เรื่องขอโทษ นี่คือวิธีการให้สิ่งที่ดี
ความสัมพันธ์สามารถเป็นบัฟเฟอร์ที่ยอดเยี่ยมต่อความเครียดได้ แต่ความ ขัดแย้งใน ความสัมพันธ์ อาจทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์และความเครียด รู้วิธีขอโทษ - และเมื่อใด - สามารถซ่อมแซมความเสียหายในความสัมพันธ์ได้ แต่ถ้าคุณไม่ทราบวิธีขอโทษด้วยความจริงใจจริงๆแล้วคุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง! การขอโทษที่มีประสิทธิภาพเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณรู้ว่าจะพูดอะไร ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีขอโทษด้วยความจริงใจและมีประสิทธิภาพ
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: แตกต่างกันไป
นี่คือวิธี:
- รู้เมื่อต้องขอโทษ
การรู้ว่าเมื่อไหร่ต้องขอโทษมีความสำคัญเท่ากับการรู้ ว่า ควรจะขอโทษอย่างไร โดยทั่วไปถ้าคุณสงสัยว่าสิ่งที่คุณทำ - โดยตั้งใจหรือโดยบังเอิญ - ทำให้เกิดความรู้สึกหนัก ๆ ขึ้นกับคนอื่นคุณควรขอโทษและล้างอากาศ ถ้าสิ่งที่คุณทำจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญถ้าคุณทำอย่างนั้นคำขอโทษเป็นไปอย่างชัดเจน หากคุณไม่แน่ใจคำขอโทษนำเสนอโอกาสที่คุณจะ "ผิดพลาด" กับสิ่งที่คุณทำ แต่สร้างสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง ถ้าคุณรู้สึกว่าคนอื่น ๆ กำลังไร้เหตุผลการอภิปรายอาจเป็นไปตามลำดับ คุณสามารถตัดสินใจว่าคุณจะยืนหยัดในการขอโทษได้อย่างไรหลังจากนั้น - รับผิดชอบ
การรับผิดชอบหมายถึงการยอมรับความผิดพลาดที่คุณทำซึ่งทำร้ายผู้อื่นและถือเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ถูกทอดทิ้ง - ส่วนผสมของการขอโทษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสื่อ กล่าวว่าสิ่งที่คลุมเครือเช่น "ฉันขอโทษถ้าคุณรู้สึกผิดกับสิ่งที่ฉันพูด" หมายความว่าความรู้สึกเจ็บปวดเป็นปฏิกิริยาสุ่มในส่วนของบุคคลอื่น พูดว่า "เมื่อฉันพูด [สิ่งที่เป็นอันตราย] ฉันไม่ได้คิด ฉันตระหนักว่าฉันทำร้ายความรู้สึกของคุณและฉันขอโทษ "ยอมรับว่าคุณรู้ว่าคุณพูดอะไรที่ทำให้คนอื่นทำร้ายและคุณต้องรับผิดชอบด้วย
- เสียใจอย่างมาก
เมื่อต้องการทำความเข้าใจถึงวิธีการขอโทษอย่างมีประสิทธิภาพสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจคุณค่าของการแสดงความเสียใจ การรับผิดชอบเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นประโยชน์สำหรับคนอื่น ๆ ที่รู้ว่าคุณรู้สึกแย่กับการทำร้ายพวกเขาและหวังว่าคุณจะไม่ได้ แค่นั้นแหละ. พวกเขารู้สึกแย่แล้วและพวกเขาต้องการทราบว่าคุณรู้สึกไม่ดีที่รู้สึกไม่ดี "ฉันหวังว่าฉันจะมีความรอบคอบมากขึ้น" "ฉันหวังว่าฉันจะคิดถึงความรู้สึกของคุณด้วย" "ฉันหวังว่าฉันจะเอามันกลับมา" นี่เป็นการแสดงออกถึงความเสียใจทั้งหมดที่เพิ่มความจริงใจในการขอโทษของคุณและ ให้คนอื่นรู้ว่าคุณห่วงใย
- แก้ไข
ถ้ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้ทำกัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีขอโทษด้วยความจริงใจและความจริงใจในการขอโทษเป็นส่วนหนึ่งของความเต็มใจที่จะนำการกระทำบางอย่างไปใช้ ถ้าคุณทำอะไรบางอย่างให้คนอื่นดูว่าคุณสามารถแทนที่ได้หรือไม่ ถ้าคุณพูดอะไรที่เป็นอันตรายพูดบางสิ่งที่ดีที่สามารถช่วยในการสร้างความรู้สึกที่ดีขึ้น ถ้าคุณพังความเชื่อมั่นให้ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างใหม่ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นทำได้เลย (และถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะช่วยอะไรให้ถามคนอื่นว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น) - ยืนยันขอบเขต
หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการขอโทษ - หนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดในการขอโทษ - คือการยืนยันขอบเขตใหม่ ขอบเขตที่ดีมีความสำคัญ ในความสัมพันธ์ใด ๆ เมื่อคุณขัดแย้งกับใครบางคนมักจะมีขอบเขตที่ข้ามไป - กฎทางสังคมถูกละเมิดหรือไว้ใจไม่ได้ - และช่วยยืนยันว่าพฤติกรรมในอนาคตเป็นที่ต้องการมากน้อยเพียงใด การอภิปรายเกี่ยวกับประเภทของกฎที่คุณทั้งสองจะยึดมั่นต่อไปในอนาคตจะสร้างความไว้วางใจ ขอบเขต และความรู้สึกในเชิงบวกและให้ความเป็นตัวตนที่เป็นธรรมชาติออกมาจากความขัดแย้งและเข้าสู่ความสุขในอนาคตในความสัมพันธ์
เคล็ดลับ:
- เป็นเจ้าของส่วนของคุณ - ไม่ใช่ของพวกเขา
โปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณขอโทษคุณต้องรับผิดชอบต่อส่วน ของคุณ ในข้อขัดแย้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับว่าความขัดแย้งทั้งหมดเป็นความผิดของคุณ คนมักจะกลัวที่จะขอโทษเป็นอันดับแรกเพราะคิดว่าใครก็ตามที่ขอโทษเป็นคนแรกคือ "ผิดมาก" หรือ "ผู้แพ้" ของความขัดแย้ง อันที่จริงแล้วการขอโทษแม้ว่าจะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความขัดแย้ง แต่ความรับผิดชอบของคุณก็เป็นได้และมักมีสุขภาพดี ช่วยให้คุณสามารถสร้างสิ่งที่คุณเสียใจกับการกระทำของคุณเองได้ แต่ยืนยันขอบเขตของคุณด้วย - ขอโทษด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง
เมื่อคุณขออภัยในสิ่งที่คุณทำคุณสามารถก้าวไปข้างหน้าและทำให้เกิดความขัดแย้งที่อยู่เบื้องหลังคุณได้ง่ายขึ้นโดยไม่คำนึงถึงการกระทำของบุคคลอื่น เมื่อเราขอโทษเราสามารถรักษาความสมบูรณ์และให้อภัยได้ง่ายขึ้น คนอื่นอาจถูกย้ายไปขอโทษสำหรับการกระทำของพวกเขาเช่นกัน - มันดีเสมอถ้าพวกเขาทำ! - แต่นี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอ การพยายามที่จะทำให้เกิดการขอโทษจากบุคคลอื่นถือเป็นยุทธวิธีที่ทำให้เกิดผลย้อนกลับ ขออภัยสำหรับความสงบสุขของคุณเองและคนอื่นอาจได้รับแรงบันดาลใจในการทำเช่นเดียวกัน แต่ก็โอเคถ้าไม่ได้
- ปล่อยให้ผลลัพธ์เป็นไปในขอบเขต
แม้ว่าการขอโทษอาจเป็นวิธีที่จะรักษาความสมบูรณ์และก้าวต่อไปจากการกระทำที่เราไม่รู้สึกภาคภูมิใจ แต่ส่วนมากของเราก็ต้องการที่จะซ่อมแซมความสัมพันธ์และได้รับการอภัย บางครั้งเรื่องนี้ไม่เกิดขึ้น ถ้าการขอโทษเป็นเรื่องจริงใจและรวมถึงส่วนผสมที่จำเป็นแล้วโอกาสในการให้อภัยของคุณจะมากขึ้น แต่บางครั้งคนอื่นก็ไม่พร้อมหรือสามารถยกโทษและเดินต่อไปได้ หรืออาจจะ ให้อภัย คุณ แต่ก็ควรระวัง หรือพวกเขาอาจไม่ตระหนักถึงบทบาทของตัวเองใน ความขัดแย้ง ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมการตอบสนองของพวกเขาได้และหากคุณได้ทำทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ให้ปล่อยไปเลย
สิ่งที่คุณต้องการ:
- การเอาใจใส่
- ใจที่เปิดกว้าง
- บิตของความกล้าหาญ