เครื่องมือลดความเครียดสำหรับทุกโอกาส
เพลงอาจมีผลต่อร่างกายในรูปแบบที่ส่งเสริมสุขภาพมากมายซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการเติบโตของ ดนตรีที่ เรียกว่า ดนตรีบำบัด อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้เพลงในชีวิตประจำวันของคุณและบรรลุผลประโยชน์ บรรเทาความเครียด มากมายด้วยตัวคุณเอง
หนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ของดนตรีในฐานะที่เป็นการปลดปล่อยความเครียดคือสามารถใช้งานได้ขณะที่คุณทำกิจกรรมตามปกติดังนั้นจึงไม่ต้องใช้เวลาห่างจากตารางงานอันวุ่นวายของคุณ
เพลงเป็นฉากหลังที่ยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตของคุณและคุณจะได้พบกับความเพลิดเพลินที่เพิ่มขึ้นจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และลดความเครียดจากวันของคุณ
รวบรวมเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองสำหรับแต่ละกิจกรรมเหล่านี้และคุณอาจสังเกตเห็นว่าความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด
เตรียมพร้อมในตอนเช้า
คุณสามารถปลุกตัวเองด้วยดนตรีและ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม เมื่อเลือกเพลงที่ถูกต้องคุณสามารถตั้งค่าเสียงสำหรับวันที่มีอาการต่ำลงได้
เพลงคลาสสิกหรืออุปกรณ์สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นขณะที่ทำให้คุณสงบและเน้น หากคุณมีวันที่มีขนาดใหญ่และยุ่งเหยิงที่ต้องใช้พลังงานมากลองทำอะไรที่เป็นจังหวะและทำให้คุณต้องการเต้นรำและยิ้ม
ระหว่างการเดินทาง
หมดสิ้น ความโกรธของถนน ด้วยการเล่นเพลงโปรดในรถยนต์
- สามารถบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากการเดินทางและวันที่ผ่านมาได้
- สามารถช่วยให้คุณรู้สึกไม่เหมือนที่คุณเสียเวลาในการเดินทางและอื่น ๆ อีกเช่นคุณมีเวลาที่ดีกับตัวเอง
- มันสามารถใช้ความคิดของคุณออกจากสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อคุณมาถึงปลายทางของคุณ คุณจะประสบความสำเร็จน้อยลงและเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งที่กำลังรอคอยอยู่
ลองเปลี่ยนไปใช้สถานีคลาสสิกเมื่อคุณเครียดจริงๆ จังหวะและเสียงที่ผ่อนคลายสามารถทำให้คุณสงบลงและทำให้การเดินทางของคุณราบรื่นยิ่งขึ้น
การปรุงอาหาร
โภชนาการที่ดี เป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสามารถ ช่วยลดระดับความเครียดลง ได้จริง การรับประทานอาหารที่บ้าน เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารเพื่อสุขภาพและค่าใช้จ่ายน้อยลง แต่หลาย ๆ คนพบว่าตัวเองเหนื่อยเกินไปในการปรุงอาหารเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน
หากคุณใส่แจ๊สแบบเรียบ ๆ หรือประเภทดนตรีที่คล้ายคลึงกันที่คุณชอบการทำอาหารจะกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานแทนที่จะเป็นงานที่น่าเบื่อ คุณอาจจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายและอยู่ในกรอบใจที่ดีขึ้นเมื่อเริ่มต้นมื้อเย็นซึ่งจะทำให้คุณได้ลิ้มรสอาหารมื้อเย็นและ บริษัท ของคุณเมื่อคุณกิน
ขณะรับประทานอาหาร
เพลงยังสามารถเป็นผู้ช่วยเหลือเมื่อคุณกินอาหารของคุณ เพลงธรรมชาติสามารถกระตุ้น การตอบสนองต่อการพักผ่อน ซึ่งสามารถลดระดับ คอร์ติซอล ทำให้ง่ายต่อการย่อยอาหาร
การศึกษาพบว่าดนตรีคลาสสิกโดยเฉพาะช่วยให้คุณกินน้อยลงย่อยอาหารได้ดีขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารของคุณได้มากขึ้น
การทำความสะอาด
การรักษาบ้าน เรียบง่ายแบบเรียบง่าย สามารถช่วย ลดระดับความเครียดได้ แต่การทำความสะอาดตัวเองเป็นเรื่องน่าเบื่อที่คนยุ่ง ๆ หลายคนไม่มีพลังงานที่จะเผชิญหลังจากวันอันยาวนาน อย่างไรก็ตามหากคุณโยนเพลงคึกคักบางอย่าง (hip-hop หรือ pop เช่น) คุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานและสนุกสนานในขณะที่คุณทำความสะอาด
ถ้าคุณบอกตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดเพลงจำนวนหนึ่งแล้วคุณสามารถทำได้คุณอาจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ใครจะรู้คุณอาจจะมาเพื่อหวังว่าจะได้ทำงาน!
เมื่อจ่ายตั๋วเงิน
เราทุกคนต้องจ่ายค่าตั๋ว แต่งานนี้มักไม่ค่อยเข้มข้น การเล่นเพลงในขณะที่คุณเขียนเช็คของคุณสามารถช่วยเอาความคิดของคุณออกจาก ความเครียดทางการเงินที่ คุณอาจจะรู้สึกและทำให้งานสนุกมากขึ้น
ก่อนนอน
การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมและการนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น แต่น่าเสียดายที่ ความเครียดยังสามารถรบกวนการนอนหลับได้ หลายวิธี
การเล่นเพลงในขณะที่คุณลอยออกไปเป็น วิธีการหนึ่งที่จะต่อต้านผลกระทบจากความเครียด โดยการสละความคิดออกจากสิ่งที่เน้นคุณ
เพลงสามารถช่วยชะลอการหายใจและผ่อนคลายจิตใจได้