ทรัพยากรออนไลน์และออฟไลน์สำหรับการรับมือกับโรคประสาท
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวการหาการสนับสนุนที่น่าเชื่อถือจะช่วยเพิ่มโอกาสในการจัดการและรักษาสภาพของคุณให้สำเร็จ คุณอาจไม่แน่ใจว่ามีทรัพยากรใดบ้าง ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นใช้งาน
การสนับสนุนจาก Friends, Family และ Phobia
เพื่อนและครอบครัวเป็นบรรทัดแรกในการสนับสนุนผู้ที่ต่อสู้กับความผิดปกติใด ๆ และความเบื่อหน่ายจะไม่มีข้อยกเว้น
คนที่คุณรักสามารถช่วยคุณจัดการกับความกลัวของคุณได้โดยการแสดงผลตั้งแต่การพูดคุยผ่านการ สร้างภาพไกด์ เพื่อดู สถานการณ์ที่ อาจ เกิดขึ้น กับคุณ
เว้นเสียแต่ว่าคนที่คุณรักเกิดเป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แม้ว่าเขาหรือเธออาจไม่ค่อยรู้ว่าจะช่วยอะไรได้ดีที่สุด หลายคนเริ่มที่จะอายห่างจากผู้ที่มีโรคประสาทหรือความกังวลเรื่องสุขภาพจิตอื่น ๆ - ไม่ได้เกิดจากการขาดความเมตตา แต่เป็นเพราะพวกเขาก็ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไร
การได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องเริ่มต้นด้วยการบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณดังนั้นคุณควรจะเรียนรู้ วิธีบอกเพื่อนและครอบครัวของ คุณ
เมื่อคุณได้แบ่งปันความหวาดกลัวคุณสามารถเริ่มต้นเพื่อขอความช่วยเหลือได้ ให้คำแนะนำและข้อเสนอแนะที่เป็นรูปธรรมของคนที่คุณรักในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำเพื่อคุณได้ "คุณสามารถมากับฉันไปหาหมอได้หรือ?" หรือ "คุณคิดไหมถ้าฉันโทรหาคุณหลังจากวันที่คืนนี้?" เป็นตัวอย่างของคำขอที่ชัดเจนและแม่นยำ
สนับสนุนกลุ่มเรื่อง Phobias
แม้ว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณจะเป็นสายการสนับสนุนแรกของคุณ แต่ก็ไม่สามารถคาดหวังว่าจะตอบสนองทุกความต้องการของคุณ
กลุ่มสนับสนุนสามารถทำหน้าที่เป็นบรรทัดถัดไปของการสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนคือกลุ่มคนที่มีความผิดปกติเหมือนกัน พวกเขาพบกันเป็นประจำเพื่อหารือเกี่ยวกับความกังวลแบ่งปันความคิดและกลวิธีในการเผชิญปัญหาและสื่อสารกับแต่ละอื่น ๆ
กลุ่มสนับสนุนบางกลุ่มมีการกรงเล็บมากขึ้นโดยมีผู้ดูแลเป็นผู้แนะนำการอภิปรายของเซสชั่นแต่ละครั้ง
คนอื่นผ่อนคลายและเป็นอิสระมากขึ้นทำให้การสนทนาเกิดขึ้นตามธรรมชาติ
กลุ่มสนับสนุนแบบดั้งเดิมพบในคน เนื่องจากอินเทอร์เน็ตกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของผู้คนกลุ่มสนับสนุนหลายแห่งจึงได้เติบโตขึ้นมา นักวิจัยบางคนตั้งคำถามเกี่ยวกับค่ารักษาโรคของกลุ่มเหล่านี้ซึ่งผู้คนอาจจะใช่หรือไม่ใช่ว่าเขาเป็นใคร แต่คนอื่น ๆ รู้สึกว่ากลุ่มดังกล่าวเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรค วิตกกังวลทางสังคม อย่างรุนแรงหรือเป็น โรคกลัว ซึ่งอาจทำให้พวกเขาไม่ได้เข้าร่วมการประชุมกลุ่มผู้สนับสนุนในคน
คุณสามารถหากลุ่มสนับสนุนทั้งในคนและออนไลน์ผ่านการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตแบบง่ายๆ กลุ่มส่วนใหญ่แสดงรายการข้อกำหนดเกี่ยวกับการเป็นสมาชิกเวลาการประชุมและข้อมูลสำคัญทางออนไลน์อื่น ๆ
องค์กรและทรัพยากรทางอินเทอร์เน็ต
