การบำบัดแบบกลุ่มสำหรับความตื่นตระหนก

ภาพรวม

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตื่นตระหนกแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณอาจแนะนำคุณไปยังกลุ่มบำบัด คุณอาจสงสัยว่าการบำบัดกลุ่มสามารถช่วยให้คุณรับมือกับ อาการ ของคุณได้อย่างไร ข้อมูลต่อไปนี้จะอธิบายถึงภาพรวมของการบำบัดด้วยกลุ่มสำหรับความตื่นตระหนก

Group Therapy คืออะไร?

เป็นชื่อที่แสดงถึงการบำบัดด้วยกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับ จิตบำบัด ในการตั้งกลุ่ม

โดยปกติหนึ่งหรือผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัดแบบกลุ่ม ผู้อำนวยความสะดวกมีหน้าที่รับผิดชอบในการวางแผนกิจกรรมกลุ่มสมาชิกคัดกรองการกำหนดหัวข้อหรือเป้าหมายของกลุ่มและนำทางทิศทางโดยรวมของกลุ่ม

นักบำบัดโรคแบบกลุ่มยังตัดสินใจโครงสร้างทั่วไปของช่วงการบำบัดด้วยกลุ่มเช่นวันที่เวลาและสถานที่ ผู้อำนวยความสะดวกและสมาชิกจะพบกันที่สถานที่ส่วนตัวเป็นเวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เซสชันการบำบัดด้วยกลุ่มสามารถ จำกัด ได้โดยใช้ระยะเวลาสัปดาห์หรือมากกว่านั้น กลุ่มส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสมาชิกใหม่เพียงสามถึงสิบห้าคน ผู้ดำเนินการจะเป็นผู้กำหนดว่ากลุ่มนี้จะเปิดให้สมาชิกใหม่เข้าร่วมหรือจะเป็นกลุ่มปิดที่จะรักษาสมาชิกคนเดิมไว้ตลอด

เมื่อกลุ่มพบกันที่นั่งมักจัดเป็นวงกลมเพื่อส่งเสริมการแบ่งปันและแบ่งปัน กระบวนการบำบัดแบบกลุ่มมักเกิดขึ้นในระยะ

วิธีหนึ่งในการสร้างแนวคิดนี้คือการขึ้นรูปการทำงานและการปิด ในระหว่างขั้นตอนการขึ้นรูปผู้เข้าอบรมจะแนะนำตัวเองและเริ่มทำความรู้จักกัน การเปิดขึ้นในกลุ่มบำบัดอาจดูเหมือนเป็นการข่มขู่ในตอนแรก แต่ต้องมีความสามัคคีที่จำเป็นสำหรับสมาชิกแต่ละคนที่จะเติบโตผ่านกระบวนการบำบัดแบบกลุ่ม

ขั้นตอนต่อไปคือขั้นตอนการทำงานที่เกี่ยวกับการเรียนรู้เกี่ยวกับสภาพและการแก้ปัญหาอย่างละเอียดถี่ถ้วน นี้เกิดขึ้นผ่านการออกกำลังกายร่วมกันกิจกรรมการสร้างทักษะการอภิปรายเกี่ยวกับความคืบหน้าการตั้งค่าเป้าหมายและกิจกรรมกลุ่มอื่น ๆ ในช่วงสุดท้ายหรือช่วงปิดของกลุ่มผู้เข้าร่วมจะเริ่มเปลี่ยนไปมองไปสู่อนาคตและกำหนดวิธีที่จะใช้สิ่งที่เรียนรู้ไปกับชีวิตนอกกลุ่ม ขั้นตอนสุดท้ายนี้มุ่งเน้นไปที่การที่สมาชิกวางแผนที่จะรักษาความสำเร็จหลังการรักษา

อะไรคือประโยชน์ของการบำบัดแบบกลุ่มสำหรับความตื่นตระหนก?

