เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์

EFT สำหรับการตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

เทคนิค Freedom Emotional Freedom หรือ EFT เป็นวิธีการทดลองที่เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ EFT ในการรักษาโรคตื่นตระหนกคุณควรทราบว่าประสิทธิภาพของวิธีการทางเลือกนี้ยังไม่ได้รับการยอมรับและได้รับการพิจารณาว่าเป็น "pseudoscience" โดยชุมชนจิตวิทยาคลินิก

ข้อมูลต่อไปนี้อธิบายถึงภาพรวมของ EFT และข้อควรพิจารณาเกี่ยวกับวิธีการอื่น

EFT คืออะไร?

เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์หรือ EFT เป็นวิธีการที่แกรคเครกได้รับการพัฒนาขึ้นโดยมีความปรารถนาที่จะช่วยให้ลูกค้าปล่อยความคิดเชิงลบความทรงจำและอารมณ์ออกไป เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดกดดันที่เฉพาะเจาะจงบนร่างกายในขณะที่ระลึกถึงความทรงจำอันเจ็บปวดหรือความคิดที่ทำให้เกิดอารมณ์เสีย Craig ได้รับ EFT จาก Therapy Field Therapy (TFT Field Therapy) ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักจิตวิทยาดร. โรเบิร์ตสิทธิชัยซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและการเคาะแบบเดิมกล่าว เมื่อสร้าง EFT เครกทำให้กระบวนการ TFT ง่ายขึ้นเพื่อให้คนส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากวิธีนี้

ในระหว่างกระบวนการ EFT บุคคลหนึ่งคนจะได้รับคำแนะนำจากผู้ประกอบการ EFT หรือแนะนำตัวเองเพื่อให้ความสำคัญกับความคิดและอารมณ์อันน่าวิตกขณะที่กำลังแตะที่สถานที่ใด ๆ ทั่วร่างกาย จุดที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้ที่บุคคลได้รับคำสั่งให้แตะจะถือว่าเป็นจุดที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียนซึ่งมีการกระตุ้นด้วยวิธีเดียวกันระหว่างการฝังเข็ม

แทนที่จะใช้เข็มฉีดยาเป็นนักฝังเข็มจะให้ลูกค้า EFT ได้รับคำแนะนำให้ใช้นิ้วมือของตัวเองเพื่อค่อยๆกดจุดเหล่านี้ โดยการแตะที่พื้นที่เหล่านี้และนำความตระหนักของคนไปสู่อารมณ์เชิงลบ EFT ตั้งใจว่าจะสามารถปล่อยพลังงานทางอารมณ์เชิงลบบางอย่างได้

สามารถ EFT ช่วยเหลือเกี่ยวกับความตื่นตระหนกหรือไม่?

EFT มีความคิดที่จะช่วยเหลือคนในการปลดปล่อยอารมณ์ที่จับตัวกลับจากประสบความสุขและความพึงพอใจมากขึ้น

เทคนิคนี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเป็นวิธีการอื่นเพื่อช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่ท้าทายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสุขภาพจิตต่างๆรวมทั้ง ความผิดปกติของ อารมณ์และ ความวิตกกังวล การวิจัยครั้งแรกเกี่ยวกับ EFT แสดงให้เห็นว่าวิธีการนี้อาจช่วยลดความรู้สึกเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตมากมายรวมถึงความผิดปกติของบาดแผลความเครียดบาดแผลความผิดปกติและความตื่นตระหนก

ควรสังเกตว่าการศึกษาวิจัยครั้งแรกเหล่านี้ได้รับการพิจารณาว่ามีข้อบกพร่องทางเทคนิคที่สำคัญบางอย่างที่ทำให้การตีความมีปัญหา จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่า EFT สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลได้หรือไม่ นอกจากนี้วิธีนี้ไม่ได้รับการรับรองหรือรับรองสำหรับการฝึกอบรมโดยสมาคมวิชาชีพที่สำคัญของผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิต ได้แก่ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) และสมาคมให้คำปรึกษาอเมริกัน (American Counselling Association - ACA)

