สัญญาณผลและการแก้ปัญหาเพื่อความสมบูรณ์แบบในวันหยุด
ความสมบูรณ์แบบในวันหยุดเป็นสาเหตุหลักของ ความเครียดวันหยุด เป็นที่เข้าใจได้ว่าเราต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับคนที่เรารักและเพื่อตัวเราเอง พวกเขา (และเรา) สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดใช่ไหม? เรามีเจตนาที่ดีที่สุด แต่ไม่ว่าจะเป็นเพราะมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ของความสุขในวันหยุดที่ขายให้กับเราโดยแคมเปญการตลาดต่างๆรวมไปถึงความทรงจำอันยาวนานของความยิ่งใหญ่ในวันหยุดซึ่งเรากำลังพยายามจับคู่ (หรือเอาชนะ) จากวัยเด็กของเราเองหรือเพียงแค่การยกย่องในอุดมคติตามปกติของเรา มากกว่าและนำไปใช้กับวันหยุด, การทำให้สมบูรณ์แบบในวันหยุดเป็นเรื่องที่พบบ่อยเกินไป
สัญญาณแห่งความสมบูรณ์แบบในวันหยุด
Perfectionists มักคิดว่าพวกเขากำลังประสบความสำเร็จสูงเพียง แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางอย่าง (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ลักษณะที่ กำหนด ของนักเพ้อฝัน ) ด้วยความสมบูรณ์แบบในวันหยุดความแตกต่างเพื่อค้นหา ความสุข และความพึงพอใจ
วันหยุดที่ประสบความสำเร็จสูงอาจหมายถึงการยุ่งกับกิจกรรมในวันหยุดซึ่งจะสร้างความทรงจำที่ยั่งยืน ดังนั้นวันแห่งความสมบูรณ์แบบในวันหยุด แต่หากวันหยุดที่ประสบความสำเร็จสูงถ้าทุกอย่างไม่ได้ทำก็ไม่เป็นไร - โฟกัสอยู่ในทุกกิจกรรมสนุกที่ได้รับความสุข ไม่ใช่เช่นเดียวกับการทำบุญในวันหยุด - สำหรับนักปรัชญาในวันหยุดหากทุกอย่างไม่ได้รับการทำ (และทำอย่างสมบูรณ์) เป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวังและน่าผิดหวัง นอกจากนี้วันหยุดที่ประสบความสำเร็จสูงมีแนวโน้มที่จะตัดมุมที่นี่และมีเพื่อให้ได้รับทุกอย่างทำ (ถ้าฟังดูดีดู ทางลัดวันหยุด เหล่านี้สำหรับแนวคิดที่เฉพาะเจาะจง) วันหยุดพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบในวันหยุด แต่เกี่ยวข้องกับการทำทุกอย่างในทุกกิจกรรมในวันหยุด
ความสมบูรณ์แบบในวันหยุดมีความต้องการสูงและความเพลิดเพลินน้อย
ตัวอย่างของความสมบูรณ์แบบในวันหยุด
คุณอาจจะจัดการกับความสมบูรณ์แบบในวันหยุดถ้า:
- ของขวัญทุกชิ้นต้องทำด้วยมือและคุณไม่ได้เพลิดเพลินกับกระบวนการนี้!
- บัตรวันหยุดเป็นสองหน้าแบบเว้นเดียวและรวมทุกรายละเอียดของปีของคุณพร้อมด้วยสมุดบันทึกที่เขียนด้วยมือสำหรับแต่ละคนในรายชื่อที่อยู่ 100 รายการ (หมายเหตุ: ถ้าคุณสนุกกับการทำเช่นนี้ดีถ้ารู้สึกเครียดหรือคุณเอาชนะตัวเองโดยที่ไม่ได้ทำแบบนี้มานี้ก็น่าจะเป็นแบบอย่างที่ดีกว่าในการดำเนินการ)
- คุณใช้เวลาตลอดทั้งวันในมื้ออาหารวันหยุดและไม่สามารถสนุกกับมันได้เนื่องจากคุณกังวลว่าสูตรของคุณไม่ซับซ้อนพอ
- คุณกำลังชักชวนให้ทำกิจกรรมสำคัญ ๆ เพราะคุณต้องการทำงานที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่มีเวลาให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่คุณรู้สึกว่าสมควรได้รับ กิจกรรมจะดับไปและคุณเอาชนะตัวเองได้มากกว่านี้
- เด็ก ๆ ดูเหนื่อยและเครียดตั้งแต่ต้นเดือนธันวาคมเพราะทุกอย่างมากเกินไป!