มีประโยชน์หลายอย่างในการเข้าร่วมการบำบัดด้วยกลุ่ม บางส่วนของประโยชน์ที่พบมากที่สุดของกลุ่มบำบัดสำหรับความผิดปกติของความตื่นตระหนกรวมถึง:

การสนับสนุนทางสังคม - หลายคนที่มีความตื่นตระหนกกำลังเผชิญกับความรู้สึก เหงา และแยกตัว ครอบครัวและเพื่อนอาจพยายามให้กำลังใจ แต่อาจไม่สามารถเข้าใจการต่อสู้ของคนที่คุณรักได้ การบำบัดแบบกลุ่มให้ความรู้สึกของการเป็นเจ้าของช่วยให้ผู้ที่มีความตื่นตระหนกในการสร้างทักษะกับผู้อื่นที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่สมาชิกในกลุ่มทั้งหมดจะมีประสบการณ์เดียวกัน แต่สมาชิกจะสามารถเข้าใจการต่อสู้ของกันและกันด้วยอาการผิดปกติของอาการตื่นตระหนก ผ่านการบำบัดแบบกลุ่มสมาชิกสามารถรู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุนเมื่อพวกเขาแบ่งปันความคืบหน้าความพ่ายแพ้แรงบันดาลใจและเป้าหมายของพวกเขา

แรงจูงใจและแรงบันดาลใจ - การบำบัดแบบกลุ่มไม่เพียง แต่นำเสนอ แต่ยังสามารถให้สมาชิกมีความรับผิดชอบด้วย คนมักจะมีแนวโน้มที่จะทำงานในเป้าหมายเมื่อคนอื่น ๆ กำลังถือพวกเขามีความรับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมาย อาจเป็นแรงจูงใจในการทำงานเกี่ยวกับประเด็นต่างๆในการจัดกลุ่ม สมาชิกอาจได้รับแรงบันดาลใจจากการแบ่งปันความคิดและการเป็นพยานถึงความสำเร็จของผู้อื่น การบำบัดแบบกลุ่มสามารถปลูกฝังความรู้สึกแห่งความหวังส่งเสริมการให้กำลังใจและให้แรงบันดาลใจในการกู้คืน

การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและการจัดการอาการ - วัตถุประสงค์หลักของกลุ่มบำบัดคือเพื่อช่วยในการจัดการอาการ

ผ่านกลุ่มคนมีความสามารถในการลองวิธีใหม่ของการเป็นและการเผชิญความเครียด ข้อเสนอแนะจากสมาชิกคนอื่น ๆ สามารถช่วยในการเพิ่มความตระหนักในตนเอง กลุ่มบำบัดยังสามารถอนุญาตให้สมาชิกปล่อยอารมณ์ที่ถูกคุมขัง ลดความเครียด ปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและเรียนรู้วิธีใหม่ในการ จัดการกับความวิตกกังวล

ประเภทของจิตบำบัดที่ใช้ในการบำบัดแบบกลุ่มจะขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมของนักบำบัดโรคและวิธีการทางทฤษฎี หลายกลุ่มจะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยใช้เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ( CBT ) ซึ่งเป็นที่พบว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวล เทคนิค CBT หลายแบบเหมาะสำหรับรูปแบบกลุ่มเช่นการเล่นตามบทบาทการปรับโครงสร้างทางความคิดและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อให้โมเมนตัมของกลุ่มไประหว่างช่วงการทำการบ้านเช่น การออกกำลังกายการเขียน อาจได้รับมอบหมายในแต่ละสัปดาห์

การเริ่มต้นในการบำบัดแบบกลุ่ม

การบำบัดแบบกลุ่มมีให้บริการบ่อยครั้งผ่านโรงพยาบาลคลินิกการปฏิบัติส่วนตัวและหน่วยงานชุมชนที่ไม่หวังผลกำไร บางกลุ่มอาจมุ่งเน้นเฉพาะในการจัดการความตื่นตระหนก กลุ่มอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องทั่วไปมากขึ้นโดยมุ่งเน้นประเด็นที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเช่น การเอาชนะการคิดเชิงลบ การเรียนรู้ เทคนิคการผ่อนคลาย และ การฝึกความสามารถในการอหังการ

กลุ่มบำบัดมักเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของบุคคล แผนการรักษาของคุณอาจรวมถึงตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ เช่นแต่ละจิตบำบัดและ ยาสำหรับโรคตื่นตระหนก ผู้ให้บริการการรักษาของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกำหนด ตัวเลือกการรักษา ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Corey, MS, Corey, G. , และ Corey, C. (2010) กลุ่ม: กระบวนการและการปฏิบัติ เบลมอนต์, แคลิฟอร์เนีย: Brooks / Cole}

_{Yalom, ID และ Leszcz, M. (2005) ทฤษฎีและการฝึกจิตบำบัดกลุ่มที่ 5 เคมบริดจ์แมสซาชูเซตส์: Perseus}