โรงเรียนสามารถเครียดได้! นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับความเครียดของนักเรียน
นักเรียนส่วนใหญ่พบกับความเครียดจำนวนมาก แต่ด้วยกิจกรรมและความรับผิดชอบทั้งหมดที่เติมตารางเวลาของนักเรียนบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่จะลองลดความเครียดใหม่เพื่อช่วยลดความเครียดนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายชื่อบรรเทาความเครียดที่เหมาะสมกับนักเรียนมากที่สุด: ค่อนข้างง่ายรวดเร็วและเกี่ยวข้องกับชีวิตและ ประเภทของความเครียดของ นักเรียน พวกเขาจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุดและสนุกกับการเดินทางขณะที่คุณพัฒนาทักษะและความสามารถของคุณต่อไป
1 - Naps ไฟฟ้า
นักเรียนที่มีตารางเรียนแบบเต็ม ๆ มีชื่อเสียงในเรื่องการนอนหลับที่หายไป แต่น่าเสียดายที่การดำเนินงานในสถานะที่ไม่มีการนอนหลับทำให้คุณเสียเปรียบอย่างชัดเจน คุณมีประสิทธิผลน้อยคุณอาจพบว่ามันยากที่จะเรียนรู้และคุณอาจจะเป็นอันตรายหลังพวงมาลัย! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับและ ค่างีบหลับไฟฟ้า ; สำหรับนักเรียนที่วุ่นวายก็ต้อง!
2 - ใช้ภาพสำหรับการบรรเทาความเครียด
นี่เป็นเรื่องง่ายมีประสิทธิภาพและสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งที่ดีขึ้นในโรงเรียน การแสดงภาพประกอบ สามารถช่วยให้คุณสงบลงแยกออกจากสิ่งที่เน้นคุณและปิดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การสร้างภาพเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับงานนำเสนอเพื่อลดความเครียดและให้คะแนนในการทดสอบได้อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเห็นว่าตัวเองมีประสิทธิภาพเท่าที่คุณต้องการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีใช้ภาพ และวิชวลที่ แนะนำ เพื่อลดความเครียดและเตรียมความพร้อมสำหรับความสำเร็จ
3 - การออกกำลังกาย
หนึ่งในวิธีที่มีสุขภาพดีที่สุดที่จะหลุดออกมาคือการ ออกกำลังกาย เป็น ประจำ นักเรียนสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายในตารางเวลาของพวกเขาโดยการทำ โยคะ ในตอนเช้าเดินหรือขี่จักรยานไปที่มหาวิทยาลัยหรือทบทวนการทดสอบกับเพื่อนขณะเดินบนลู่วิ่งที่โรงยิม การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำตลอดอายุการใช้งานของคุณจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและสนุกกับชีวิตของคุณได้มากขึ้น
4 - การออกกำลังกายการหายใจ
เมื่อร่างกายของคุณประสบกับ ความเครียด คุณมักไม่ค่อยคิดอย่างที่คุณคิด วิธีที่รวดเร็วในการสงบสติคือการฝึกการ หายใจ สามารถทำได้ทุกที่เพื่อลดความเครียดภายในไม่กี่นาทีและมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลก่อนหรือระหว่างการทดสอบ
5 - PMR
อีกหนึ่งความเครียดที่สามารถใช้ในระหว่างการทดสอบเช่นเดียวกับก่อนเข้านอน (เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ) หรือในช่วงเวลาอื่น ๆ เมื่อความเครียดที่ร่างกายของคุณ "แผล" เป็นสิ่งที่เรียกว่า Progressive Muscle Relaxation หรือ PMR เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดจนกว่าร่างกายจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ด้วยการฝึกฝนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยความเครียดจากร่างกายของคุณในไม่กี่วินาที เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ PMR
