วิธีลดความเครียดในโรงเรียน
เมื่อความต้องการด้านการศึกษากลายเป็นเรื่องที่เข้มงวดมากขึ้นในทุกระดับการศึกษานักเรียนทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดในโรงเรียนเป็นอย่างมาก ความเครียดนี้อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทดสอบการมีส่วนร่วมในชั้นเรียนและความเป็นอยู่ที่ดีของนักเรียนทุกคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่นักเรียนทุกคนจะมีเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิผลซึ่งสามารถทำงานได้
เคล็ดลับบรรเทาความเครียดต่อไปนี้และเครื่องมือสำหรับนักเรียนมีส่วนสำคัญในการลดความเครียดในโรงเรียน ใช้สิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคุณเพื่อเรียนรู้ทักษะการเรียนรู้เตรียมตัวสำหรับการสอบและลดระดับความเครียดเพื่อให้การเรียนรู้ง่ายขึ้น เมื่อคุณพบเทคนิคการจัดการกับความเครียดที่เหมาะสำหรับคุณและทำให้นิสัยในชีวิตของคุณตอนนี้คุณสามารถใช้กลยุทธ์เหล่านี้ได้เมื่อเผชิญกับความเครียดตลอดชีวิต เพื่อความสำเร็จในโรงเรียนและชีวิตให้มากขึ้น
จัดการอย่างชาญฉลาด
เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องทุ่มเทเวลาให้กับการศึกษาหากต้องการทำดีและสามารถประหยัดความเครียดได้หากคุณวางแผนที่จะมีทักษะการจัดการเวลาที่ดี การกำหนดตารางเวลาสำหรับการศึกษาแบ่งการศึกษาออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทักษะการจัดการเวลาอื่น ๆ มีความสำคัญ
ได้รับการจัด
มีระบบขององค์กรสำหรับการจดบันทึกการติดตามผลงานและเอกสารสำคัญอื่น ๆ
การจัดระเบียบ สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่มาจากการรู้ที่ทุกอย่างจดจำกำหนดเวลาและวันที่ทดสอบและล้างความคิดของคุณเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงทางจิตที่นำไปสู่ความวุ่นวาย เก็บปฏิทินกำหนดการและระบบการจัดเก็บสำหรับการมอบหมายงานของโรงเรียนของคุณและคุณจะพบว่ามันช่วยป้องกันความเครียดจำนวนมาก!
สร้างสภาพแวดล้อมการศึกษาที่ดี
การสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสามารถลดความเครียด และ ช่วยให้คุณเรียนรู้ได้ น้ำมันหอมระเหย เช่นสารช่วยปลดปล่อยความเครียดที่รู้จักและน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่กล่าวว่าจะปลุกสมองให้ดีขึ้นดังนั้นขอแนะนำให้คุณเผามันตามที่คุณเรียน การเล่น ดนตรีคลาสสิก ในขณะที่คุณศึกษายังช่วยปลอบประโลมคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้ (ยกเว้นกรณีที่คุณรู้สึกสับสน)
รู้จักรูปแบบการเรียนรู้ของคุณ
คุณรู้ไหมว่าเราไม่ได้เรียนรู้แบบเดียวกันทั้งหมด? สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณเป็นผู้เรียนเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางสายตาหรือการได้ยินเนื่องจากคุณสามารถปรับแต่งการเรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการเรียนรู้ของคุณโดยเฉพาะและทำให้ประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
ฝึกการสร้างภาพ
การแสดงภาพและ ภาพ เป็นเทคนิคการจัดการความเครียดที่พิสูจน์แล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเครียดของนักเรียนและปรับปรุงประสิทธิภาพการทดสอบด้วยการจินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายของคุณ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันและจินตนาการในรายละเอียดสิ่งที่คุณต้องการจะเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการมอบงานนำเสนอโดยไม่ได้รับประสาทการสอบวัดหรือสิ่งอื่นที่จะช่วยสนับสนุนความสำเร็จของคุณ จากนั้นทำงานหนักและทำให้มันเกิดขึ้น!
พัฒนาแง่ดีขึ้น
ได้รับการพิสูจน์ว่าผู้ มองแง่ดี - ผู้ที่ยักยอกความล้มเหลวและเพิ่มความสำเร็จได้ง่ายขึ้น - มีสุขภาพดีเครียดน้อยลงและประสบความสำเร็จมากขึ้น
ในขณะที่ระดับการมองโลกในแง่ดีบางอย่างเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นการมองโลกในแง่ดีจะเป็นรัฐที่สามารถปฏิบัติได้และระดับการมองโลกในแง่ดีโดยรวมของคุณสามารถเพิ่มขึ้นได้ นี่คือวิธีที่คุณสามารถ พัฒนาลักษณะการมองโลกในแง่ดี และใช้ประโยชน์เหล่านี้ให้กับตัวคุณเองและทำผลงานการศึกษาและอาชีพในอนาคตของคุณได้ดียิ่งขึ้น
นอนหลับให้พอ
ถ้าคุณต้องการให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีที่สุดคุณจำเป็นต้องพักให้ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่นอนหลับได้ยากมีปัญหาในการเรียนรู้และจดจำและทำงานได้ไม่ดีในหลายพื้นที่ นอกจากนี้คุณยังสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้มากขึ้นเมื่อคุณขาดการนอนหลับดังนั้นจึงมีเหตุผลหลายประการที่จะเน้นการนอนหลับที่มีคุณภาพในแต่ละคืน
นักศึกษากำลังยุ่งอยู่กับการขาดแคลนอาหารดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องต่อต้านเมล็ดพืชตลอดเวลาเพื่อป้องกันตารางเวลาการนอนหลับของคุณ แต่จะคุ้มค่าในปัจจุบันและในอนาคต ทำงานตามตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณ นอนหลับได้ เต็มที่หรือใช้พลังงีบหลับ
เรียนรู้ทักษะการเรียนรู้
เมื่อคุณรู้จักและฝึกทักษะเฉพาะด้านการเรียนรู้ประสบการณ์ในโรงเรียนของคุณจะง่ายขึ้น การเรียนรู้ที่จะจดจ่อกับงานและจัดตารางการศึกษาของคุณเช่นช่วยให้คุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นเมื่อเรียน ทักษะเหล่านี้สามารถถ่ายทอดทักษะการทำงานในอาชีพของคุณได้เป็นอย่างดีดังนั้นจึงมีความสำคัญที่ต้องรู้ ต่อไปนี้คือทักษะและเทคนิคการศึกษาที่เจาะจงมากขึ้นเพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ
ใช้เทคนิคการจัดการความเครียด
ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ความสามารถในการเรียนรู้และจดจำข้อเท็จจริงของคุณได้ดียิ่งขึ้นการจัดการความเครียดเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดและถูกมองข้ามมากที่สุด - ความจำเป็นของโรงเรียน การ จัดการความเครียด ตามปกติสามารถลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่มา ยิ่งคุณระบุและฝึกฝนเทคนิคที่เหมาะกับคุณมากเท่าไรก็ยิ่งเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายที่คุณเผชิญตลอดชีวิต