- คุณกำลังทำหลายสิ่งหลายอย่างเพื่อเฉลิมฉลองวันหยุดและไม่ชอบมากที่สุดเพราะคุณรู้สึกว่าความพยายามของคุณไม่ดีพอ
ผลของความสมบูรณ์แบบในวันหยุด
ผลที่ตามมาของความสมบูรณ์แบบวันหยุดคือความเครียดวันหยุด ความเครียดนั้นสามารถรู้สึกได้โดยคุณและทุกคนรอบตัวคุณ แทนที่จะเพลิดเพลินกับเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการแบ่งปันและเฉลิมฉลองการทำให้สมบูรณ์แบบในวันหยุดทำให้คนรู้สึกด้อยกว่าจมและไม่มีความสุข และความรู้สึกเหล่านี้สามารถรู้สึกได้โดยคนรอบข้าง โดยทั่วไปการทำบุญวันหยุดจะปล้นผู้คนจากความสุขและความพึงพอใจที่พวกเขากำลังแสวงหาเพื่อบรรลุในตอนแรก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
โซลูชั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบในวันหยุด
ความสมบูรณ์แบบในวันหยุดสามารถเอาชนะได้และคุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อคุณลดความซับซ้อนของเทศกาลวันหยุดและผ่อนคลายมาตรฐานของคุณ - และคำตัดสินของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง
นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
มารู้จักกับ Perfectionism วันหยุด
ตอนนี้คุณทราบถึงสัญญลักษณ์แห่งความสมบูรณ์แบบในวันหยุดแล้วลองตรวจสอบความคิดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณให้ละเอียดขึ้นเล็กน้อยและแจ้งให้ทราบหรือไม่ว่าคุณเป็นนักปรัชญาในวันหยุด เพียงแค่ทราบว่าอาจเป็นความช่วยเหลือที่สำคัญ หลักเกณฑ์ที่ดีคือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณ ต้อง ทำบางสิ่งบางอย่างกับมาตรฐานบางอย่าง (สูง) หรือคุณจะทำให้คนผิดหวังน่าจะเหมาะกับวันหยุดพักผ่อน ถ้าคุณกำลังทำอย่างนั้นเพราะคุณสนุกกับมันจริงๆ (และคุณไม่เครียดมากนักหากไม่ได้ผลดี) ก็อาจจะไม่ใช่
ทบทวนความคิดของคุณอีกครั้ง
ฝึกการ ปรับโครงสร้างทางความคิด เพียงเล็กน้อยโดยให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณบอกตัวเองเมื่อคุณใช้ทัศนคติของลัทธินิยมวิทยาและท้าทายความคิดเหล่านั้น
คุณกลัวว่าวันหยุดพักผ่อนจะไม่สนุกสำหรับครอบครัวของคุณหากคุณไม่ได้ทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบในแบบใดแบบหนึ่งหรือแบบอื่น คิดแทนว่าอารมณ์ของคุณ (จมหรือมีความสุข) อาจส่งผลต่อความสุขของพวกเขา
ความไม่สมบูรณ์ของการปฏิบัติ
จงใจท้าทายตัวเองในการทำสิ่งที่ค่อนข้างไม่สมบูรณ์ ใช้ทางลัดทำสิ่งต่างๆได้เป็นอย่างดี ดูว่ารู้สึกอย่างไรและฝึกการเผชิญความเครียดเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมากขึ้นในการควบคุมสถานการณ์ของคุณโดยไม่ต้องทำให้มันสมบูรณ์แบบและสามารถบรรเทาบางส่วนของความวิตกกังวล perfectionist วันหยุดของคุณ และโปรดจำไว้ว่า "ต้นชาร์ลีบราวน์" ชาร์ลีบราวน์ - ต้นที่ไม่สมบูรณ์ที่ตกแต่งด้วยความระมัดระวังเป็นหนึ่งในต้นไม้พิเศษที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ
ค้นหาฝ่ายสนับสนุนหากต้องการ
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความเครียดหรือความวิตกกังวลเนื่องจากความสมบูรณ์แบบในวันหยุดคุณอาจต้องการพูดคุยกับเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากคุณประสบปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่ไม่สามารถจัดการได้คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ - มีจำนวนมากที่สามารถทำได้เพื่อช่วย
สุดยอดนิยมด้านล่างบรรทัดสามารถทำลายความสุขของฤดูกาลสำหรับคุณและคนที่คุณรักได้ คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความเครียดที่มาจากมันและสนุกกับวันหยุดได้ง่ายๆ