ปราศจากความเครียดทางการเงิน
ความเครียดทางการเงินเป็นประสบการณ์ที่แพร่หลาย ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) 72 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันกำลังเครียดเกี่ยวกับเงินอย่างน้อยเป็นครั้งคราวและ 22 เปอร์เซ็นต์รู้สึกเครียดมากเกี่ยวกับการเงินของพวกเขา นี้มีความสำคัญมากเพราะ ความเครียด ทางการเงิน มีการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ เช่นภาวะซึมเศร้าและ ปัญหาการนอนหลับ
กับค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นของที่อยู่อาศัยชาวอเมริกันจำนวนมากมีความรู้สึกขบเคี้ยวของความเครียดทางการเงิน
ความเครียดทางการเงินมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
ความกังวล เกี่ยวกับเงินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี:
- พฤติกรรมการ เผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรง : ผู้ที่ประสบปัญหาความเครียดทางการเงินอาจมีความวิตกกังวลมากขึ้นโดยการดื่มสูบบุหรี่การกินมากเกินไปหรือการใช้ พฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง อื่น ๆ นี้ในที่สุดก็นำไปสู่ความเครียดมากขึ้น
- เงินน้อยกว่าในการดูแลตนเอง: ด้วยงบประมาณที่น้อยลงคนที่อยู่ภายใต้ความเครียดทางการเงินมักจะลดมุมในพื้นที่ต่างๆเช่นการดูแลสุขภาพเพื่อจ่ายค่าอาหารพื้นฐานเช่นอาหาร ปัญหาเล็ก ๆ อาจไม่ได้รับการตรวจสอบและกลายเป็นปัญหาใหญ่ นี้ยังนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น
- นอนไม่หลับ: เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดทางการเงินผู้คนมักจะประสบ ปัญหาในการนอนหลับ ซึ่งสามารถเพิ่มการขาดดุลการนอนหลับทำให้เสียการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการคิดและทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนเพิ่มเติม
- อารมณ์ที่ไม่แข็งแรง: หนี้บัตรเครดิตอาจทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ คนสามารถสัมผัสความวิตกกังวลความขุ่นมัวและความรู้สึกสิ้นหวังเนื่องจากหนี้สินหดตัวและการเพิ่มจำนวนเงินเป็นสิ่งจำเป็นเพียงเพื่อจ่ายดอกเบี้ย สิ่งนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดเพิ่มเติมซึ่งเกี่ยวข้องกับความเครียดจากการเผชิญความยากจนและการละเลยตนเองเพื่อให้กลายเป็นปัญหาความเครียด
วิธีรับมือกับความเครียดทางการเงิน
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณและรู้สึกดีขึ้นในการควบคุมชีวิตลดความเครียดและสร้างอนาคตที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น:
- ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวงจรหนี้ การเรียนรู้วิธีการทำความเข้าใจหนี้และวิธีที่เราเข้าสู่ขั้นตอนแรกในการหลุดพ้นจากกับดักนี้ นี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เข้าใจวงจรดีขึ้น แต่เพื่อคลายตัวเองจากมัน เมื่อคุณรู้วิธีที่จะหลุดออกคุณสามารถทำงานเพื่อเอาตัวเองออกจากแรงกดดันในการเป็นหนี้และเริ่มต้นสร้างอนาคตของคุณในทางบวกมากขึ้นด้วยการใช้นิสัยง่ายๆที่ง่ายต่อการรักษา
- รู้ว่าคุณต้องการเงินแค่ไหนและทำอย่างไร หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับการเงินคุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการเงินมากขึ้นในงบประมาณของคุณ อย่างไรก็ตามการรู้ว่าจะเพิ่มสัดส่วนการถือครองทางการเงินของคุณอย่างไรโดยไม่สร้างความเครียดที่มีนัยสำคัญสำหรับตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มรายได้ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด
- เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้น้อยลง การทำความคุ้นเคยกับงบประมาณและการใช้ชีวิตที่น้อยลงสามารถช่วยเพิ่มเงินออมได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆและมีความเครียดต่ำสำหรับการเรียนรู้ที่จะรักษางบประมาณที่จะทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณวางแผนจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการควบคุมการเงินของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดได้มากขึ้น
- อย่าลืมการจัดการความเครียดโดยทั่วไป ขณะที่คุณทำงานเกี่ยวกับการปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงินของคุณคุณสามารถลดความเครียดโดยการฝึก เทคนิคการลดความเครียด และทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เพื่อ สร้างวิถีชีวิตที่มีความเครียดต่ำ
การปฏิบัติตามคำแนะนำในลิงก์ด้านบนและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ภาระของความเครียดทางการเงินอาจเป็นไปได้ในอดีต
> แหล่งที่มา:
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) การจ่ายเงินด้วยสุขภาพของเรา เผยแพร่เมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2015
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. ความเครียดทางการเงินเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญของการรบกวนการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในชีวิตปลายสาย จิตวิทยาชีววิทยา 2008; 77 (2): 217-222 ดอย: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012