ความวิตกกังวลอาบน้ำสำหรับคู่แต่งงาน

10 เคล็ดลับเพื่อลดความกังวลใจที่อาบน้ำเจ้าสาวของคุณ

หากคุณไม่ชอบการเป็น ศูนย์กลางของความสนใจ หรือประสบกับ ความวิตกกังวลทางสังคมโรค (SAD) มีห้องอาบน้ำฝักบัวเจ้าสาวโยนในเกียรติของคุณสามารถปลุกอารมณ์มาก

คุณอาจกังวลว่าแขกของคุณจะเบื่อ คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการต้องเปิดของขวัญข้างหน้าทุกคน โชคดีที่แม้ว่าห้องอาบน้ำเจ้าสาวเป็นเรื่องเกี่ยวกับเจ้าสาว แต่ก็มักจะขึ้นอยู่กับแม่บ้านที่มีเกียรติเพื่อให้แน่ใจว่าเหตุการณ์จะไปได้อย่างราบรื่น

ลองบอกเธอเกี่ยวกับ ความวิตกกังวล ของคุณและระหว่างคุณสองคนดูว่าเคล็ดลับต่อไปนี้สามารถนำมารวมไว้ในการรวบรวมเพื่อทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นห้องอาบน้ำเจ้าสาวของคุณเป็นการชุมนุมในยามบ่ายที่บ้านของใครสักคนหรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ มีการปรับเปลี่ยนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าความวิตกกังวลของคุณจะไม่กระทบกับความสนุกสนานของงาน

วิธีการหนึ่งในการเข้าร่วมงานนี้คือการปฏิบัติตามวิธีที่คุณได้รับตามที่ได้รับการแนะนำโดยแนวทางการยอมรับและวิธีการบำบัดตามข้อผูกพัน จากมุมมองนี้ใช้เวลาในการประเมินว่าพฤติกรรมของคุณเรียงตามค่าที่คุณให้ความสำคัญโดยไม่คำนึงถึงระดับความวิตกกังวลของคุณ ตัวอย่างของค่านิยมและความเชื่ออาจรวมถึงการตั้งค่าขีด จำกัด และขอบเขตการยอมรับว่าชีวิตจะเกี่ยวข้องกับความไม่สะดวกบางอย่างและแสดงความกตัญญู

ตั้งค่าขีด จำกัด

มีปฏิคมให้อาบน้ำขนาดเล็กและใกล้ชิดเชิญชวนเฉพาะคนที่คุณรู้จักกันดี

จำกัด ฝักบัวเพียงไม่กี่ชั่วโมง แขกส่วนใหญ่จะเบื่อหน่ายอาบน้ำอีกต่อไปและการเก็บสั้น ๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายหากความวิตกกังวลเริ่มที่จะกลายเป็นมากเกินไป ถ้าเป็นเวลากลางคืนในเมืองที่คุณวางแผนจะมีกลยุทธ์ทางออกที่ช่วยให้คุณกลับบ้านภายในเวลาอันสมควร

ปล่อยให้คนอื่นเอาตะกั่ว

ในการชุมนุมในช่วงบ่ายมันเป็นงานของปฏิคมของคุณที่จะต้อนรับคนที่ประตู

อย่ารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการนั่งและให้ทุกคนมาเยี่ยมคุณแทนการพยายามที่จะ กลายเป็นผีเสื้อทางสังคม โปรดจำไว้ว่าแขกของคุณต้องการเฉลิมฉลองกับคุณและมอบของขวัญให้คุณ อย่ารู้สึกผิดถ้าไม่สามารถทำรอบและพูดกับทุกคนได้พวกเขาจะใช้เวลามาพูดคุยกับคุณ

ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเปิดของขวัญข้างหน้าทุกคนให้มีคนอื่นช่วยเหลือคุณ คู่สมรสของคุณในอนาคตหรือญาติที่อายุน้อยกว่าจะช่วยได้หรือคุณสามารถส่งของขวัญออกไปยังกลุ่มและให้ทุกคนได้เปิดของขวัญทีละคน

อย่ากังวลในการตรวจสอบ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มกังวลว่าทุกคนจะสนุกกับตัวเองหรือไม่และถ้าพวกเขาต้องการอยู่ที่นั่นพยายามอย่าใช้เวลา กังวล กับแขกที่กำลังเบื่อ แขกส่วนใหญ่จะสนใจเพื่อดูว่าคุณได้รับของขวัญอะไรบ้างและติดต่อกันได้บ้าง เนื่องจากคุณได้กำหนดระยะเวลาไว้แล้วผู้เข้าพักที่ไม่ชอบตัวเองจะไม่ต้องพำนักอยู่ตลอดเวลา

เกี่ยวกับของขวัญ

การลงทะเบียนของขวัญอาจเกิดขึ้นจากการให้ของขวัญ แต่อาจเป็นตัวช่วยชีวิตสำหรับเจ้าสาวที่วิตกได้ โดยการให้ผู้เข้าร่วมรายการรีจิสทรีคุณหลีกเลี่ยงการแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่เคยใช้อะไร

ในขณะที่เกมที่ออกแบบมาเพื่อ ทำให้ คุณ รู้สึกอึดอัดใจ คุณควรหลีกเลี่ยงเกมที่ทำให้แขกไม่ว่างและสนใจสามารถเป็นประโยชน์ได้

ตัวอย่างเช่นในช่วงเปิดของขวัญบุคคลของคุณสามารถเล่นบิงโกได้ แจกบัตรบิงโกที่ว่างเปล่าและให้ทุกคนเขียนของขวัญที่พวกเขาคิดว่าคุณจะได้รับ เมื่อมีการเปิดของขวัญผู้เข้าพักจะทำเครื่องหมายบัตรของตนจนกว่าจะมีคนตะโกนว่า "บิงโก!"

อีกทางเลือกหนึ่งคือให้พนักงานต้อนรับรับเสิร์ฟเค้กก่อนที่จะเปิดของขวัญเพื่อให้ความสำคัญกับคุณ

แสดงความกตัญญู

ไม่ว่าคุณจะห่วงใยในระหว่างการอาบน้ำ อย่าลืมที่จะมีน้ำใจ ชูของขวัญแต่ละชิ้นเพื่อให้ทุกคนได้เห็นและยิ้มให้กับคนที่มอบให้คุณและขอบคุณพวกเขา ขอบคุณแขกของคุณที่มาขณะออกเดินทาง

หลังจากอาบน้ำแล้วให้ส่งการ์ดขอบคุณไปให้แขกของคุณ

ใช้เวลาในการเขียนบันทึกพิเศษให้กับแต่ละคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณไม่สามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาได้ในตอนอาบน้ำ

คำจาก

ในตอนท้ายพยายามอย่าให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงบ่าย เพื่อนและครอบครัวของคุณต้องการที่จะเฉลิมฉลองกับคุณและให้ของขวัญแก่คุณ ลองใช้ความสนุกสนานจากเหตุการณ์และครุ่นคิดเวลาพิเศษของคุณในฐานะแขกผู้มีเกียรติ

> _{แหล่งที่มา:}

> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการจดจำและการรักษาที่ยอมรับโดยใช้ความวิตกกังวลทางสังคม J Clin Psychol 2015; 71 (4): 283-301