หลายคนมีลักษณะของนักปรัชญาที่สมบูรณ์แบบและแม้กระทั่งความภาคภูมิใจของพวกเขา แต่มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างนักเพาะกายและผู้ประสบความสำเร็จสูงและการเป็นผู้ที่มีความสามารถสูงจะดีกว่าต่อสุขภาพและความสุขของคุณ หากคุณมีแนวโน้มที่เหมาะเจาะก็สำคัญที่ต้องหากลยุทธ์เพื่อให้ได้มาซึ่งพวกเขาและก้าวไปสู่การเป็นผู้ที่มีความสำเร็จสูงที่ไม่สมบูรณ์
ความเพ้อฝัน สามารถปล้นคุณของความสงบสุขของจิตใจของคุณความสุขของชีวิตและความนับถือตนเอง แม้ว่ากระบวนการนี้อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยและการฝึกฝนการหลั่งภาระแห่งความสมบูรณ์แบบสามารถลดระดับความเครียดที่คุณรู้สึกในแต่ละวันได้อย่างมาก
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Perfectionists และ Achievers สูง
ก่อนที่คุณจะเจาะลึกต่อกลยุทธ์ในการปล่อยให้การเพ้อฝันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำพื้นฐานของสิ่งที่เป็นลัทธิโน้ตบุ๊คและไม่ใช่ นี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง ความสมบูรณ์แบบแตกต่างจากผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่สำคัญอย่างหนึ่งที่สำคัญ หากคุณมุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศคุณสามารถมีความสุขกับความสำเร็จและเรียนรู้จากข้อผิดพลาดของคุณ
ความเพ้อฝันมีความแตกต่างในการให้ความสำคัญกับการให้อภัยน้อยลง perfectionists ชนะตัวเองขึ้นสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนจะขาดและปล้นพวกนี้จากความพึงพอใจและความภาคภูมิใจที่มาจากทุกสิ่งที่พวกเขาทำดี
หนึ่งในปัญหาที่สำคัญที่สุดที่ perfectionists หน้าคือความกลัวว่าถ้าพวกเขาหยุดยิงเพื่อความสมบูรณ์พวกเขาจะกลายเป็นผู้ประสบความสำเร็จต่ำและเป้าหมายของพวกเขาจะไปตามข้างทาง ให้ความมั่นใจนี้แก่คุณ: perfectionists บรรลุน้อยกว่าผู้ที่มีทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเพราะการมุ่งเน้นความสมบูรณ์แบบของพวกเขาปล้นพวกเขาจากแรงจูงใจและสามารถนำมาผัดวันประกันพรุ่งและพฤติกรรมการเอาชนะตนเองอื่น ๆ
ปล่อยให้ไปของทัศนคติที่สมบูรณ์แบบจริงจะช่วยให้คุณเก่งมากขึ้น!
ด้วยเหตุดังกล่าวนี่เป็นขั้นตอนสำคัญที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อรักษาทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพได้
ทำการวิเคราะห์ต้นทุน - ผลประโยชน์
ลองดูที่ลักษณะที่สมบูรณ์แบบของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะพวกเขา (แม้ว่าตามการวิจัยนี้อาจไม่เป็นความจริง) แต่สิ่งที่เสียค่าใช้จ่าย? Perfectionism มีผลเสียมากมายและคุณอาจประสบกับปัญหาหลายอย่างในขณะนี้ สร้างรายชื่อทุกวิถีทางที่ทำให้ความสมบูรณ์แบบทำร้ายคุณ (และคนรอบข้าง) และคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการหลุดพ้นแนวโน้มเหล่านี้
ตระหนักถึงแนวโน้มของคุณ
คุณอาจไม่ทราบว่าการทำให้เป็นลัทธิบูรณาการแพร่หลายได้อย่างไร เมื่อตระหนักถึงรูปแบบของคุณคุณจะสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบได้ดีขึ้น หากทำได้คุณควร บันทึกความคิดที่สมบูรณ์แบบของคุณ เมื่อเข้าสู่หัวของคุณ ถ้าทำไม่ได้ให้คุณจดจ่อความคิดเมื่อพวกเขามาเป็นความคิดที่ดีที่จะไปตลอดทั้งวันของคุณในแต่ละคืนและจำเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณล้มเหลวหรือไม่ได้ทำดีพอและเขียนสิ่งที่คุณคิด ในเวลานั้น นี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิด perfectionistic ที่พวกเขามาหาคุณในอนาคต
(คุณสามารถบันทึกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้ได้ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณ 'ล้มเหลว' ถ้าคุณไม่มีเวลาทำเช่นนี้!)
