การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด!
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน:
เหตุผลหนึ่งที่ไม่ว่าง คนที่เครียดมักจะเพิ่มน้ำหนัก ก็คือพวกเขามักทานอาหารอย่างรวดเร็วหรือออกไปรับประทาน นี้เป็นที่เข้าใจ; หลังจากวันที่วุ่นวายวิ่งไปรอบ ๆ คุณอาจไม่มีเวลากลับบ้านและปรุงอาหารอะไรใหม่ ๆ ตั้งแต่เริ่มต้น แต่การทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านสามารถช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนักได้มากขึ้นเมื่อเครียดเนื่องจากอาหารที่คุณทำมักดีกว่าสำหรับคุณ
(พวกเขามีสุขภาพดีกว่าอาหารอย่างรวดเร็วและโดยปกติส่วนที่มีขนาดเล็กและต่ำกว่าไขมันกว่าสิ่งที่คุณพบในร้านอาหาร.) การปรุงอาหารที่บ้านสามารถประหยัดเงินของคุณมากเกินไปซึ่งอาจโดยอ้อมลดระดับความเครียดของคุณโดยการวางคุณภายใต้ น้อย ความเครียดทางการเงิน อาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากลำบากในการกลับบ้านและปรุงอาหารเพื่อสุขภาพหรือใหม่หลังจากวันที่ยาวนาน แต่ก็ง่ายกว่าที่คุณคิด ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆและรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ดีขึ้น:
- วางแผนล่วงหน้า: ขั้นตอนแรกที่สำคัญในการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการไปซื้อของชำสัปดาห์ละครั้งและวางแผนมื้ออาหารในสัปดาห์เมื่อคุณทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการและจะไม่มีความเครียดในการตัดสินใจว่าจะทานอะไรในแต่ละคืน มันมีการวางแผนไว้แล้ว! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ควรคำนึงถึงในขณะที่การช็อปปิ้งของชำและนี่คือสูตรและความคิดที่ยอดเยี่ยม
- Keep It Simple, Silly: คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารสี่คอร์ส บ่อยครั้งสิ่งที่มีสุขภาพดีคือสิ่งที่ง่าย ไก่ย่างใช้เวลาทำงานน้อยกว่าลาซานญ่า) ลองให้มีความสมดุลของโปรตีนผักผลไม้และไขมันไม่อิ่มตัวหรือทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ต่อไปนี้คือแนวคิดการวางแผนมื้ออาหารที่รวดเร็วและมีประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นหลักการสำคัญในการจดจำรวมถึงการใช้สลัดเป็นฐานและเริ่มด้วยการทำซุปและตกแต่ง
- ปรุงอาหารข้างหน้า: คุณสามารถเพิ่มเวลาของคุณโดยการปรุงอาหารมากกว่าที่คุณต้องการและการอุ่นอาหารในภายหลังในสัปดาห์หรือเดือน บางคนใช้เวลาหนึ่งวันต่อเดือนในการทำอาหารเต็มรูปแบบและเก็บไว้ในตู้แช่แข็ง แล้วพวกเขาก็มีสุขภาพดีอาหารโฮมเมดที่จะกินทุกเดือนด้วยความพยายามน้อยที่สุด อื่น ๆ (เช่นฉัน) ทำหม้อซุปหรือพริกในแต่ละสัปดาห์และมีไว้สำหรับมื้อกลางวันกับสลัดตลอดทั้งสัปดาห์หรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารค่ำสองสามคืน เป็นวิธีที่ดีในการเติมตัวเองให้ได้น้อยลงและทำผักให้เป็นอาหารของคุณ! นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำอาหารเย็นหนึ่งสัปดาห์
- ใช้ Crock Pot: ใช่พวกเขาได้กลับมาและเป็นส่วนสำคัญของแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนใช้กระถางหม้อหรือหม้อหุงช้าวันนี้เพราะคุณสามารถโยนในส่วนผสมไม่กี่ในตอนเช้าและมาบ้านกลิ่นหอมเผ็ดของอาหารพร้อมที่จะกินทันที! (และต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางอย่างที่จะทำให้คุณเริ่มต้น!)
เคล็ดลับเพิ่มเติม ...
เมื่อคุณได้รับนิสัยในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่บ้านคุณอาจพบว่าคุณสามารถแส้อะไรบางอย่างได้ประมาณสิบห้านาทีหรือน้อยกว่า - เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้ในการขับรถผ่านไปและใช้เวลาน้อยกว่าที่จะไป ร้านอาหารนั่งลง หากยังคงมีความตึงเครียดต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้ง่ายขึ้น:
- ตั้งล่วงหน้า: ตั้งตารางสำหรับวันถัดไปก่อนที่คุณจะไปนอนในเวลากลางคืน ด้วยวิธีนี้จะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและจะใช้เวลาไม่กี่นาทีเมื่อคุณไม่อดอาหารและพยายามเตรียมอาหารเย็นให้พร้อม
- Enlist วิธีใช้: ถ้าคุณมีครอบครัวให้มอบหมายงานบางส่วน ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีความช่วยเหลือความคิดในการทำความสะอาดหลังมื้ออาหารจะไม่เป็นเช่นนั้น เพื่อความสนุกสนานให้ใส่เพลงและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างก่อนจบบทเพลงหรือสองเพลง
- ใช้กระดาษ: สำหรับผู้ที่ต้องการลดการล้างข้อมูลคุณสามารถใช้แผ่นและเครื่องซักผ้าที่ใช้แล้วทิ้งได้ ในขณะที่ไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมถ้าความคิดของเพียงแค่โยนระเบียบหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือกินอาหารที่บ้านโดยวิธีการทั้งหมดลอง คุณจะประหยัดค่าใช้จ่ายมากกว่าจานในสิ่งที่คุณจะใช้จ่ายออกไปได้ทุกที
หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถหลุดออกจากร่องรับประทานอาหารและเริ่มแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ได้ ระดับความเครียดของคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นและร่างกายและกระเป๋าสตางค์ของคุณจะขอบคุณคุณ