ผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติทางธรรมชาติผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการล่วงละเมิดและละเลยและทหารที่ได้เห็นสงครามที่แย่ที่สุดในสงครามใกล้ชิดและรู้ดีว่าความจริงทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ไม่มีปัญหาการขาดแคลนความทุกข์ยากในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความปราชัยเล็กน้อยหรือการบาดเจ็บที่สำคัญเราทุกคนต้องทนทุกข์ยากในชีวิตของเรา ความแตกต่างระหว่างเราไม่ได้เป็นเพียงแค่ความยากลำบากในการแต่งกายเท่านั้น แต่ยังใช้ในการตอบสนองต่อการเคาะประตู
คุณพบว่าตัวเองชั่งน้ำหนักลงโดยโชคไม่ดีดูเหมือนของคุณในชีวิต? หรือคุณกล้าหาญรับมือกับการต่อสู้?
ความยืดหยุ่น (Resilience) คือความสามารถในการรับมือกับความยากลำบากและใช้ความท้าทายในการสร้าง ความแข็งแรงและความมั่งคั่ง การมีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ดิ้นรนทำผิดพลาดหรือต้องขอความช่วยเหลือ ค่อนข้างตรงกันข้ามบุคคลที่มีความยืดหยุ่นคือผู้ที่ยึดมั่นต่อไปแม้ในสถานการณ์ที่น่าเกลียดหรืออ่อนเพลียผู้เรียนรู้จากอุบัติเหตุและความโชคร้ายของตัวเองและพึ่งพาผู้อื่นด้วยความมั่นใจและไว้วางใจ
ความทุกข์ยากจะสร้างความตื่นตัวในเส้นทางของมันและด้านที่น่าเศร้าของมันไม่ควรลดทอนลง แต่แม้กระทั่งเมื่อการนัดหยุดงานโศกนาฏกรรมการเจริญเติบโตเป็นไปได้ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นหลังจากบาดแผลซึ่งมักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความเครียดที่เกิดจากบาดแผลคือชุดของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอันเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดและอาจรวมถึงความชื่นชมในชีวิตความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของขีดความสามารถของตัวเองและการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งขึ้นกับผู้อื่น
การต่อสู้ที่คุณเผชิญคือการบาดเจ็บหรือความปราชัยในชีวิตประจำวันเครื่องมือที่ยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเส้นทางของคุณเองได้มากขึ้นและเพื่อปลูกฝังการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก ครั้งต่อไปที่เกิดภัยพิบัติจะท่วมวันของคุณและปล่อยให้คุณเหยียบน้ำให้ลองใช้กลยุทธ์ทั้งสี่นี้เพื่อช่วยให้คุณลอยตัว
แก้ไขการตีความของคุณใหม่
คนที่มีความยืดหยุ่นหาวิธีที่จะอธิบายสถานการณ์ของพวกเขาในแง่บวกมากขึ้นในขณะที่ยังยอมรับความเป็นจริง ลองนึกภาพข่าวข่าวสัมภาษณ์ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยพิบัติทางธรรมชาติในอีกหนึ่งปีต่อมา บางคนกล่าวว่า "เราจะไม่มีทางได้ชีวิตของเรากลับคืนมา" คนอื่น ๆ พบซับเงิน: "นี่เป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน แต่ก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ชุมชนนี้ได้มาร่วมกันและแสดงจุดแข็งของตนในรูปแบบที่ไม่น่าเชื่อมากมาย "(เรียนรู้วิธีหลุดพ้นจากอารมณ์เชิงลบของคุณ)
เรามีความสามารถในการตัดสินใจว่าเราจะตีความความทุกข์ยากที่เราเผชิญได้อย่างไร ความทุกข์ยากที่ตัวเองไม่เป็นบวก แต่เมื่อเราทำงานเพื่อหาคำขอบคุณสำหรับสิ่งที่ได้รับการแนะนำและเพิ่มขึ้นสำหรับเราในขณะที่เราอดทนผ่านความทุกข์ยากที่เราพัฒนาวิธีการมากขึ้นขอบคุณที่จะมีชีวิตอยู่ ความยากลำบากที่ทำให้เราเป็นแผลเป็นมักเป็นเรื่องเดียวกันกับชีวิตที่ผลิตภูมิปัญญาที่หาได้ยาก เมื่อสิ่งที่คุณเห็นเป็นลบให้ขยายมุมมองของคุณโดยการถามตัวเองว่า "สิ่งที่ดีได้เกิดขึ้นจากภัยพิบัตินี้?"
ระบุสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
คนที่มองโลกในแง่ดี อยู่ท่ามกลางความยืดหยุ่นสูงสุดของเราและพวกเขาประสบความสำเร็จด้วยการมุ่งเน้นความสนใจไปที่ว่าพวกเขาสามารถทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้อย่างไร
เมื่อเผชิญกับความท้าทายนักคิดในแง่ร้ายจะมีโอกาสที่จะตาบอดต่อโอกาสในการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก ในระยะสั้นพวกเขายอมรับความคิดของเหยื่อ
optimists รักษามุมมองที่ถูกต้องมากขึ้นของการควบคุมที่พวกเขามี พิจารณาคดีของ Admiral James Stockdale ในฐานะนักโทษในเวียดนาม The Stockdale Paradox ซึ่งเป็นคำประกาศเกียรติคุณจากผู้เขียนจิมคอลลินส์ซึ่งให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับประสบการณ์ของนายพลเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาคือสูตรที่น่าแปลกใจสำหรับความยืดหยุ่นที่รวมการประเมินอย่างจริงจังและเป็นไปตามวัตถุประสงค์ของความเป็นจริงด้วยความมั่นใจและศรัทธาที่ ไดรฟ์หวัง ("จะดีขึ้นและฉันสามารถทำให้ดีขึ้นได้")
อย่างไรก็ตามการถูกคุมขังเดี่ยว Stockdale และเพื่อนนักโทษของเขาในเซลล์อื่น ๆ ได้พัฒนาระบบการแตะเพื่อสื่อสารกับคนอื่น การมองโลกในแง่จริงสะท้อนจุดควบคุมและใช้ประโยชน์จากพวกเขา ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นตามนิยามคือการดำเนินการก้าวไปข้างหน้าแม้สถานการณ์ร้ายแรงและเมื่อเรามองวิกฤตเพื่อสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้เราจะวางเส้นทางสำหรับตัวเราเอง
เมื่อคุณจับตัวเองรู้สึกติดขัดหรือจมอยู่กับความยากลำบากให้หาสิ่งหนึ่งสิ่งที่คุณสามารถควบคุมและดำเนินการได้
ค้นหาการสนับสนุน
มีหลายภาพในวัฒนธรรมของเราในการพึ่งพาตนเองพระเอกคนเดียวที่มีจิตตานุภาพส่วนบุคคลให้ความแข็งแรงพอที่จะทนต่ออุปสรรคใด ๆ ภาพเหล่านี้ผิดพลาด
ในขณะที่ความสนใจส่วนบุคคลเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่ก็เป็นความรู้สึกของชุมชนและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นอย่างแท้จริง การศึกษาเกี่ยวกับเด็กที่ประสบปัญหาความยากลำบากอย่างมากพบว่าเด็กที่มีผู้ใหญ่หนึ่งคนในชีวิตที่ให้ความมั่นคงและการสนับสนุนมีแนวโน้มที่จะทำดีกว่าเด็กที่ไม่ชอบ ความสามารถในการเชื่อมโยงและประมวลผลการต่อสู้ของคนในบริบทของความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยกับบัฟเฟอร์หลายรูปแบบที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก
และผลประโยชน์ด้านความสัมพันธ์จะขยายไปถึงผู้ใหญ่ พิจารณา Stockdale และเพื่อนนักโทษของเขาที่สร้างระบบการติดต่อสื่อสารขึ้นมาเพื่อกระตุ้นให้เกิดความคิดที่ว่า "เราอยู่ด้วยกัน" นี้ รู้ว่ามีคนอื่นออกมีที่ใส่ใจเป็นสิ่งล้ำค่าเมื่อเราลงสำหรับนับ การดูแลความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณเมื่อมีเวลาดีๆสร้างความไว้วางใจและความสนิทสนมที่จะช่วยให้ความสัมพันธ์เหล่านี้คงความแข็งแกร่งเมื่อเกิดความทุกข์ยากขึ้น
โอบกอดความท้าทายและความล้มเหลว
ความล้มเหลวเป็นเรื่องยากสำหรับเราหลายคนที่จะใช้ เราอยากก้าวถอยหลังจากบางสิ่งบางอย่างและเช็ดมือของเราสะอาดกว่าความเสี่ยงที่ทำให้ตัวเองโง่เง่า แต่เมื่อเรานำมุมมองที่ว่าความท้าทายที่เหมาะสมสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับเราในฐานะประชาชนและเพื่อให้เราสามารถเรียนรู้จากความสำเร็จและความล้มเหลวเรากำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นของเรา
นี้ไม่ได้บอกว่าเราควรแสวงหาความทุกข์ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งความทุกข์ยากที่เกิดขึ้นตามผลข้างเคียง แต่การหาหนทางเล็ก ๆ ที่จัดการได้เพื่อท้าทายตัวเองเป็นประจำจะสร้างความเชื่อมั่นและความรู้สึกของคุณ เข้าชั้นเรียนที่คุณสนใจในช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา โทรหาโทรศัพท์ที่คุณหลีกเลี่ยง แต่รู้ว่าคุณจำเป็นต้องทำ ผลักดันข้อ จำกัด ของคุณทีละเล็กทีละน้อยและใช้มุมมองในการสำรวจและความอยากรู้ว่าความใฝ่ฝันของคุณทะยานหรือพังพินาศ รู้ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งคุณจะได้รับความรู้และข้อมูลเชิงลึก เมื่อเราเรียนรู้ที่จะระบุด้วยกระบวนการพยายามมากกว่าผลที่เกิดขึ้นเราจะนำแนวทางการสร้างความยืดหยุ่นในการสร้างชีวิต