รีวิวแอป
Beat Social Phobia กับแอนดรูว์จอห์นสันเป็นแอปพลิเคชันเสียงที่มีคำแนะนำที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม
แอนดรูว์จอห์นสันเป็นนักบำบัดด้วยการกดทับในสก๊อตแลนด์และเป็นผู้อำนวยการ Training Toolbox ซึ่งเป็น บริษัท ที่สอนทักษะการเผชิญความและทักษะชีวิต Johnson ได้ให้บริการดาวน์โหลด MP3, Apps และ Workshop มาแล้วกว่า 20 ปี ที่เว็บไซต์ของเขาจอห์นสันรายงานว่าการบันทึกของเขาเป็นบันทึกที่ "ขายดีที่สุด" ที่ขายดีที่สุดในร้านแอปเปิ้ลและ Android App
จอห์นสันได้รับการฝึกในด้านต่างๆเช่นการสะกดจิตทางคลินิกเทคนิคการจัดการความเครียดการทำสมาธิและสติและเทคนิคทางด้านการแพทย์ทางอารมณ์แบบทางเลือก นอกจากนี้เขายังได้รับการฝึกฝนส่วนตัวหลังจากเสร็จสิ้นการฝึกจิตวิทยาคลินิก
Johnson ยังมีบริการ Skype แบบตัวต่อตัวเพื่อช่วยให้ผู้คนสามารถเอาชนะปัญหาต่างๆรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับความนับถือตนเองต่ำ
ภาพรวม
แอปพลิเคชัน Beat Social Phobia audio ประกอบด้วยสี่ส่วน ได้แก่ บทแนะนำ (พร้อมตัวเลือกสำหรับบทนำสั้น ๆ หรือยาว ๆ ) ส่วน การพักผ่อน ส่วน ความหวาดกลัวทางสังคม และส่วนที่ ตื่นตัว โปรแกรมเสียงทั้งหมดใช้เวลา 26 นาที
ส่วน การผ่อนคลาย จะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ การหายใจ และความรู้สึกที่หนักหน่วง ในตอนท้ายของส่วนที่ผ่อนคลายแอนดรูนับนับถอยหลังจาก 10 ต่อ 1
ในช่วงที่สังคมหวาดกลัวคุณจะรับฟัง คำยืนยันที่เป็นบวก เกี่ยวกับ ความเชื่อมั่น ความสามารถในการวางสิ่งต่างๆในมุมมองและดูแลสิ่งที่คนอื่นคิดไม่น้อย
คุณบอกว่าคุณจะไม่ค่อยมีสติพูดคุยได้อย่างอิสระมากขึ้นมั่นใจได้มากขึ้นและสนุกกับการได้อยู่กับผู้คนมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วคุณจะมีความสุขและมีความสุขมากขึ้น
ในส่วนที่ตื่นตัวแอนดรูนับนับตั้งแต่ 1 ถึง 10 นำคุณออกจากรัฐ สะกดจิต
จอห์นสันแนะนำให้ฟังการบันทึกของเขาวันละครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดีนี้กลายเป็นเรื่องที่เป็นบวกมากขึ้น
เขาบันทึกว่าคุณสามารถที่จะตื่นหรือหลับระหว่างการบันทึกและมันจะทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง
ข้อดี
มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการ สะกดจิต อาจมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลและเพื่อปรับปรุงประสิทธิผลของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) ดังนั้นโปรแกรมนี้ค่อนข้างหลักฐานตามแนวทางของมัน
นอกเหนือจากการประยุกต์ใช้เพื่อความวิตกกังวลทางสังคมแล้วโปรแกรมประเภทนี้อาจช่วยผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับอันเนื่องมาจากความกังวลใจ
จุดด้อย
ขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพ ประสิทธิผลของโปรแกรมควรได้รับการประเมินในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีการควบคุม
บุคคลต่างกันในการตอบสนองต่อการสะกดจิตและความสามารถในการผ่อนคลายเพียงพอสำหรับการบันทึกจะเป็นประโยชน์
เคล็ดลับ
ถ้าคุณใช้โปรแกรมตอนกลางคืนคุณอาจต้องการข้ามส่วน "ตื่น" เพื่อให้คุณสามารถล่องลอยได้ดีขึ้น
ข้อมูลจำเพาะ
- ผู้ใช้ควรมีอายุ 17 ปีขึ้นไป
- ต้องใช้ iOS 7.0 ขึ้นไป ใช้งานร่วมกับ iPhone, iPad และ iPod touch
ข้อมูลเวอร์ชัน
ณ วันที่ 24 สิงหาคม 2016 เวอร์ชัน 8.34 เป็นเวอร์ชันล่าสุดที่สามารถดาวน์โหลดได้
บรรทัดด้านล่าง
ที่ 2.99 เหรียญคุณอาจต้องลอง อย่างน้อยที่สุดถ้าคุณประสบกับโรคนอนไม่หลับคุณอาจพบว่าส่วนที่ผ่อนคลายเป็นประโยชน์
โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณประสบกับความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรงกลยุทธ์การช่วยตนเองไม่ได้เป็นการทดแทนการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพและการรักษาตามหลักฐานเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม (CBT) หรือยา
เชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์ของผู้ขาย
ที่มา:
Andrew Johnson เว็บไซต์ของผู้เขียน เข้าถึง 25 สิงหาคม 2016