มีความสุข: วิธีการพัก Holiday-Jolly ตลอดทั้งปี

1 - ฟังเพลงที่ทำให้คุณมีความสุข

เพลงสามารถนำความสุขรีบร้อน - และเพิ่มความรู้สึกที่ดีขึ้นสามารถทำให้ความเครียดลดลงได้! Atsushi Yamada / Taxi Japan / Getty Images

เทศกาลวันหยุดอาจเป็น ช่วงเวลาเครียด นี่เป็นช่วงเวลาของปีที่เราหวังว่าจะไม่ชอบใครเพราะทุกแง่มุมของฤดูกาลทำให้เรามีความสุข เนื่องจากประโยชน์อันยอดเยี่ยมทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากการปลูกฝังความสุขและการรักษาอารมณ์ที่ดี (รวมถึง ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้น ) ผมขอแนะนำให้ทุกคนนำสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับวันหยุดหรือเวลาพิเศษอื่น ๆ ที่เราชอบไป ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราตลอดทั้งปี

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำหกอันดับแรกสำหรับการนำ "เชียร์" ไปใช้ในช่วงที่เหลือของปี

เพลงวันหยุด:

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ฉันมีเพลย์ลิสต์วันหยุดของเพลงที่ฉันรักและฉันมักฟังช่วงเวลานี้ของปี (ฉันรวมถึงการผสมผสานของทุกอย่างจาก "O Holy Night" ร้องโดยคนต่างๆเพื่อ "พ่อคริสต์มาส" Kinks และสหรัฐอเมริกาสำหรับแอฟริกาคลาสสิก "พวกเขารู้ว่าเป็นวันคริสต์มาส?")

ไม่ว่าจะเลือกเพลงของคุณเพลงที่เราเล่นมีแนวโน้มที่จะทำให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ที่เราชื่นชอบเอาความทรงจำของช่วงเวลาแห่งความสุขอื่น ๆ และทำให้เรารู้สึกดีขึ้น การแสดงดนตรีที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถช่วยเพิ่มประสบการณ์ของเราในช่วงเวลานี้ของปีนี้ได้

ดนตรีสร้างแรงบันดาลใจในปีใหม่:

วัยรุ่นมักจะเก่งในการดื่มด่ำกับดนตรี แต่ส่วนที่เหลือของพวกเราล่ะ? พวกเราหลายคนไม่ทำเป็นเพลงทุกวันในชีวิตของเราเท่าที่จะทำได้ สำหรับคนที่ยังไม่ได้ทำเช่นนั้นผมขอแนะนำให้ในปีใหม่ (ไม่ว่าช่วงเวลาไหนที่คุณกำลังอ่านหนังสือนี้) คุณพยายามเพิ่มเพลงในชีวิตของคุณมากขึ้น ทั้งโดยการนำเครื่องเล่น MP3 ติดตัวไปกับคุณบ่อยขึ้นสำรวจตัวเลือกการบริโภคทางดนตรีเช่นเว็บไซต์ Spotify หรือเพียงแค่เปิดเพลงเมื่อคุณกลับมาบ้านและเก็บไว้ในทุกครั้งที่เหมาะสมในการทำเช่นนั้น สำรวจเพลงประเภทใหม่ ๆ และเพิ่มรายการโปรดเก่า ๆ ของคุณลงในเพลย์ลิสต์ด้วย คุณยังสามารถร้องเพลงหรือเป่านกหวีดของคุณเองได้อีกด้วย!

เพิ่มเติม: วิธีการใช้ดนตรีเพื่อบรรเทาความเครียด

2 - ตกแต่งบ้านของคุณเพื่อนำสันติภาพภายใน

รูปภาพ Tetra / รูปภาพ Tetra / Getty

ดาดฟ้า Halls:

เครื่องประดับที่เราเห็นในช่วงเทศกาลวันหยุดไม่เคยพลาดที่จะยิ้มให้กับใบหน้าของฉัน การดูพวงมาลาริบบิ้นและไฟรอบ ๆ ตัวเราทำให้เกิดความรู้สึกรื่นเริงสำหรับคนส่วนใหญ่ การออกตกแต่งวันหยุดและวางไว้กับครอบครัวอาจเป็นกิจกรรมที่ชื่นชอบสำหรับครอบครัว การนั่งดื่มด่ำในบ้านที่ตกแต่งกลิ่นไอของไซเดอร์หรือโกโก้และนั่งอยู่หน้าไฟอุ่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกอบอุ่นและมีความสุขในช่วงเทศกาลวันหยุด

เพิ่มบรรยากาศของคุณ:

