หนังสือช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม (SAD) เป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแบบดั้งเดิม พวกเขายังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงนักบำบัดโรคหรือยาได้ ต่อไปนี้เป็นหนังสือที่ช่วยตนเองสำหรับ SAD ยอดนิยม
1 - การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคม
"การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ด้วยความขี้อายและความวิตกกังวลทางสังคม" เป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตที่คุณต้องการแม้จะมีความวิตกกังวลทางสังคม
ผู้เขียนอีริก้าฮิลเลียดมีประสบการณ์ในการนำกลุ่มความวิตกกังวลทางสังคมและเป็นคนขี้อายตัวเองและชุดนี้เป็นโทนเสียงสำหรับหนังสือที่สามารถอ่านได้และเป็นมิตรซึ่งรวบรวมข้อเท็จจริงและคำแนะนำในทางปฏิบัติ
มากกว่า
2 - ตายจากความลำบากใจ: ช่วยความวิตกกังวลทางสังคมและความหวาดกลัว
"การตายของความอับอาย" เป็นคู่มือที่จะเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าจะไม่มีการทดแทนสำหรับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่มีโครงสร้างกับบุคคลที่แท้จริงหากหนังสือเป็นทางเลือกเดียวของคุณตัวเลือกนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี
คู่มือนี้รวมถึงตัวอย่างการปฏิบัติและแบบฝึกหัดสำหรับสมุดงานเพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณนำหลักปฏิบัติไปปฏิบัติจริง
มากกว่า
3 - สมุดงานความว่องไวและความวิตกกังวลทางสังคม
"ความว่องไวและความห่วงใยทางสังคม" เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับการเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมซึ่งรวมถึงการประเมินตนเองและเครื่องมือในการรวบรวมแผนปรับแต่งสำหรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการรักษาและทรัพยากรสำหรับความห่วงใยทางสังคม
มากกว่า
4 - เจ็บปวดขี้อาย: วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและเรียกคืนชีวิตของคุณ
"เจ็บปวดขี้อาย" โดย Barbara Markway ผู้เขียนเรื่อง "Dying of Embarrassment" คือการนำเสนอผลงานวิจัยและความรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคมอย่างละเอียด
ถึงแม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะไม่มีตัวอย่างของวิธีการจัดการกับกิจกรรมทางสังคมในชีวิตประจำวัน แต่ก็จะนำเสนอแนวทางทั่วไปในการจัดการกับความอับอายและความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับสาเหตุของ SAD
มากกว่า
5 - แนวนอน - จอดอยู่ในจักรวาลคู่ขนาน: การทำงานผ่านความวิตกกังวลทางสังคม
"แนวทแยงมุม" เป็นเอกลักษณ์ในการที่จะเป็นแนวทางในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมที่เขียนขึ้นโดยทั้งผู้เชี่ยวชาญในสาขาและบุคคลที่ได้ต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมโดยส่วนตัว
ดร. Signe Dayhoff นำเสนอภาพรวมของการวิจัยเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคมรวมถึงการออกกำลังกายในทางปฏิบัติสำหรับการจัดการความวิตกกังวลในกิจกรรมทางสังคมที่หลากหลายตั้งแต่การนัดหมายกับเครือข่าย หนังสือเล่มนี้ได้รับการยกย่องจากหลาย ๆ คนว่าเป็นคู่มือช่วยเหลือตนเองที่สำคัญสำหรับ SAD
มากกว่า
6 - เอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและความอาย
"การเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมและความอาย" โดยกิลเลียนบัตเลอร์นำเสนอโปรแกรมทีละขั้นตอนสำหรับการเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมผ่านการใช้เทคนิคการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด
หนังสือเป็นหนึ่งในชุดของชื่อช่วยตัวเองเกี่ยวกับการเอาชนะความผิดปกติ; แต่ละเล่มในชุดจะนำเสนอประวัติและภูมิหลังรวมถึงคำแนะนำในการปฏิบัติเพื่อการปรับปรุง
มากกว่า
7 - เอาชนะความขี้อายและความหวาดกลัวทางสังคม: คำแนะนำแบบทีละขั้นตอน
"การเอาชนะความขี้อายและความหวาดกลัวทางสังคม" โดย Ronald Rapee เป็นการกระชับตรงและตรงไปตรงมาในการรักษาปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม
หากคุณต้องการอ่านอย่างรวดเร็วในเรื่องที่ซับซ้อนหนังสือเล่มนี้อาจเหมาะสำหรับคุณ คำแนะนำอาจใช้ทั้งที่มีหรือไม่มีความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคในการทำงานผ่านความวิตกกังวลทางสังคม
มากกว่า
8 - เกินกว่าความขี้อาย: วิธีการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม
ใน "Beyond Shyness" Jonathan Berent แสดงให้คุณเห็นว่าจะเอาชนะความขุ่นมัวและเห็นคุณค่าในตนเองต่ำบนเส้นทางสู่ความมั่นใจในสังคมมากขึ้น
หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาการออกกำลังกายการตั้งเป้าหมายและกลยุทธ์ในทางปฏิบัติสำหรับการทำงานผ่านความห่วงใยทางสังคม
มากกว่า
9 - สมุดสติและการยอมรับความวิตกกังวลทางสังคม
"คู่มือสติและการยอมรับความวิตกกังวลทางสังคมและความขี้อาย" ให้แนวทางในการใช้การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เป็นโปรแกรมช่วยตนเองที่คุณสามารถใช้เพื่อความอับอายหรือความวิตกกังวลทางสังคมของคุณเอง
โปรแกรมที่ระบุไว้ในหนังสือเล่มนี้ได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพสำหรับความสับสนและความวิตกกังวลทางสังคมในการศึกษาวิจัย ACT สอนวิธีที่จะยืดหยุ่นในการยอมรับความรู้สึกและความคิดของคุณเพื่อไม่ให้คุณต่อสู้กับความกังวลของคุณอีกต่อไป
มากกว่า