มีความคาดหวังสูงเกินไปทำลายความสงบภายในของคุณหรือไม่?
หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นนักเพาะกายหรือไม่คุณจะมีโอกาสดีที่คุณจะเป็นอย่างน้อยอย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง และถ้าเราซื่อสัตย์กันที่นี่ก็มีโอกาสดีที่คุณจะมีการลงทุนในตัวตนของการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบเพราะความหมายที่ดีของคำว่า "สมบูรณ์แบบ" - ผู้ที่ไม่ต้องการที่จะสมบูรณ์แบบแทนที่จะเป็นแค่ความดี ?
(Perfectionists, ที่ใคร!)
ปัญหาเกี่ยวกับลัทธินิยม - และเหตุผลที่คุณจะต้องการทราบว่าคุณมีลักษณะที่สมบูรณ์แบบและควรจะทำอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้นั่นคือนักเพาะกายจริงๆมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ น้อยลง และมีความเครียดมากกว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงเป็นประจำ นั่นหมายความว่าการเป็นนักเพาะกายสมบูรณ์แบบทำให้ความท้าทายในการบรรลุเป้าหมายของการสมบูรณ์แบบหรือแม้แต่การเข้าถึงสิ่งที่ดีที่สุด Perfectionists เป็นจำนวนมากเช่นประสบความสำเร็จสูง แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางอย่างและความแตกต่างเหล่านี้มีความสำคัญเป็น perfectionists มีแนวโน้มที่จะประสบความเครียดมากขึ้น! ต่อไปนี้คือลักษณะเด่นสิบประการของนักปรัชญาที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณอาจสามารถค้นพบได้ในตัวคุณเองหรือในคนที่คุณรู้จัก เสียงเหล่านี้คุ้นเคยหรือไม่?
คิดทุกอย่างหรือไม่:
นักปรัชญาเช่นผู้ประสบความสำเร็จสูงมีแนวโน้มที่จะตั้งเป้าหมายที่สูงและทำงานอย่างหนักต่อพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความสามารถสูงจะพอใจในการทำผลงานยอดเยี่ยมและบรรลุความเป็นเลิศ (หรือสิ่งที่ใกล้ชิด) แม้ว่าเป้าหมายที่สูงจะไม่ได้รับการตอบสนองอย่างสมบูรณ์
Perfectionists จะยอมรับอะไรน้อยกว่าดีความสมบูรณ์แบบ 'เกือบสมบูรณ์แบบ' ถูกมองว่าเป็นความล้มเหลว
ตาสำคัญ:
นักปรัชญาที่สมบูรณ์แบบให้ความสำคัญกับตัวเองและของผู้อื่นมากกว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จสูง ในขณะที่ผู้ประสบความสำเร็จสูงมีความภาคภูมิใจในความสำเร็จของตนและมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนคนอื่น ๆ นักปรัชญาทั้งหลายมักจะมองเห็นความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ และความไม่สมบูรณ์ในการทำงานและในตัวของพวกเขาตลอดจนในคนอื่นและการทำงานของพวกเขา
พวกเขาเหลาในความไม่สมบูรณ์เหล่านี้และมีปัญหาในการมองเห็นสิ่งอื่นและพวกเขากำลังพิจารณาและหนักกับตัวเองและคนอื่น ๆ เมื่อ 'ความล้มเหลว' จะเกิดขึ้น
"ดัน" และ "ดึง":
ผู้ประสบความสำเร็จสูงมักจะถูก ดึง ไปสู่เป้าหมายโดยปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จและมีความสุขกับขั้นตอนใด ๆ ที่ทำไปในทิศทางที่ถูกต้อง ในทางตรงกันข้าม Perfectionists มีแนวโน้มที่จะถูก ผลักดัน ไปสู่เป้าหมายของพวกเขาด้วยความกลัวที่จะ ไม่ เข้าถึงพวกเขาและมองเห็นอะไรที่น้อยกว่าเป้าหมายที่สมบูรณ์แบบเป็นความล้มเหลว
มาตรฐานที่ไม่สมจริง:
น่าเสียดายที่เป้าหมายของนักเพาะกายไม่ได้มีเหตุผลเสมอไป แม้ว่าผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสามารถตั้งเป้าหมายได้สูงบางทีอาจจะสนุกกับการเดินต่อไปอีกสักหน่อยเมื่อเป้าหมายเสร็จสมบูรณ์ perfectionists มักจะตั้งเป้าหมายแรกออกจากการเข้าถึง ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงมีแนวโน้มที่จะไม่เพียง แต่มีความสุขมากกว่า แต่ประสบความสำเร็จมากกว่านักเพียวเฟื่องฟูในการแสวงหาเป้าหมายของพวกเขา
