พูดคุยกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม

เคล็ดลับในการพูดคุยกับคนที่มีปัญหาเรื่อง SAD

การพูดคุยกับคนที่ขี้อายหรือผู้ที่มี ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) ต้องใช้ความพยายามอีกเล็กน้อยจากคุณ

คนที่มีความวิตกกังวล SAD พบทั้งในสถานการณ์แบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่มและมักต้องการเวลาในการทำความคุ้นเคยก่อนพูดคุย มีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อกระตุ้นให้คนที่ SAD คุยกันมากขึ้นและมีส่วนร่วมในการสนทนา

  1. บอกเล่าเรื่องราว และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวคุณเองก่อนที่จะขอให้คนที่มีปัญหาเรื่องนี้มากเกินไป คนส่วนใหญ่ที่ขี้อายหรือห่วงใยทางสังคมชอบฟังคนอื่นมากกว่าการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง
  2. เมื่อคุณเริ่มถามคำถามของผู้ที่มีปัญหา SAD โปรด ถามผู้เริ่มการสนทนาแบบเปิด เช่น "คุณคิดว่ารางวัลออสการ์เมื่อคืนนี้?" อยู่ห่างจากชุดของคำถามที่ต้องการใช่ / ไม่มีคำตอบเป็นคนอื่นจะรู้สึกราวกับว่ามันเป็นแบบสอบถาม
  3. เมื่อคุณถามคำถามให้แน่ใจว่าได้ ให้เวลาที่ เหลือ แก่ผู้อื่นในการตอบสนอง ก่อนที่จะกระโดดด้วยความคิดเห็นเพิ่มเติม คนขี้อายหรือห่วงใยทางสังคมอาจต้องการเวลาในการกำหนดคำตอบสำหรับคำถาม
  4. ยกย่อง คนอื่นในแง่มุมบางประการของการสนทนา ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันชอบมุมมองของคุณเกี่ยวกับพ่อแม่ที่อยู่ที่บ้าน" การให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกและให้คนอื่นรู้ว่าคุณมีส่วนร่วมและสนใจในการสนทนาจะช่วยสนับสนุนการแบ่งปันต่อไปได้อีก
  1. ถ้าคุณรู้ว่าคนที่มี SAD มีความสนใจเป็นพิเศษในบางพื้นที่ให้ถามคำถามเกี่ยวกับหัวข้อ นั้น คุณอาจพบว่าเมื่อบุคคลเริ่มพูดถึงบางสิ่งบางอย่างที่คุ้นเคยและมีส่วนร่วมการสนทนาจะมีขึ้นอย่างเสรี
  2. ระมัดระวังไม่ให้บุกรุกพื้นที่ส่วนบุคคลของบุคคลอื่นและหลีกเลี่ยงการใช้รูปแบบการสนทนาแบบ "แบบในหน้าของคุณ" จับคู่ภาษากายของคุณ และวิธีที่คุณพูดคุยกับคนอื่นเพื่อทำให้เธอรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น
  1. อย่าถามคำถามส่วนบุคคลมากเกินไป ของบุคคลที่มี SAD ยกเว้นคุณจะรู้จักเขาดี บันทึกประเภทคำถามเหล่านั้นสำหรับการสนทนาที่สนิทสนมยิ่งขึ้นที่เกิดขึ้นหลังจากขั้นตอนการรับรู้สิ่งที่คุณรู้จัก
  2. อย่าขัดจังหวะผู้ที่มีอาการเศร้าใจ เมื่อพูด ต้องใช้ความกล้าหาญและความพยายามให้เธอเปิดขึ้นและการขัดจังหวะจะรบกวนการคิดของเธอและอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล
  3. เมื่อ ออกจากการสนทนา ระบุว่า คุณชอบพูดกับคนอื่น ถ้าจำเป็นให้ขยายคำเชิญไปร่วมกิจกรรม คนขี้อายและห่วงใยในสังคมส่วนใหญ่รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นขณะทำงานร่วมกันมากกว่าการมีส่วนร่วมในการพูดคุยแบบเล็ก ๆ

ความวิตกกังวลทางสังคมและผลการวิจัยการสนทนา

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" ในปีพ. ศ. 2516 พบว่าผู้เข้าร่วมประชุมที่มีความห่วงใยทางสังคมมีส่วนร่วมในการสนทนาน้อยกว่าเพื่อนที่ไม่เป็นห่วงและนั่นทำให้พวกเขาไม่ค่อยชอบ ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน "Cognitive Behavioral Therapy" ในปีพ. ศ. 2516 แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีปัญหา SAD มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสสายตาระหว่างการสนทนา

ผลการวิจัยเหล่านี้มีความหมายกับคุณอย่างไร - บุคคลที่พูดคุยกับคนที่มีปัญหาเรื่อง SAD?

อย่าไว้ใจสัญชาตญาณของคุณ!

ถ้ามีคนไม่มองคุณและดูเหมือนจะไม่สนใจในสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงสิ่งที่คุณจะสรุปได้?

A. คนนั้นฟุ้งซ่านและไม่ใส่ใจกับคุณ

B. คนคนนั้นอาจจะมีบางอย่างซ่อน

ความจริงถ้าคนที่คุณพูดกับ SAD มีความจริงบางส่วน แต่มันเป็นความวิตกกังวลทางสังคมของพวกเขาที่กำลังทำให้ไขว้เขวพวกเขาและสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามที่จะซ่อน - ความกลัวของพวกเขาถูกอายหรือ ปฏิเสธ กลัวว่าคุณจะเห็นมือของพวกเขาสั่น - จำนวนใด ๆ ของสิ่งที่

ดังนั้นจำไว้ว่าให้อดทนและหลีกเลี่ยงคำตัดสินใด ๆ คนที่มีความสนใจ เป็น พิเศษในสิ่งที่คุณพูดและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม

> แหล่งที่มา:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, สัปดาห์ที่ JW ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลทางสังคมการหลีกเลี่ยงการสัมผัสทางตาความวิตกกังวลของรัฐและการรับรู้ถึงการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างการสนทนาสด Cogn Behav Ther 2016; 45 (2): 111-122 > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932

> Mein C, Fay N, AC Page การขาดดุลในการดำเนินการร่วมกันอธิบายได้ว่าทำไมบุคคลที่มีความห่วงใยในสังคมไม่ค่อยชอบ จิตเวชศาสตร์ J Behav Ther Exp 2016; 50: 147-151 > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001