6 - ดนตรี
การปลดปล่อยความเครียดที่สะดวกซึ่งยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจมากมายเพลงสามารถช่วยคุณในการลดความเครียดและลดความเครียดลงหรือกระตุ้นความคิดของคุณให้เป็นใบสำคัญแสดงสิทธิตามสถานการณ์ของคุณ นักเรียนสามารถควบคุม ผลประโยชน์ของดนตรีได้ โดยการเล่นดนตรีคลาสสิกในขณะที่กำลังเรียนอยู่เล่นดนตรีที่ตื่นตาตื่นใจเพื่อ "ตื่น" จิตใจหรือผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือจากท่วงทำนองเพลงที่ชื่นชอบของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธี การ ผ่อนคลาย ความตึงเครียดของเพลง และ วิธีใช้เพลงเพื่อการจัดการกับความเครียด
7 - อยู่ที่จัด
เป็นความจริงที่ว่าความ ยุ่งเหยิงทำให้เกิดความเครียด และสามารถลดประสิทธิภาพการผลิตและเสียค่าใช้จ่ายแม้แต่น้อย! นักเรียนหลายคนอาศัยอยู่ในที่รกและแม้แต่พื้นที่ศึกษารกและอาจมีผลเสียต่อคะแนน วิธีหนึ่งในการลดความเครียดที่คุณพบในฐานะนักเรียนคือการรักษาพื้นที่การศึกษาที่เรียบง่ายและผ่อนคลายซึ่งปราศจากการรบกวนและความยุ่งเหยิง มันคุ้มค่ากับความพยายาม!
8 - กินขวา
คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน แต่อาหารของคุณสามารถเพิ่มพลังสมองของคุณหรือ sap คุณของพลังงานจิต! ในขณะที่อาหารสุขภาพไม่ได้โดยทั่วไปคิดว่าเป็นเทคนิคการจัดการความเครียดหรือความช่วยเหลือด้านการศึกษาก็จริงสามารถทำงานได้เป็นทั้งสอง! อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ผลของการรับประทานอาหารที่ไม่ดี และเรียนรู้วิธีบรรเทาความเครียดด้วย อาหารสุขภาพ ใช้เวลาเกือบไม่มีเวลาพิเศษและสามารถทำให้คุณไม่ประสบกับการชิงช้าอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาหารการนอนกรนและอื่น ๆ อีกมากมาย
9 - การสะกดจิตตนเอง
นักเรียนมักจะพบว่าตัวเองรู้สึก "ซบเซา" (เช่นเมื่อดึงคนนอนหลับทั้งหมด) แต่การสะกดจิตด้วยการสะกดจิตด้วยตัวเองอาจเป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพและเป็นเครื่องมือในการผลิตไฟฟ้า ด้วยเหตุนี้คุณสามารถช่วยตัวเองปลดปล่อยความตึงเครียดจากร่างกายและความเครียดจากใจของคุณและปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งความสำเร็จในจิตใต้สำนึกของคุณด้วยพลังแห่งการแนะนำตนเอง เรียนรู้วิธีการ ใช้การสะกดจิตตนเองในการจัดการความเครียดในขณะนี้
10 - ความคิดและการยืนยันที่ดี
คุณรู้ไหมว่าผู้ มองโลกในแง่ดี ประสบกับสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นในบางส่วนเพราะวิธีการคิดของพวกเขาช่วย สร้าง สถานการณ์ที่ดีขึ้นในชีวิตของพวกเขา? มันเป็นความจริง! นิสัยของการมองในแง่ดีและความคิดเชิงบวกสามารถนำมาซึ่งสุขภาพที่ดีขึ้นความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและใช่เกรดที่ดีขึ้น เรียนรู้วิธีการฝึกสมองของคุณเพื่อ พูดคุยในเชิงบวก มากขึ้นและอนาคตอันสดใสพร้อมกับ การยืนยัน และเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อการมองโลกในแง่ดี (ไม่ทราบว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้ายหรือไม่? ทำแบบทดสอบนี้!) นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ข้อ จำกัด ในการยืนยันและ ข้อควรระวังในการคิดเชิงบวก เพื่อไม่ให้เกิดผลกับตัวคุณเอง