มุ่งเน้นผลลัพธ์:
ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสามารถเพลิดเพลินกับการไล่ตามเป้าหมายได้มากหรือมากกว่าการบรรลุเป้าหมายที่เกิดขึ้นจริง ตรงกันข้าม perfectionists เห็นเป้าหมายและไม่มีอะไรอื่น พวกเขากังวลเกี่ยวกับการบรรลุเป้าหมายและหลีกเลี่ยงความล้มเหลวที่หวาดกลัวว่าพวกเขาไม่สามารถมีความสุขกับกระบวนการเติบโตและมุ่งมั่นได้
หดหู่โดยเป้าหมาย Unmet:
นักเพาะกายมีความสุขและง่ายกว่าคนที่ประสบความสำเร็จสูง ในขณะที่ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสามารถที่จะเด้งกลับได้ค่อนข้างง่ายจากความผิดหวังนักปรัชญาที่สมบูรณ์แบบมักจะเอาชนะตัวเองได้มากขึ้นและหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกเชิงลบเมื่อความคาดหวังที่สูงของพวกเขาไม่เป็นไปตามเป้าหมาย นี่นำไปสู่…
กลัวความล้มเหลว:
Perfectionists ยังกลัวที่จะล้มเหลวมากขึ้นกว่าจะประสบความสำเร็จสูง เพราะพวกเขาวางสต็อกมากในผลลัพธ์และกลายเป็นผิดหวังกับสิ่งที่น้อยกว่าความสมบูรณ์แบบความล้มเหลวกลายเป็นโอกาสที่น่ากลัวมาก และตั้งแต่สิ่งที่น้อยกว่าความสมบูรณ์ถูกมองว่าเป็น 'ความล้มเหลว' นี้อาจนำไปสู่ ...
ผัดวันประกันพรุ่ง:
ดูเหมือนว่าขัดแย้งกับว่านักปรัชญาสมบูรณ์จะมีแนวโน้มที่จะ ผัดวันประกันพรุ่ง เนื่องจากลักษณะดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการผลิต แต่การทำแบบสุจริตและการผัดวันประกันพรุ่งมักจะไปจับมือกัน เป็นเพราะกลัวความล้มเหลวเช่นที่พวกเขาทำ perfectionists บางครั้งจะกังวลมากเกี่ยวกับการทำบางอย่างไม่สมบูรณ์ว่าพวกเขากลายเป็นตรึงและไม่ทำอะไรเลย! นี้นำไปสู่ความรู้สึกของความล้มเหลวมากขึ้นและวงจรอุบาทว์จึง perpetuated
ปกป้อง:
เนื่องจากประสิทธิภาพที่น้อยลงกว่าที่สมบูรณ์แบบจึงเจ็บปวดและน่ากลัวสำหรับนักเพอร์เฟ็ทพวกเขามีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ในเชิงสร้างสรรค์ในเชิงป้องกันในขณะที่ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงสามารถเห็นคำวิจารณ์เป็นข้อมูลที่มีค่าเพื่อช่วยในการปฏิบัติงานในอนาคตของพวกเขา
ความเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ:
ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงมักจะมีความนับถืออย่างสูง ไม่ให้กับ perfectionists พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นตัวเองที่สำคัญและไม่มีความสุขและทุกข์ทรมานจาก ความนับถือตนเอง ต่ำ พวกเขายังสามารถโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวเนื่องจากธรรมชาติที่สำคัญและความแข็งแกร่งของพวกเขาสามารถผลักดันผู้อื่นออกไปได้เช่นกัน นี้สามารถนำไปสู่การลดความนับถือตนเอง
ถ้าคุณเห็นบางส่วนของลักษณะที่สมบูรณ์แบบเหล่านี้ในตัวเองไม่สิ้นหวัง การยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมากในการสร้างธรรมชาติให้ง่ายขึ้นและบรรลุสันติสุขภายในและความสำเร็จที่แท้จริงซึ่งมาจากการเอาชนะความเป็นเหตุเป็นผลพวงมาลัยและความสามารถในการบอกว่า "เกือบสมบูรณ์แบบ" ยังคงเป็นงานที่ทำได้ดีมาก! คิดว่าคุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ? แบบทดสอบนี้สามารถบอกคุณได้หากคุณเป็นแบบนี้ และถ้าเป็นเช่นนั้นอ่านบทความนี้สำหรับ เคล็ดลับ สำคัญ ในการเอาชนะลักษณะที่สมบูรณ์แบบ และเพลิดเพลินกับชีวิตการทำงานของคุณและ ตัวเอง ของคุณมากขึ้น!
แหล่งที่มา:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism และการตอบสนองคอร์ติซอลต่อความเครียดทางจิตสังคมในผู้ชาย การแพทย์ทางจิต , เมษายน 2550