ความคิดของการสูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติที่คุณไปผ่านการ ถอนนิโคติน ความคิดของคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังเปลี่ยนตัวเองออกไปข้างนอกเพื่อโน้มน้าวให้คุณมี บุหรี่เพียงอันเดียว อย่าปล่อยให้มันโยนคุณ; นี่เป็นส่วนปกติของ การกู้คืนจากการติดนิโคติน ทำคำปฏิญาณที่จะนำความคิดของคุณไปเพิกเฉยเมื่อคุณกำลังดิ้นรนและให้ความสำคัญกับวันที่คุณมีต่อหน้าคุณเท่านั้น
อย่ากังวลกับพรุ่งนี้ ไม่หงุดหงิดเกี่ยวกับการไม่สูบบุหรี่อีกครั้ง เพียงแค่คิดถึงวันปลอดบุหรี่ของ TODAY
ความคิดที่ขยันขันแข็งบางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อยที่สุด ทันใดนั้นความคิดของคุณก็เปลี่ยนไปจากการเผชิญหน้ากับความพยายามที่จะพยายาม หาเหตุเหตุผล ว่าทำไมการสูบบุหรี่จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ... ตอนนี้ นั่นคือการเสพติดและนิสัยพูดคุยกับคุณและเสียงจะได้รับการเร่งด่วนสวยในบางครั้ง รู้สึกว่าคุณจะ ไม่เลิกสูบบุหรี่ แต่อย่าหลงกล คุณจะเข้าถึงสถานที่แห่งสันติสุขได้อย่างเต็มที่หากคุณยึดติดกับมันเอาความคิดเชิงลบในการละเลย เคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่แข็งแกร่งในการเลิกสูบบุหรี่
แสดงเหตุผลที่จะเลิก
อ่าน (และเพิ่ม) รายการเหตุผลของคุณ และเขียนลงใน สมุด รายวันรายวันของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณนึกถึงประเด็นที่ว่าทำไมคุณถึงเลิกทำเช่นเดียวกับที่คุณมาถึง
อย่าลื่นในการคิดว่าเพราะคุณทำได้ดีแล้วคุณสามารถสูบและเลิกสูบได้ง่าย
มันไม่เคยทำงานแบบนั้น คนที่กลับมาสูบบุหรี่มักจะใช้เวลา หลายปี ในการเลิกสูบบุหรี่อีกครั้ง เหตุผลที่คุณเลิกสูบบุหรี่จะไม่เป็นความจริงน้อยกว่าเมื่อเวลาผ่านไป แต่อาจรู้สึกไม่สำคัญถ้าคุณไม่ระวัง หากคุณพิจารณาอย่างจริงจังในการสูบบุหรี่ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับคำตอบที่คุณต้องการให้กับคำถามด้านล่างนี้
- ฉันเลิกสูบบุหรี่ทำไม?
- ฉันสูบบุหรี่มานานแค่ไหน?
- ฉันสูบบุหรี่มานานแค่ไหน?
- ฉันคิดว่าควรใช้เวลานานเท่าไรในการปราศจาก ยาเสพติดนิโคติน ?
- ถ้าฉันกลับไปสูบบุหรี่ฉันอยากจะลาออกอีกหรือ?
- มันจะนานแค่ไหนก่อนที่ฉันจะทำ? สัปดาห์ ... เดือน ... ปี? เมื่อเจ็บป่วยกระทบ?
- การเลิกสูบบุหรี่จะง่ายขึ้นในครั้งต่อไปหรือไม่?
- ฉันคิดว่าการสูบบุหรี่จะเป็นประโยชน์ต่อฉันอย่างไร?
- มันคุ้มค่าที่จะยอมแพ้สิ่งที่ฉันได้ทำงานหนักเพื่อทำ?
คำถามเหล่านี้บางคำถามยากที่จะตอบ แต่ถ้า คุณคิดเกี่ยวกับแสงสว่าง ให้ทำด้วยตัวคุณเองโปรดปรานและตอบคำถามเหล่านี้อย่างสุจริต ดึงกระดาษออกหรือเปิดสมุดบันทึกการเลิกสูบบุหรี่และพิจารณาคำตอบของคุณกับคำถามเหล่านี้ทุกข้อ
ปกป้องและรักษาเสรีภาพที่คุณกำลังทำงานด้วยทุกวันปลอดบุหรี่ จำไว้ว่าโซ่ของยาเสพติดจะเสียหนึ่งเชื่อมโยงในแต่ละครั้ง อดทนกับตัวคุณเองและปล่อยให้เวลาช่วยคุณ