การออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการยกอารมณ์และปรับปรุงอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น ค้นหาเหตุผลและการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อยกอารมณ์และปรับสมดุลอารมณ์ของคุณ
ทำไมการออกกำลังกายจึงดีขึ้น
เมื่อคุณออกกำลังกายสมองของคุณจะปล่อยสารเอ็นโดรฟินอะดรีนาลิน serotonin และ dopamine สารเคมีเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
นอกจากนี้หลังจากออกกำลังกายแล้วคุณอาจรู้สึกถึงความสำเร็จและกล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายลึกลงเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความตึงเครียด
การออกกำลังกายและอารมณ์
ในขณะที่การออกกำลังกายไม่ได้เป็นของตัวเองการรักษา ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ; การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ชั่วคราวในบุคคลที่หดหู่ ในความเป็นจริงสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในระดับปานกลางหรือปานกลางการออกกำลังกายที่รุนแรงถึง 30 นาทีจะมีประสิทธิภาพเหมือนกับยาสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ คนที่ไม่ตอบสนองต่อยารักษาโรคซึมเศร้าอาจแสดงอารมณ์ดีขึ้นเมื่อออกกำลังกาย
ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์
- การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและแอโรบิค: การออกกำลังกายที่เข้มข้นจะช่วยเพิ่มการปลดปล่อยสารเคมีเหล่านี้ (endorphins, adrenaline, serotonin และ dopamine) ในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและแอโรบิคเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างความเข้มที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มอารมณ์ทางอารมณ์สูง
- โยคะ โยคะได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อลดความตึงเครียดและความเครียดในขณะที่การปรับปรุงอารมณ์ โยคะมุ่งเน้นไปที่การยืดการหายใจและการเคลื่อนไหวที่สร้างการปลดปล่อยอารมณ์ลบในร่างกาย โยคะน่าสนใจได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย (เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นว่ายน้ำ)
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย:
ทำให้การออกกำลังกายสนุก
ต้องการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหรือไม่? การออกกำลังกาย
นอนหลับสบายดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
สุขภาพจิตและการออกกำลังกาย
ระบบภูมิคุ้มกันและการออกกำลังกายของคุณ
เรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกาย
ยอดคงเหลือและการออกกำลังกายของคุณ
เพิ่มอายุขัยของคุณด้วยการออกกำลังกาย
กระดูกแข็งแรงและการออกกำลังกาย
ชีวิตทางสังคมและการออกกำลังกายของคุณ
แหล่งที่มา:
สารานุกรม ADAM Medical ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
สารานุกรม ADAM Medical รายงานการใช้สิทธิ