ลักษณะและทัศนคติที่เพิ่มความเสี่ยง Burnout

ในขณะที่ปัจจัยความเสี่ยงที่เกิดจากความเหนื่อยหน่ายหลายประการเกี่ยวกับ โครงสร้างงาน และ ปัจจัยด้านวิถีการดำเนินชีวิต ลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างอาจทำให้ประสบการณ์ความเครียดของคุณทวีความรุนแรงยิ่งขึ้นทำให้คุณอ่อนแอลงเรื่อย ๆ แม้ว่าบุคลิกภาพส่วนใหญ่จะเป็นทารกแรกเกิดสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงวิธีแต่งหน้าและแนวโน้มของคุณเองในการตอบสนองความเครียดของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับสิ่งที่คุณทำได้

ลักษณะส่วนบุคคลต่อไปนี้อาจส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดความเหนื่อยหน่าย

แนวโน้มของ Perfectionist

มุ่งมั่นที่จะทำดีที่สุดของคุณเป็นสัญญาณของคนงานที่ยากและสามารถเป็นลักษณะที่เป็นบวกที่นำไปสู่ความเป็นเลิศ อย่างไรก็ตามความเพ้อฝันอาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปและบางครั้งอาจทำให้หมดอำนาจ อะไรคือความแตกต่างระหว่างการดิ้นรนเพื่อความเป็นเลิศและการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ? Perfectionists ชนะตัวเองขึ้นถ้าทุกอย่างไม่ สมบูรณ์แบบ ในขณะที่คนทำงานหนักเพียงมีความสุขกับงานใกล้สมบูรณ์ดีทำได้ Perfectionists บางครั้งจะไม่ได้ พยายามที่ จะบรรลุงานเพราะกลัวเกินไปของ 'ความล้มเหลว' ซึ่งสามารถกำหนดเป็นอะไรที่น้อยกว่าที่สมบูรณ์แบบ! ถ้าคุณเป็นนักเพอร์เฟ็คติคคุณควรปฏิบัติตนให้อภัยกับการเป็นมนุษย์และแสดงความยินดีด้วยว่าตนเป็นคนที่ยิ่งใหญ่ (แม้ว่าคุณจะเป็นมนุษย์ก็ตาม)

แง่ร้าย

คนมองโลกในแง่ร้ายมักจะเห็นว่าโลกเป็นอันตรายมากกว่าคนมองโลกในแง่ดี

พวกเขากังวลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าความเชื่อมั่นในตัวเองน้อยลงและมี ความแตกต่างที่สำคัญอื่น ๆ ผู้มองดูในแง่ร้ายจะทำให้ตัวเองเกิดความเครียดขึ้นในสถานการณ์ในชีวิตประจำวันซึ่งทำให้ตัวเองเสี่ยงที่จะเกิดความเหนื่อยหน่าย โชคดีที่การ มองโลกในแง่สามารถเรียนรู้ได้ ในระดับหนึ่ง

(ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีหรือมองในแง่ร้ายหรือไม่? ทำแบบทดสอบนี้)

ความตื่นเต้นง่าย

บางคนเป็นเพียงธรรมชาติน่าตื่นเต้นมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ พวกเขามีการตอบสนองต่อความเครียดมากขึ้นและเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น (ความแตกต่างเหล่านี้สามารถพบได้ในทารกที่อายุน้อยมากและมีแนวโน้มที่จะคงที่ตลอดอายุของคน) มีไม่มากนักที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนคุณสมบัติทางเคมีของร่างกาย แต่คุณ สามารถ ฝึก ยุทธวิธีการลดความตึงเครียด ที่สามารถช่วยให้คุณสงบลงเมื่อได้รับ เน้นและคุณสามารถปฏิบัติกลยุทธ์การ พูดคุยในเชิงบวก เพื่อให้คุณรับรู้สถานการณ์ที่เป็นอันตรายน้อยลง

ประเภทบุคลิกภาพ

คุณอาจได้ยินเรื่อง 'Type A Personalities' ซึ่งทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพและความวิตกในการดำเนินชีวิตมากขึ้น ในขณะที่หลายคนรู้ว่าบุคลิกภาพแบบ 'Type A' ลักษณะพิเศษของพระคาร์ดินัล 2 ประการคือ 1) ความไม่อดทนและ 2) ความเกลียดชังที่ลอยตัว การเป็น 'Type A' (หรือการทำงานอย่างใกล้ชิดกับคนที่เป็น) อาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังและเพิ่มขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองใจร้อนกับผู้คนและความยุ่งยากเล็ก ๆ น้อย ๆ ของชีวิตและมีปัญหาในการเก็บรวบรวมจากคนอื่นคุณอาจเป็น "ประเภท A" ถ้าเป็นเช่นนั้นต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการกับแนวโน้มประเภท A

เหมาะสำหรับงานที่ไม่ดี

คุณเป็นคนที่มุ่งเน้นรายละเอียดหรือคุณมองภาพรวมโดยรวมหรือไม่? คุณมีแนวโน้มที่จะมีการผูกขาดหรือคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นหรือไม่จากคนจำนวนมาก? คุณชอบโครงสร้างหรือความยืดหยุ่น?

หากชีวิตของคุณต้องการทักษะที่เหมาะสมกับจุดแข็งของคุณคุณจะรู้สึกมีความสุขกับสิ่งที่คุณทำ แต่ถ้าบุคลิกภาพไม่สอดคล้องกับรายละเอียดงานของคุณคุณจะรู้สึกเครียดมากเวลาและมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความเหนื่อยหน่าย

ไม่แน่ใจว่าคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณเหมาะสมหรือไม่? การทดสอบนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าลักษณะบุคลิกภาพแตกต่างจากคนอื่นอย่างไรและดูจุดแข็งและจุดอ่อนที่บังเกิดขึ้นของพวกเขา

ใช้มันเพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณและงานของคุณเหมาะสมหรือไม่

ขาดความเชื่อในสิ่งที่คุณทำ

งานบางอย่างได้รับการชดเชยไม่ดี แต่ให้ผลตอบแทนที่ดีในแง่ของการสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้อื่นและทำให้โลกกลายเป็นสถานที่ที่ดีขึ้น สำหรับผู้ที่เชื่อในสิ่งที่พวกเขากำลังทำความเครียดน้อยกว่าปัจจัย แต่ถ้าคุณไม่เชื่อในชีวิตของคุณก็ยากที่จะทนกับความยากลำบากที่มาพร้อมกับมัน

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกท้อแท้กับงานของคุณหรือไม่ที่คุณเข้าไปในสาขาของคุณด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้องค่าของคุณขัดแย้งกับ บริษัท ที่คุณทำงานหรือคุณไม่เคยเชื่อมั่นในสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนแรกถ้าชีวิตคุณ ขัดแย้งกับค่านิยมของคุณความไม่สอดคล้องกันของความรู้ความเข้าใจที่สร้างขึ้นโดยการทำบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่เชื่อในแต่ละวันอาจส่งผลต่อความเหนื่อยหน่ายและเพิ่มความเสี่ยง