การหาการสนับสนุนผ่านทางอินเทอร์เน็ต
ตอนนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย จากการชำระค่าบริการค้นหาวันที่และทุกอย่างในระหว่างมีอยู่ไม่มากนักคุณไม่สามารถออนไลน์ได้อีกต่อไป ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อสร้างการสนับสนุน
คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ป่วยที่ ตื่นตระหนก จำนวนมากหันมาใช้แหล่งข้อมูลอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่สะดวกในการเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลที่อาจช่วยในการรับมือกับภาวะนี้ได้หรือไม่?
คุณอาจประหลาดใจที่พบข้อมูลและการสนับสนุนที่ออนไลน์ อ่านก่อนที่จะค้นพบวิธีที่คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อหาการสนับสนุนสำหรับความตื่นตระหนก
การให้คำปรึกษาออนไลน์
การให้คำปรึกษาแบบดั้งเดิมเกี่ยวข้องกับการพบปะกับนักบำบัดโรคเป็นประจำเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการและความก้าวหน้าในปัจจุบัน ในเซสชั่นคุณคาดว่าจะพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณปัญหาทางอารมณ์และชัยชนะเหนือความสับสนวุ่นวาย ระหว่างการบำบัดนักบำบัดโรคของคุณอาจขอให้คุณทำ "การบ้าน" เช่นการฝึก เทคนิคการผ่อนคลาย หรือ การเขียนบันทึกประจำ วัน การประชุมแต่ละครั้งคุณจะพูดถึงวิธีที่คุณพัฒนาขึ้นพร้อมกับวางแผนที่จะแก้ไขปัญหาอุปสรรคต่อสุขภาพจิตของคุณ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการให้คำปรึกษาด้านอินเทอร์เน็ตได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเพื่อเป็นประโยชน์ในการให้คำปรึกษาในขณะที่มีความสะดวกในการเข้าพักที่บ้าน ผ่านรูปแบบนี้คุณอาจสามารถแชทสดหรือแม้แต่การประชุมทางวิดีโอกับนักบำบัดมืออาชีพได้
การมอบหมายสามารถพูดคุยและแลกเปลี่ยนผ่านอีเมลและคุณสามารถได้รับการดูแลที่มีคุณภาพผ่านความสะดวกสบายของบ้านของคุณ
นอกเหนือจากความสะดวกในการ ให้คำปรึกษาออนไลน์ มีประโยชน์ในด้านเอกราชเนื่องจากคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณกับนักบำบัดโรคที่อยู่ไกลจากที่ที่คุณอาศัยอยู่ นอกจากนี้ยังมี cons จำนวนมากของการให้คำปรึกษาทางอินเทอร์เน็ต
ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความสามัคคีผ่านรูปแบบนี้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบำบัดตามที่คุณคาดหวังว่าจะเปิดขึ้นเกี่ยวกับประเด็นที่หยั่งรากลึก นอกจากนี้ บริษัท ประกันภัยจำนวนมากจะไม่ครอบคลุมบริการเหล่านี้และยังคงมีการถกเถียงกันมากว่าจะรักษาความปลอดภัยของเซสชันเมื่อทำแบบออนไลน์ได้อย่างไร
กลุ่มสนับสนุนทางอินเทอร์เน็ต
มีบางกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือฟอรัมที่สามารถช่วยคุณในการแบ่งปันกับผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับโรควิตกกังวล สมาคมจิตเวชแห่งชาติ (NAMI) มีกลุ่มสนทนาออนไลน์ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคุณในขณะที่พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้อื่นซึ่งอาจแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหากลุ่มใน Facebook ซึ่งสมาชิกสามารถโพสต์ข้อมูลอัปเดตแชร์ทรัพยากรและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน หลายครั้งที่กลุ่มเหล่านี้เป็นแบบส่วนตัว แต่คุณอาจสามารถเข้าร่วมได้ง่ายๆโดยการใส่คำขอ
นอกเหนือจากการเข้าร่วมในกลุ่มออนไลน์และฟอรัมแล้วคุณยังสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อหากลุ่มสนับสนุนท้องถิ่น เว็บไซต์เช่น NAMI และสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) มีทั้งไดเรกทอรีออนไลน์ที่สามารถช่วยคุณในการค้นหากลุ่มเหล่านี้ได้ในพื้นที่ของคุณ รายชื่อในเว็บไซต์เหล่านี้อาจเป็นกลุ่มสนับสนุนทั่วไปเช่นกลุ่มผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล
กลุ่มอื่น ๆ อาจเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเช่นสำหรับคนที่คุณรักความเจ็บป่วยทางจิตการฝึกความอหังการหรือความเศร้าโศก
เว็บไซต์ที่มีทรัพยากร
นอกเหนือจากการสนับสนุนของผู้อื่นแล้วยังมีเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้จำนวนมากที่สามารถให้ข้อมูลที่สำคัญแก่คุณเกี่ยวกับความหวาดกลัวได้ .com ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาการของ โรคการวินิจฉัย และการรักษา เว็บไซต์อื่น ๆ อีกหลายแห่งยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการและอาการของความผิดปกติด้านสุขภาพจิตพร้อมกับข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ ตัวเลือกการรักษา
ไดเรกทอรีออนไลน์
เว็บไซต์และการสนับสนุนทางออนไลน์ไม่สามารถแทนที่คุณค่าของความช่วยเหลือในตัว
ถ้าคุณหรือคนที่คุณรักพยายามที่จะรับมือกับความตื่นตระหนกเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผ่านทางไดเรกทอรีออนไลน์เช่นจิตวิทยาวันนี้หรือ GoodTherapy.org คุณสามารถค้นหานักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตและผ่านการฝึกอบรมในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถกรองการค้นหาของคุณเพื่อรวมเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในความผิดปกติของความวิตกกังวลดำเนินการประกันและแม้กระทั่งความต้องการทางเพศของคุณของผู้ให้บริการ