ทำไมโศกนาฏกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อเราอย่างมาก
ความรุนแรงแบบสุ่มกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น อย่างไรก็ตามทุกครั้งที่การถ่ายทำสาธารณะหรือรูปแบบอื่น ๆ ของความรุนแรงที่ไม่สามารถคาดการณ์ได้เกิดขึ้นและครองข่าวผลกระทบทางอารมณ์เป็นเช่นเดียวกับความหายนะเช่นเดียวกับกรณีดังกล่าวเป็นครั้งแรก
ทำไมเรารู้สึกถึงผลกระทบ
จำนวนที่ทำให้เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นกับผู้ที่เกี่ยวข้องไม่สามารถอธิบายได้ แต่สำหรับคนอื่น ๆ ที่เหลือในโลกพวกเราที่มองไม่เห็นด้วยและ พยายามทำความเข้าใจ กับคนที่ไร้สติจะได้รับผลกระทบด้วยเหตุผลหลายประการ
ทำไมทุกคนจะไม่ได้รับผลกระทบจากข่าวดังกล่าว? คำถามอาจดูเหมือนโง่ ๆ ในการสำรวจ แต่การทำเช่นนั้นสามารถช่วยให้เรารู้สึกถึงความรู้สึกของเราได้
เหนือสิ่งอื่นใดเหตุการณ์เหล่านี้น่าเศร้าอย่างยิ่ง เป็นเรื่องน่าเสียใจที่ได้ยินเกี่ยวกับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อผู้บริสุทธิ์ถูกคุกคาม แม้ว่าเราจะไม่รู้จักพวกเขาเป็นส่วนตัว แต่เราก็ไม่สามารถช่วยในการพิสูจน์กับพวกเขาได้ลองนึกภาพสิ่งที่พวกเขาต้องรู้สึกและรู้สึกถึงความสูญเสีย เราโศกเศร้าและหัวใจของเราออกไปหาครอบครัวของพวกเขา
สาเหตุมนุษย์
จากการวิจัยพบว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งโดยเจตนาเกิดขึ้นโดยบุคคลมากกว่าเป็นการกระทำโดยธรรมชาติของตัวอย่างเช่นเป็นการยากที่จะฟื้นตัวจากการที่คนเหล่านี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เรื่องนี้มีความหมายยิ่งกว่าที่คน ๆ หนึ่งอาจทำให้คนอื่นหรือกลุ่มคนแปลกหน้าโดยเจตนาทำอันตราย มันน่ากลัวที่จะคิดถึงโลกที่มีคนเช่นนี้
กลัว
ในสถานการณ์ที่อันตรายที่สุดในชีวิตมีอย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัญญาณเตือนว่าจะเกิดอันตรายขึ้นหรือไม่และเราใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
เมฆพายุรวบรวมสัตว์เปลือยเขี้ยวของพวกเขาต่อสู้บานปลาย อย่างไรก็ตามในกรณีเช่นการยิงในโรงเรียนซึ่งนักเรียนกำลังไปเรียนที่โรงเรียนทุกวันหรือมีการถ่ายทำของห้างสรรพสินค้าหรือโบสถ์ที่ซึ่งผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเพียงเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของพวกเขาไม่มีคำเตือนใด ๆ สิ่งนี้ทำให้เราทุกคนตระหนักและกังวลว่าบางสิ่งบางอย่างเช่นนี้อาจเกิดขึ้นกับเราหรือคนที่เรารักโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
ในสถานการณ์เช่นนี้เรามีแนวโน้มที่จะใส่ตัวเองในสถานที่ของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อซึ่งอาจทำให้เราทุกคนได้รับบาดแผลมากขึ้นจากเหตุการณ์เหล่านี้ เราได้ยินเกี่ยวกับนักคิดรุ่นใหม่ที่ช่วยตัวเองและนักเรียนคนอื่น ๆ ในการยิงของ Virginia Tech ตัวอย่างเช่นและวีรบุรุษที่ให้ชีวิตของพวกเขาเพื่อปกป้องผู้อื่นและเราสงสัยว่าเราจะทำปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้ เราสงสัยและความเครียดเกี่ยวกับสิ่งที่ได้กระทำเพื่อป้องกันปัญหานี้เพื่อให้เราสามารถรู้ได้ว่ารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
การรับมือกับความรู้สึกของคุณ
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกเหมือนการพัวพันกับความรู้สึกของตัวเองไม่จำเป็นหรือแม้กระทั่งเห็นแก่ตัวถ้าคุณไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับโศกนาฏกรรม แต่ความรู้สึกใด ๆ ที่คุณพบเป็นจริงและอาจมีผลกระทบที่แท้จริง
หาการสนับสนุนทางสังคม
ส่วนมากของเราสามารถทำงานผ่านความรู้สึกของเราได้ดีที่สุดเมื่อเราพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจเพื่อนที่ดีคนหนึ่งหรือนักบำบัดโรค สิ่งนี้มักจะเป็นประโยชน์เนื่องจากนอกจากการเพิ่มการสนับสนุนทางสังคมแล้วจะช่วยให้เราสามารถดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในได้ แม้ว่าบุคคลที่เรากำลังพูดถึงจะไม่มีทางแก้ไขการแสดงออกในสิ่งที่เรากำลังรู้สึกและการตรวจสอบความรู้สึกของเราในบริบทของการสนทนาช่วยให้เราสามารถเคลื่อนย้ายความรู้สึกเหล่านี้ออกไปได้ง่ายขึ้น
