หากคุณประสบปัญหา ความวิตกกังวลทางสังคม (SAD) และกำลังจะแต่งงานคุณอาจกังวลเกี่ยวกับคำปฏิญาณงานแต่งงานของคุณต่อหน้ากลุ่มใหญ่ นอกเหนือจากการได้รับการรักษาที่เหมาะสมเช่นการบำบัดด้วย ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม หรือการ ใช้ยา มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลในงานแต่งงานได้
กลวิธีในการลดความวิตกกังวลเมื่อกล่าวคำปฏิญาณของคุณ
- ทำให้มีความหมาย ถ้าเป็นไปได้เขียนคำปฏิญาณของคุณเอง การพูดอะไรบางอย่างที่เป็นส่วนตัวและมีความหมายต่อคุณจะทำให้ความวิตกกังวลน้อยลงกว่าการท่องคำสาบานดั้งเดิม
- ฝึกออกมาดัง ๆ ให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาปฏิบัติตามคำสัตย์สาบานของคุณให้ดังขึ้นก่อนวันใหญ่ ลองดีกว่าลองใช้เพื่อน ฝึกการพูดเสียงดังอย่างชัดเจนและช้าๆ หยุดการทำงานชั่วคราวในตอนท้ายของแต่ละประโยคด้วยการพูดคำหลักเช่น "หายใจ" อย่างเงียบ ๆ ในหัวของคุณ
- จดจำ เมื่อพูดคำสาบานของคุณออกมาดัง ๆ ให้พยายามจดจำพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความหมายให้กับสิ่งที่คุณพูดในขณะนี้ ไม่ต้องกังวล แต่ถ้าหน่วยความจำของคุณล้มเหลว เก็บสำเนาของคำสาบานไว้ในมือของคุณในกรณีที่คุณวาดว่างไว้
- แสดงภาพความสำเร็จ ดูตัวเองมั่นใจคำพูดคำสาบานของคุณ แทนที่จะจินตนาการทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจผิดพลาดคาดหวังว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะดำเนินไปอย่างถูกต้อง
- พูดพร้อมเพรียง หากความวิตกกังวลลุกลามออกไปจากมือให้วางแผนที่จะมีพิธีและคู่สมรสในอนาคตของคุณกระซิบคำสาบานของคุณกับคุณขณะที่คุณพูดออกมาดัง ๆ ในระหว่างพิธี ผู้ชมจะไม่สังเกตเห็นและคุณจะรู้สึกไม่ค่อยเป็นศูนย์กลางของความสนใจ
- หายใจลึก ๆ ก่อนและระหว่างพิธีนี้ให้ฝึก หายใจลึก ๆ เพื่อกระตุ้นการผ่อนคลาย
- มองไปที่คู่ของคุณ เมื่อเวลามาถึงจ้องมองสายตาของคู่สมรสในอนาคตของคุณ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังพูดกับพวกเขาเพียงอย่างเดียวและคุณจะรู้สึกสบายขึ้น
แหล่งที่มา:
Alan Badmington คำปฏิญาณงานแต่งงาน: เพื่อความสุขที่ยิ่งใหญ่กว่า
กลัวพูดสุนทรพจน์ วิธีการพูดแต่งงานของคุณคำสัตย์สาบาน