มีหลายองค์กรที่ให้บริการทรัพยากรสำหรับผู้ที่ประสบกับโรคประสาทและโรควิตกกังวลอื่น ๆ แม้ว่าองค์กรส่วนใหญ่จะมีชื่อเสียง แต่ก็ควรที่จะระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง องค์กรที่ยอดเยี่ยมบางแห่งรวมถึง:
พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต
องค์กรระดับชาตินี้เป็นสถานที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น คุณสามารถมีส่วนร่วมในชุมชนออนไลน์ค้นหาแหล่งข้อมูลท้องถิ่นและอ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย
การเป็นสมาชิกต้องเสียค่าบริการเล็กน้อย แต่ข้อมูลจำนวนมากก็มีให้สำหรับสมาชิกที่ไม่เป็นสมาชิกเช่นกัน
สุขภาพจิตอเมริกา
หนึ่งในองค์กรด้านสุขภาพจิตที่ไม่หวังผลกำไรชั้นนำในสหรัฐอเมริกาเป้าหมายที่ระบุไว้ของ Mental Health America ได้แก่ การปรับปรุงสุขภาพจิตของทุกคน องค์กรจัดเตรียมแผ่นข้อมูลและข้อมูลที่เป็นประโยชน์รวมถึงที่ตั้งของกลุ่มสนับสนุน
สุขภาพที่ดี
แขนการศึกษาผู้บริโภคของสมาคมจิตเวชอเมริกัน Healthy Minds มุ่งมั่นที่จะให้การเข้าถึงข้อมูลล่าสุดและตัวเลือกการรักษาสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิต คอลัมนิสต์ประจำและแขกรับเชิญเก็บข้อมูลใหม่ ๆ ในขณะที่แผ่นข้อมูลจริงช่วยอธิบายความผิดปกติต่างๆ
หนังสือและนิตยสาร
โรคประสาทเป็นโรคที่พบบ่อยและผู้ป่วยจำนวนมากได้ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา การอ่านเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนอื่นสามารถช่วยในการต่อสู้กับการแยกตัวที่หลาย ๆ คนที่มีประสบการณ์ในเรื่อง phobias
ไปที่ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณหรือผู้ขายหนังสือออนไลน์ที่คุณชื่นชอบเพื่อหาชื่อเรื่องการใช้ชีวิตกับโรคต่างๆ โปรดจำไว้ว่าประสบการณ์ของทุกคนแตกต่างกันและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคนอื่นอาจหรือไม่สามารถทำงานให้คุณได้
การขยายเครือข่ายของคุณ
หากคุณกำลังต่อสู้กับโรคต่างๆ phobias แนวโน้มตามธรรมชาติของคุณอาจหลีกเลี่ยงจากการติดต่อทางสังคมในอดีตของคุณ พยายามที่จะพึ่งพาเพียงหนึ่งหรือสองคนเป็นปฏิกิริยาที่พบได้ทั่วไปและเข้าใจได้ แต่ในระยะยาวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ของคุณ
แทนที่จะทำงานในการขยายเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ คนส่วนใหญ่ยินดีที่จะช่วยเหลือหากพวกเขารู้ว่าจะทำอย่างไร ขอความช่วยเหลือเฉพาะเจาะจงมากกว่าการร้องขอทั่วไป รวมทั้งประสานงานระหว่างเครือข่ายทั้งหมดของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าความต้องการทั้งหมดของคุณจะได้รับ
สุดท้ายเรียนรู้ที่จะยอมรับคำตอบว่า "ไม่" อย่างสง่างาม บางคนไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะปฏิบัติงานบางอย่าง แต่นั่นไม่ได้เป็นเหตุให้เกิดแรงเสียดสีในมิตรภาพของคุณ มุ่งเน้นไปที่วิธีการอื่น ๆ ที่คนเหล่านั้นมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ
การรับมือกับความหวาดกลัวคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องและต้องได้รับการสนับสนุนจากหลายแหล่ง แม้ว่าการสนับสนุนครั้งนี้ดูเหมือนจะเป็นที่น่าพอใจในตอนแรก แต่รางวัลก็คุ้มค่ากับความท้าทาย