ฉันไม่แนะนำให้คุณเก็บต้นคริสต์มาสขึ้นมาตลอดทั้งปี แต่ทำไมคุณถึงไม่ได้ตกแต่งสักเล็กน้อยในหลายช่วงเวลาของปีหรือเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การรักษา บ้านที่ สะอาดและเป็น ระเบียบ (และการขายหรือบริจาคสิ่งที่คุณไม่ต้องการ) การจัดระเบียบสิ่งที่เหลือและมีรูปแบบการตกแต่งที่สะท้อนจริงๆกับคุณสามารถให้คุณ สวรรค์จากความเครียดของโลกภายนอก

นอกจากนี้คุณยังมีสถานที่ที่ดีในการเชิญชวนเพื่อน ๆ และคุณจะรู้สึกไม่รู้สึกอารมณ์เมื่อต้องการพักผ่อนที่บ้านหลังวันที่ยาวนานและเครียด ถ้าคุณใส่ดอกไม้สดเทียนเผาเทียน ( น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์อย่างยิ่ง สำหรับการบรรเทาความเครียด) ให้เปลี่ยนหมอนตกแต่งและรูปภาพทุกครั้งในอีกสักครู่และทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อให้สภาพแวดล้อมของคุณสดชื่นและบางทีอาจเป็นฤดูกาลได้ รู้สึกว่าวันหยุดตกแต่งนำ

เพิ่มเติม: เคล็ดลับการดูแลสภาพแวดล้อมในบ้านที่มีระดับความเครียดต่ำ

3 - พบกับเพื่อนตลอดทั้งปี

ภาพ Robert Daly / Getty

ภาคีหยุด:

งานปาร์ตี้และการชุมนุมที่เกิดขึ้นในช่วงเทศกาลวันหยุดสามารถให้วิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายเชื่อมต่อและเพลิดเพลินไปกับคนที่เรารู้จักและชื่นชอบ ส่วนที่โชคร้ายเพียงอย่างเดียวของเทศกาลปาร์ตี้ในวันหยุดคือมักมีหลายฝ่ายเดินทางไปในช่วงเดือนธันวาคมซึ่งสามารถระบายน้ำได้และยากที่จะใส่ลงในช่วงเวลาเดียว

ประจำ Get-Togethers:

การรักษา ความสัมพันธ์ ที่ดีไม่เพียง แต่ให้ผลดีกับระดับความเครียด แต่ยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวม เพลิดเพลินไปกับฉากสนุก ๆ ของฉากทางสังคมในเทศกาลวันหยุดโดยไม่ต้องปาร์ตี้พะเนินเทินทึกโดยการขว้างปาบางส่วนระหว่างปีหรือเพียงแค่ตั้งเวลาไว้กับเพื่อน ๆ มีการคืนเกมปกติคู่กับเพื่อนออกกำลังกายหรือสามหรือหาวิธีอื่น ๆ เพื่อเชื่อมต่อและสนุก แม้ว่าคุณจะมีกำหนดการทำงานและความผูกพันในครอบครัวอยู่แล้ว (หรือควรจะพูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเวลาที่เต็มไปด้วยความรับผิดชอบ) สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการรักษาความสัมพันธ์และมีความสุข

4 - รักษา Spirit of Giving

รูปภาพ Flying Colors / Getty

Holiday Gifting:

เด็กส่วนใหญ่และผู้ใหญ่จำนวนมากให้คะแนนเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดที่เป็นของขวัญให้เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ดีที่สุดของพวกเขา ใครไม่ชอบของขวัญ? ในขณะที่การช็อปปิ้งในวันหยุดอาจทำให้เกิดความตึงเครียดกับระดับพลังงานและฐานะทางการเงินของตัวเองของขวัญที่ตัวเองสามารถสนุกได้มาก

รักษาตัวเองทุกวัน:

คุณไม่ต้องรอเดือนธันวาคมหรือวันเกิดเพื่อเพลิดเพลินกับการรักษา คุณสามารถทำงานสิ่งเหล่านี้ในช่วงที่เหลือของปี แน่นอนว่าคุณอาจจะไม่สามารถซื้ออะไรใหม่ ๆ ในแต่ละวันหรือมอบให้เพื่อนและครอบครัวทุกอย่างที่คุณต้องการได้ แต่คุณสามารถทำให้การปฏิบัติน้อยและน่าประหลาดใจเกิดขึ้นบ่อยในชีวิตของคุณ