เริ่มบันทึกประจำวัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า journaling มีผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รูปแบบการบันทึกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคน ๆ หนึ่งและการระดมความคิดในการแก้ไขปัญหาให้กับสถานการณ์หนักหน่วง เก็บไว้ในใจ journaling สามารถเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับการจัดการกับความทุกข์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้มีเครือข่ายสนับสนุนในสถานที่หรือไม่สะดวกสบายพูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
ค้นหาความช่วยเหลือ
สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมมากยิ่งขึ้นควรพูดคุยกับนักบำบัดโรคอย่างน้อยสักสองสามครั้ง นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ต้องการเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายกันและนักบำบัดโรคอาจสามารถติดต่อคุณได้
ขั้นตอนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ในทุกกรณี แต่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบกับปฏิกิริยารุนแรงมากขึ้นต่อการบาดเจ็บ
หากคุณเริ่มมีความคิดที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับการบาดเจ็บให้หมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกวิตกกังวลฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือหากคุณพบว่าปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจขัดขวางการทำงานตามปกติของคุณควรพูดคุยกับ นักบำบัดโรค
พร้อมสำหรับการดำเนินการ
เราอาจผลักดันให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลและความทุกข์ใจต่อกรณีความรุนแรงดังกล่าว แต่ในเชิงบวกมากขึ้นเราอาจอนุญาตให้พวกเขาผลักดันให้เราดำเนินการเพื่อทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อป้องกันเหตุการณ์ที่น่าเศร้าเช่นนี้เกิดขึ้นอีกครั้ง
ควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
โศกนาฏกรรมสามารถทำให้เรารู้สึกหมดหนทางโดยการชี้ให้เห็นว่าเราและคนที่เรารักสามารถเสี่ยงได้แม้ในสถานการณ์ที่มีความปลอดภัยในชีวิตประจำวันเช่นการถ่ายทำคอนเสิร์ตดนตรีคันทรีในลาสเวกัสในปีพ. ศ. 2560 เป็นต้นไปเราจะเตือนให้เราระลึกว่า อันตรายตลอดเวลา
วิธีหนึ่งที่จะรู้สึกปลอดภัยคือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อันตรายอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนการกระทำแบบสุ่มของความรุนแรงตรงที่ - สุ่ม แต่ถ้ามีทราบคำเตือนที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับภัยคุกคามที่เป็นไปได้คุณอาจรู้สึกมีอำนาจมากขึ้นโดยการเอาใจใส่พวกเขาในทางตรงกันข้ามกับการกังวลเกี่ยวกับความเป็นจริงของพวกเขา
อีกประการหนึ่งคือการมีแผนการที่ชัดเจนในใจของคุณว่าจะทำอย่างไรในสถานการณ์ฉุกเฉินถ้าคุณเคยพบตัวเอง ทำงานให้กลายเป็นความเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณมากขึ้นและฟังเสียงภายในที่เตือนคุณถึงคนที่อาจเป็นอันตราย
เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามที่ยิ่งใหญ่กว่า
ในขนาดใหญ่เราสามารถทำงานเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าความรุนแรงจะถูกกำจัดออกไปหรือลดลงหากโศกนาฏกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นอีกในอนาคต
ตัวอย่างเช่นหลังจากการถ่ายทำในโรงเรียนที่ผ่านมา ได้มีการเปลี่ยนแปลง เช่นการเพิ่มความปลอดภัยของมหาวิทยาลัยนโยบายการไม่ยอมแพ้และการเฝ้าระวังที่เพิ่มขึ้น บางกลุ่มเช่น TeenCentral.com ได้เริ่มดำเนินการและมีรายงานว่าได้หยุดนักกีฬาโรงเรียนที่มีศักยภาพตามเรื่องโศกนาฏกรรมดังกล่าว
แม้ว่าบางส่วนของความพยายามเหล่านี้อยู่ในระดับสถาบันหรือระดับรัฐบาลอาจมีวิธีที่คุณจะมีส่วนร่วมในองค์กรที่เกี่ยวข้องหรืออย่างน้อยที่สุดสำหรับคุณในการสนับสนุนความพยายามเหล่านี้
เอื้อมมือออก
ผู้ที่จะทำอะไรบางอย่างที่ไร้สาระและรุนแรงเช่นการยิงตัวอย่างเช่นถูกรบกวนอย่างชัดเจนอารมณ์ไม่มั่นคงหรือป่วยเป็นโรคจิต พวกเขามักจะโดดเดี่ยวโดดเดี่ยวที่รู้สึกโกรธอย่างรุนแรงและสิ้นหวังและมีคนอื่น ๆ dehumanized ในจิตใจของพวกเขา
แม้ว่าจะไม่มีการเอื้อมมือออกไปอาจช่วยบุคคลเหล่านี้ได้หากสิ่งที่สร้างสรรค์มาจากโศกนาฏกรรมเช่นนี้บางทีอาจเป็นการเตือนความสำคัญของการเชื่อมต่อของมนุษย์ ปล่อยให้เหตุการณ์ดังกล่าวสร้างแรงบันดาลใจให้เราติดต่อกับคนรู้จักที่อาจโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวหรือกระตุ้นให้เราขอความช่วยเหลือหรือการสนับสนุนหากเราต้องการ