การใช้ภาพไกด์สำหรับการจัดการกับความตึงเครียด

ภาพที่แนะนำคือเทคนิคการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพและยังคงได้รับความนิยมจากหลายสาเหตุ สามารถผ่อนคลายร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็วและพร้อมผ่อนคลายจิตใจของคุณ เป็นการปฏิบัติที่น่าพอใจและไม่ยากเกินไปหรือน่ากลัวที่จะเรียนรู้ และยังสามารถเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาความยืดหยุ่นต่อความเครียดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

หากสิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้ชีวิตของคุณได้โปรดอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ภาพที่แนะนำและวิธีที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียดให้กับคุณได้อย่างไร

ผลกระทบภาพของ Guided ในร่างกาย

ภาพที่ ได้รับคำแนะนำพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดความเครียดรวมถึงการผ่อนคลายร่างกายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพและยังช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสกับภูมิปัญญาในระดับที่ลึกขึ้น (ซึ่งอยู่ในระดับจิตใต้สำนึก) ที่จะช่วยให้พวกเขาสามารถจัดการชีวิตของพวกเขาได้ดีขึ้นด้วยวิธีการที่ จะช่วยลดความเครียด การศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของภาพมีมากมายที่โรงพยาบาลหลายแห่งกำลังใช้ภาพเป็นตัวเลือกเพื่อช่วยในการรักษา โชคดีที่เป็นเทคนิคง่ายๆที่สามารถนำมาใช้ที่บ้านได้ด้วยผลบวก

อะไรที่เกี่ยวข้อง?

ด้วยความช่วยเหลือของการบันทึกภาพที่แนะนำผู้ช่วยมืออาชีพหรือจินตนาการของคนเพียงคนเดียวผู้ที่ใช้ภาพที่แนะนำจะเข้าสู่สถานะที่ผ่อนคลายและจินตนาการพร้อมกับรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับทุกความรู้สึกเป็นฉากที่ผ่อนคลาย

ฉากนี้อาจเป็นอะไรบางอย่างในโลกธรรมชาติเช่นน้ำตกที่สวยงามในฮาวายโดยมีน้ำที่เป็นประกายและสดชื่นที่ด้านล่างหรือเป็นป่าที่เย็นและหนาแน่นซึ่งคุณอาจใช้เวลาเดินเงียบ ๆ ในจินตนาการของคุณ นอกจากนี้ยังอาจเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายหรือมีความสุขเช่นฉากที่เต็มไปด้วยจินตนาการซึ่งคุณจะพบตั๋วเงิน 50 ดอลลาร์บนทางเท้าและรับประทานอาหารอร่อยในร้านอาหารริมชายหาดหรือลุ้นรับการจับสลากและซื้อสิ่งที่คุณต้องการ

ผู้ที่ใช้ภาพวาดเพื่อบรรเทาความเครียดอาจจินตนาการถึงแนวทางที่ชาญฉลาดกับพวกเขาตอบคำถามและถามคำถามที่พวกเขาต้องไตร่ตรองเพื่อให้ได้มาซึ่งชีวิตที่ดีขึ้น ('คู่มือ' นี้เป็นตัวแทนของจิตใต้สำนึกของตนซึ่งโดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงได้)

Pros คืออะไร?

ภาพสามารถให้การพักผ่อนความเข้าใจและภูมิปัญญา เป็นการ บำบัดด้วย ความเครียดฟรี และด้วยการฝึกฝนสามารถทำได้ทุกที่ สามารถช่วยให้คุณลดความตึงเครียดทางร่างกายและความเครียดทางจิตในเวลาเดียวกันทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งที่อาจเน้นย้ำคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในใจ ด้วยวิธีนี้มันยังสามารถเป็นประโยชน์ในการทำลาย รูปแบบของการเบ่งบาน และสามารถช่วยให้คุณสร้างทรัพยากรในชีวิตของคุณที่เพิ่มความยืดหยุ่นของคุณต่อความเครียดโดยการมีส่วนร่วมเป็นเกลียวขึ้นของ positivity ( อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่ .)

อะไรคือข้อเสีย?

เช่นเดียวกับ การสะกดจิตตัวเอง ก็สามารถใช้แนวทางบางอย่างเพื่อควบคุมภาพที่แนะนำด้วยตนเองได้ การทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคมืออาชีพเพื่อไปยังจุดนั้นอาจเป็นเรื่องที่ค่อนข้างแพง แต่คุ้มค่า หรือมีบันทึกการดาวน์โหลดที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นหรือทำตามคำแนะนำง่ายๆในบทความนี้เกี่ยวกับภาพที่แนะนำ

วิธีการเปรียบเทียบกับวิธีการลดความเครียดอื่น ๆ อย่างไร?

เพื่อประโยชน์ที่จะให้มันเป็นตัวเลือกการจัดการความเครียดที่ดีเยี่ยม สามารถทำได้ง่ายกว่าการออกกำลังกายหรือแม้กระทั่ง โยคะ สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ทางกายภาพ ไม่มีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงเช่น การรักษาทางการแพทย์และสมุนไพร การใช้มันเพื่อการผ่อนคลายที่เรียบง่ายเป็นเรื่องง่ายและสามารถทำได้โดยทุกคน แต่การเข้าถึง "คู่มือ" ภายในใช้เวลาในการปฏิบัติมากกว่าวิธีการอื่น ๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือ การออกกำลังกายแบบ เกร็ง คล้ายกับ การสะกดจิตตัวเอง ในการที่คุณได้รับในสภาพลึกของการผ่อนคลายและการจัดการกับจิตใต้สำนึกของคุณ

อย่างไรก็ตามด้วยการสะกดจิตตัวเองคุณมักฝังความคิดไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณในขณะที่ภาพเน้นการดึงความคิดออกไป

_{แหล่งที่มา:
Tusek, Cwynar, Cosgrove วารสารการจัดการโรคหัวใจและหลอดเลือด มีนาคม / เมษายน 2542}
Tusek, Diane วารสาร Journal of Invasive Cardiology เมษายน 2542 เล่ม 11 หมายเลข 4