สิ่งที่นักจิตวิทยาในเชิงบวกเรียกว่า "ความสุข" - สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่ยกอารมณ์ของคุณดึงดูดความรู้สึกของคุณหรือทำให้คุณมีความสุข พวกเขาสามารถเป็นอิสระหรือราคาถูก ปฏิบัติตัวเองหรือเพื่อนกับกาแฟหนึ่งกอดอบอุ่นภาพยนตร์สนุกคุกกี้หรือใช่บางทีอาจจะใหญ่กว่าเล็กน้อยซึ่งจะทำให้คุณมีความสุข

ไม่ใช่ว่าเราไม่ทำสิ่งเหล่านี้ตามปกติ แต่บางทีเราอาจไม่คิดว่าจะทำสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางทีเราอาจจะไม่คิดว่าจะแบ่งปันให้เพื่อน ๆ และครอบครัวของเรา (ใช่ทำให้คนอื่นรู้สึกดีอาจทำให้เรารู้สึกดีเหมือนกัน ถ้าไม่ดีขึ้น )

ถ้าคุณมีความสุขมากมายในชีวิตของคุณและทำให้เป็นจุดที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับวันอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวันซึ่งปกติแล้วคุณจะหาว่าไม่ได้ - ในช่วงที่เหลือของปีของคุณจะเต็มไปด้วยความสนุกสนาน

เพิ่มเติม: วิธีการเพิ่ม "ความสุข" ในชีวิตของคุณ

5 - รู้สึกขอบคุณในช่วงปีใหม่ตลอดทั้งปี

ภาพมาเรีย Teijeiro / Getty

ความรู้สึกอบอุ่นของความกตัญญู:

ในช่วงวันหยุดเรามักจะชื่นชมเพื่อนและครอบครัวของเราและ "สิ่งต่างๆ" ที่เรามีอยู่ในชีวิตของเรา ฉลองวันขอบคุณพระเจ้าด้วยการเน้นทุกอย่างที่เราต้องขอบคุณสำหรับการเริ่มต้นวันหยุดพักผ่อนที่ดี เป็นการยากที่จะผ่านเทศกาลเฉลิมฉลองช้อปปิ้งการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงวันขึ้นปีใหม่และวันหยุดพักผ่อนโดยไม่มีความรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกอย่าง

ปลูกฝังความกตัญญูในปีใหม่:

การใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความกตัญญูเป็นเรื่องง่าย เราอาจพบว่าตัวเองดึงดูดความรู้สึกเหล่านี้ตามธรรมชาติในช่วงเทศกาลวันหยุด แต่เราสามารถมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมส่งเสริมความกตัญญูได้ทุกเวลาทุกปี และเราจะดีกว่าถ้าเราทำเช่นนั้น (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของความกตัญญูที่ จะหาว่าทำไม.)

เมื่อเราเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราชื่นชมในชีวิตเรารู้สึกเหมือนเรามีมากขึ้น เราสนุกกับสิ่งที่เรามีมากขึ้นและเรามีแนวโน้มที่จะกระจายความรู้สึกที่ดีเหล่านั้นไปสู่คนอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์ของเราเป็นบวกมากขึ้น

ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการมุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณชื่นชอบในชีวิตมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่มีน้ำใจดีๆอยู่แล้ว แต่คุณก็สามารถหาสิ่งพิเศษเพื่อชื่นชมในแต่ละวันหรือรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ได้ลึก ๆ คุณจะมีความรู้สึกอุดมสมบูรณ์มากขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องมีอะไรมากกว่าที่คุณมีอยู่แล้ว

เพิ่มเติม: หากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการปลูกฝังความกตัญญู

6 - รักษาจิตวิญญาณจัดการความเครียดตลอดทั้งปี

ทิม Robberts / รูปภาพธนาคาร / Getty ภาพ

นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณของวันหยุดที่สัมผัสผู้คนจำนวนมากเป็นอย่างมาก แน่นอนหมีกล่าวว่าการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณนี้สามารถนำมาบรรเทาความเครียดความพึงพอใจในชีวิตและความรู้สึกลึกของความสงบสุข จิตวิญญาณอาจดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่ผลประโยชน์นั้นชัดเจน หากคุณมีแนวโน้มทางจิตวิญญาณผมขอแนะนำให้คุณรักษาแนวปฏิบัติทางจิตวิญญาณด้วยการเข้าร่วมโบสถ์หรือบ้านบูชาอีกแห่งหนึ่งโดยมีส่วนร่วมในการสวดอ้อนวอนหรือการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอหรือการเฉลิมฉลองด้วยวิธีอื่นที่สอดคล้องกับคุณ พยายามรักษามันตลอดทั้งปี

เพิ่มเติม: ประโยชน์ของจิตวิญญาณ