การค้นหาความช่วยเหลือสำหรับความตื่นตระหนก

คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนกมักต้องต่อสู้กับความรู้สึกกลัว ความเครียด และความวิตกกังวล อารมณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้และ อาการ อื่น ๆ อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตที่ตกต่ำของผู้ประสบภัย เนื่องจากชีวิตของบุคคลถูกขัดจังหวะด้วยความหวาดกลัวและวิตกกังวล ความสัมพันธ์ อาจประสบปัญหาอาชีพอาจได้รับผลกระทบและเป้าหมายและความรับผิดชอบอาจถูกชะลอลง

หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรืออาการอื่น ๆ ของโรคตื่นตระหนกคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณภาพ เฉพาะแพทย์หรือผู้ประกอบวิชาชีพที่ได้รับใบอนุญาตของคุณเท่านั้นที่สามารถให้การวินิจฉัยที่ถูกต้องแก่คุณได้ นอกจากนี้เธอยังสามารถช่วยคุณในการ จัดทำแผนการรักษา ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

มี ตัวเลือกการรักษา หลัก ๆ หลายประการที่สามารถช่วยผู้ประสบภัยที่ตกใจในการจัดการอาการและเริ่มกลับ บางส่วนของวิธีการรักษาที่พบมากที่สุด ได้แก่ การรักษาด้วยการเข้าร่วมการใช้ยาที่กำหนดและการฝึกเทคนิคการช่วยตนเอง

ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่จะเลือกการรวมกันของตัวเลือกเหล่านี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรับมือกับ การโจมตี ด้วย ความตื่นตระหนก และอาการอื่น ๆ

จิตบำบัด และ ยาสำหรับโรคตกใจ ได้รับการประเมินทางวิทยาศาสตร์และพิสูจน์เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผล วิธีการรักษาแบบอื่นเช่น EFT ควรใช้เพื่อเป็นตัวเลือกในการรักษาเท่านั้น หากคุณกำลังพิจารณา EFT โปรดปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ เขาจะสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าวิธีการอื่นนี้จะเหมาะสมกับแผนการรักษาของคุณหรือไม่

_{แหล่งที่มา:}

_{Benor ดีเจบัญชีแยกประเภท K. Toussaint L. Hett G. และ Zaccaro D. (2009) การศึกษาเชิงเทคนิคเกี่ยวกับอิสรภาพทางอารมณ์แบบผสมผสานแบบ Wholistic Hybrid มาจาก Desensitization การเคลื่อนไหวของตาและการประมวลผลและเทคนิคด้านความรู้สึกอิสระทางอารมณ์และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อการรักษาความวิตกกังวลในนักศึกษามหาวิทยาลัย สำรวจ: วารสารวิทยาศาสตร์และการรักษา, 5 (6), 338-340}

_{คริสตจักร, D. (2010) การรักษาบาดแผลการสู้รบในทหารผ่านศึกโดยใช้ EFT (เทคนิคเกี่ยวกับความคิดเห็นทางอารมณ์): พิธีสารนำร่อง โรคอุจจาระร่วง, 16 , (1), 55-65}

_{Ortner, N. (2013) The Tapping Solution: ระบบการปฏิวัติเพื่อชีวิตที่ปราศจากความเครียด คาร์ลสแบดแคลิฟอร์เนีย: Hay House}

_{Wells, S. , Polglase, K. , Andrews, HB, Carrington, P. , และ Baker, KH (2003) การประเมินผลการแทรกแซงจาก Meridian-Based, เทคนิคอิสรภาพทางอารมณ์ (EFT) เพื่อลดความเบื่อหน่ายเฉพาะของสัตว์ขนาดเล็ก วารสารจิตวิทยาคลินิก 59 (9), 943-966}