มุ่งเน้นไปที่ Positive
หากคุณกำลังดิ้นรนกับลัทธิการทำให้เป็นสุจริตคุณอาจได้ฝึกฝนทักษะในการจำแนกความผิดพลาดในผลงานที่ดีที่สุดของผู้อื่นและตัวคุณเอง คุณอาจเพียงแค่มองหามันตามธรรมชาติและสังเกตเห็นสิ่งต่างๆเหนือสิ่งอื่นใด ในขณะที่นิสัยนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดคุณสามารถลดแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่ไม่ดีได้โดยพยายามใส่ใจในการสังเกตสิ่งที่ดีต่อผลงานและความสำเร็จของผู้อื่น ถ้าคุณสังเกตเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองหรืองานของคุณเช่นมองหาคุณสมบัติอื่น ๆ อีก 5 อย่างที่คุณต้องการ
สิ่งนี้จะให้ความสำคัญกับการโฟกัสและกลายเป็นนิสัยใหม่ที่เป็นบวก
เปลี่ยน Self-Talk ของคุณ
บรรดาผู้ที่ต่อสู้กับลัทธินิยมมีแนวโน้มที่จะมีเสียงที่สำคัญในหัวของพวกเขาบอกว่างานของพวกเขาไม่ดีพอพวกเขาไม่ได้พยายามอย่างหนักพอและ พวกเขา ไม่ดีพอ ถ้าคุณกำลังจะเอาชนะลัทธิการทำบุญคุณต้องทำงานเพื่อเปลี่ยนเสียงเล็ก ๆ นี้! การพูดคุยด้วยตนเองเชิงลบ สามารถสร้างความสัมพันธ์กับพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและสร้างความหายนะให้กับ ความนับถือตนเอง ของคุณ โดย การเปลี่ยนการพูดด้วยตัวคุณเอง คุณสามารถเดินหน้าสู่ชีวิตที่ยาวนานขึ้นและเพิ่มพูนความชื่นชมให้กับตัวคุณเองและการทำงานของคุณ
ใช้ขั้นตอนสำหรับเด็กเล็ก
Perfectionists มีแนวโน้มที่จะกำหนด เป้าหมาย ของความเป็นเลิศที่ไม่มีเหตุผลและไม่มีเส้นโค้งการเรียนรู้ เป้าหมายเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไม่สมจริงและก่อให้เกิดปัญหาโดยการเรียกร้องอย่างเข้มงวดและทิ้งความผิดพลาดเล็กน้อย แต่คุณสามารถลดความเครียดโดยการเปลี่ยนเป้าหมายได้ คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละผลสุดท้าย แต่ถ้าคุณกำหนดเป้าหมายที่ จำกัด ขนาดสำหรับตัวคุณเองและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะมีแนวโน้มที่จะให้อภัยกับความผิดพลาดมากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะจัดการกับงานได้โดยการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 ครั้ง แต่น่าเสียดายที่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณอาจได้รับความเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและอาจจะยอมแพ้ แต่ การตั้งเป้าหมาย การออกกำลังกายเป็นครั้งแรกหรือสองครั้งในสัปดาห์แรกและเพิ่มการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายของคุณแล้วคุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายมากขึ้นและได้รับความสำเร็จมากขึ้นในกระบวนการนี้
สนุกกับกระบวนการ
คุณอาจจะใช้เพื่อมุ่งเน้นผลลัพธ์และเต้นตัวเองขึ้นถ้าผลลัพธ์ของคุณน้อยกว่าที่สมบูรณ์แบบ วิธีหนึ่งที่สำคัญในการกู้คืนจากความสมบูรณ์แบบคือการเริ่มมุ่งเน้นที่ กระบวนการ ในการเข้าถึงเป้าหมายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายเท่านั้น ข้อเสนอแนะก่อนหน้านี้ (การตั้งค่าขั้นตอนของทารก) สามารถช่วยให้คุณสร้างกระบวนการที่น่าสนใจมากขึ้นจากความมุ่งมั่นของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับกระบวนการในการบรรลุเป้าหมายด้วยการมีส่วนร่วมกับกลุ่มคนที่พยายามจะบรรลุเป้าหมายเดียวกันกับที่คุณกำลังติดตามอยู่หรือ จดบันทึก เกี่ยวกับ ความรู้สึกของ คุณและสิ่งที่คุณ เรียนรู้ เมื่อไปถึงเป้าหมายของคุณ หากคุณพบว่าคุณไม่บรรลุผลสมบูรณ์แบบคุณสามารถสะท้อนกลับและดูสิ่งที่คุณได้รับในการทำงานไปสู่เป้าหมายที่คุ้มค่าการประเมินและเห็นคุณค่าในผลประโยชน์ที่คุณ ได้ ทำในกระบวนการ
เรียนรู้ที่จะจัดการวิจารณ์
ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมองไปที่การวิพากษ์วิจารณ์ว่าเป็นการโจมตีทำปฏิกิริยาได้อย่างเผ็ดร้อนการเปลี่ยนทัศนคติสามารถช่วยได้ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์สามารถให้คำแนะนำสำคัญเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณทำให้การแสดงที่ไม่สมบูรณ์จนสมบูรณ์แบบของคุณกลายเป็นหินก้าวที่เป็นประโยชน์ซึ่งนำไปสู่ความเป็นเลิศ หากการวิจารณ์ที่คุณได้รับนั้นแหละหรือรุนแรงก็จะเป็นการเตือนผู้อื่น (และตัวคุณเอง) ว่าข้อผิดพลาดเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้