น วันปลอดบุหรี่ทุกวันที่คุณทำเสร็จสมบูรณ์แสดงถึงการป้องกันของมูลนิธิดังกล่าว วางแต่ละบล็อกลงอย่างระมัดระวังเท่าที่คุณสามารถใช้ปูนและจากนั้นจะอดทนพอที่จะให้มันเวลาที่ต้องแห้ง ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะมีฐานที่แข็งแกร่งที่สนับสนุนชีวิตที่ปราศจากควันของคุณได้อย่างเต็มที่
ใช้เวลาและความอดทนในการปฏิบัติของคุณ ... ด้วยตัวเอง คุณจะได้รับรางวัลเป็นพัน ๆ ครั้งสำหรับความพยายามของคุณ