เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาและอารมณ์ของความหวาดกลัวของคุณ
ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงเป็นธรรมชาติที่เกิดจากวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ ดังนั้นไม่เหมือนในโรควิตกกังวลโดยทั่วไปคนที่มีความหวาดกลัวเฉพาะไม่ได้ถูกกินโดยความกังวลและความกลัวแพร่หลาย อย่างไรก็ตามความหวาดกลัวอาจมีผลกระทบอย่างแท้จริงต่อการทำงานและคุณภาพชีวิตของทุกๆคน
ต่อไปนี้เป็นตัวอย่าง 5 ประการของผลกระทบทางอารมณ์ที่บางคนได้รับเนื่องจากความหวาดกลัว
การ จำกัด อายุการใช้งานและความวิตกกังวลอย่างรุนแรง
หนึ่งในเกณฑ์หลักใน การวิเคราะห์ความหวาดกลัว คือว่าชีวิตมีข้อ จำกัด ในธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับความหวาดกลัวของคุณคุณอาจพบว่าเป็นการต่อสู้ที่แท้จริงในการทำธุระออกไปกับเพื่อน ๆ หรือแม้แต่ทำให้มันทำงานได้ทุกวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงอาจทำให้การศึกษาอาชีพและ คุณภาพชีวิต โดยรวมของคุณลดลงอย่างมาก
ความเหงา
ข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวทางสังคม คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบคนอื่น สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับครอบครัวและเพื่อน ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณกลายเป็นคนขี้เหนียวและตกต่ำ
น่าอาย
ความเบื่อหน่ายสามารถสร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและน่าอายได้ ตัวอย่างเช่นคุณจะอธิบายให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้อย่างไรว่าคุณไม่สามารถเยี่ยมชมบ้านได้เนื่องจากเป็นเจ้าของสุนัข? คุณจะปฏิเสธการเดินทางไปบาฮามาสด้วยความรักใหม่เพราะคุณไม่สามารถพาตัวเองไปขึ้นเครื่องบินได้อย่างไร?
ความหวาดกลัวทางสังคม อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการได้เนื่องจากความกลัวพื้นฐานคือความอัปยศอดสู การมี ปฏิกิริยาที่น่าสังเวช สามารถทำให้คุณรู้สึกอับอายซึ่งมักเน้นย้ำความกลัวที่ยืนยง
รู้สึกหมดสติ
บางทีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่เลวร้ายที่สุดชิ้นหนึ่งของความหวาดกลัวคือความรู้สึกที่ควบคุมไม่ได้
คุณอาจเข้าใจว่าความหวาดกลัวของคุณไม่สมเหตุสมผลและ / หรือมากเกินไป แต่ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนคุณก็จะไม่ได้รับการควบคุม คุณไม่ได้เป็นคนเดียวถ้าคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณสามารถอยู่ได้ทุกวันโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเข้ามาสัมผัสกับวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะนั้น
การไร้อำนาจ
ความไร้ความสุขอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณตระหนักว่าความหวาดกลัวของคุณมีผลกระทบต่อชีวิตคุณทั้งในด้านต่างๆเช่นงานสังคมชีวิตและความสุขโดยทั่วไป คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษา คุณอาจสมมติว่าคุณจะมีความหวาดกลัวเสมอ คุณอาจต้องการสิ่งต่าง ๆ แต่รู้สึกว่าพวกเขาจะไม่เป็นเช่นนั้น
คำจาก
ข่าวดีก็คือถ้าความหวาดกลัวของคุณก่อให้เกิดความคิดหรือความรู้สึกที่น่าวิตกเหล่านี้โปรดมั่นใจว่าคุณจะได้รับการ รักษาที่ ดีขึ้น เช่นโรคทางจิตใด ๆ มันเป็นเรื่องง่ายสำหรับความหวาดกลัวที่จะมีผลกระทบไกลเกินกว่าอาการพื้นฐานของ การรักษาความหวาดกลัวในที่สุดจะช่วยลดความรู้สึกเชิงลบเช่นความอับอายและการไร้ความสามารถ
ที่ถูกกล่าวว่าในขณะที่คุณอยู่ในการรักษาคุณอาจพบว่าบางความรู้สึกไม่ดียังคงอยู่ อย่าลืมพูดถึงสุขภาพจิตของคุณอย่างมืออาชีพ การบำบัดต่อไปอาจจะมาจากจุด ทางจิตพลศาสตร์ ช่วยให้คุณสามารถแยกแยะความรู้สึกและความกังวลของคุณได้
ขณะที่คุณอยู่ระหว่างการรักษาคุณอาจพบว่าวิธีการช่วยเหลือด้วยตนเองและ เทคนิคการผ่อนคลาย สามารถช่วยลดอาการของคุณได้
> แหล่งที่มา:
> สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5) Washington, DC: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงในเยาวชน: ลักษณะทางปรากฏการณ์และลักษณะทางจิตวิทยา Behav Ther 2010 มีนาคม 41 (1): 133-41