สงสัยว่าจะหยุดการผัดวันประกันพรุ่งอย่างไร หลายคน ส่วนมากของเราได้พบตัวเองวางปิดและดูตัวเองทำเช่นราวกับว่าจากมุมมองของคนนอกที่กำลังมองหาในอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรืออื่น ในขณะที่เราอาจจัดการกับโครงการบางอย่างด้วยความเอร็ดอร่อยบางงานปล่อยให้เรารู้สึกเป็นอัมพาตกับความเฉื่อยเฝ้าดูกำหนดเส้นตาย (หรือผ่านเราไป) ขณะที่เราสงสัยว่าจะบังคับตัวเองให้ก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร
หากเสียงนี้ฟังดูแย่ ๆ ฉันก็ช่วยได้! ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งคุณจะมีเครื่องมือเพิ่มเติมในด้านของคุณ อ่านเพื่อดูเคล็ดลับ 10 วิธีในการหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง
รักษาความสมบูรณ์แบบไว้ในเช็ค
ในขณะที่การถดถอยทั้งหมดไม่ได้มาจากอุดมการณ์นี้แน่นอนสามารถเป็นปัจจัย คิดถึงเรื่องนี้: เมื่อคุณปล่อยให้การยึดมั่นอุดมคติถือคุณอาจปล่อยให้โครงการมีขนาดใหญ่จนคุณกลัวที่จะเริ่มต้น จากนั้นคุณอาจจะอยู่ในความเมตตาของการผัดวันประกันพรุ่ง หากคุณพบว่าตัวเองเลื่อนลอยออกจากอุดมคติคุณสามารถช่วยตัวเองโดยการผ่อนคลายมาตรฐานของคุณ ยิงให้ 'ดีพอ' และทำงานได้ดีขึ้นถ้าคุณมีเวลาและพลังงาน อย่าให้เป้าหมายแห่งความสมบูรณ์แบบช่วยให้คุณเริ่มต้น!
ดูบทความนี้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะความสมบูรณ์แบบ
รับสิ่งต่างๆได้อย่างรวดเร็ว
บางครั้งรายการที่ต้องทำนานเกินไปอาจทำให้คุณข่มขู่ในการผัดวันประกันพรุ่งได้ ทุกสิ่งที่ต้องการความสนใจของคุณจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นใช้งาน
เคล็ดลับ "การหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง" ที่เป็นประโยชน์คือการทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำและจดไว้ว่าควรใช้เวลานานแค่ไหนในการดำเนินการ เมื่อคุณทบทวนรายการให้ใช้รายการใด ๆ ที่สามารถดำเนินการได้ภายใน 5 นาทีหรือน้อยกว่าและทำในทันที สิ่งนี้จะทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำสั้นลงได้อย่างรวดเร็ว แต่สามารถทำให้คุณมีพลังขณะที่คุณทำเครื่องหมายออกจากรายการ
นอกจากนี้ยังกำหนดให้คุณเริ่มต้นในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อให้เสร็จสิ้นส่วนที่เหลือ
ใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ
การผันแปรโครงการที่คุ้มค่าลงไปในขั้นตอนที่เล็กลงเป็นเทคนิคการถ่วงที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพในการผัดวันประกันพรุ่ง การเริ่มต้นแก้ไขปัญหาโครงการที่คุณรู้ว่าคุณทำได้เสร็จสมบูรณ์ได้ง่ายขึ้นและเมื่อคุณทำตามขั้นตอนเริ่มต้นไม่กี่ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องคุณสามารถดำเนินการได้อย่างง่ายดายและดำเนินการต่อไปจนกว่าจะเสร็จสิ้น (เมื่อเสร็จสิ้นแต่ละขั้นตอนคุณอาจรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีแรงบันดาลใจที่จะทำสิ่งต่างๆให้เสร็จสมบูรณ์มากขึ้น) กุญแจสำคัญที่สำคัญอย่างหนึ่งคือทำให้ขั้นตอนสั้นเป็นรูปธรรมและตั้งอยู่ในตารางเวลาของคุณ ขั้นตอนเล็ก ๆ นำไปสู่ผลกำไรที่ยิ่งใหญ่!
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่าและการเข้าถึงเป้าหมาย
ให้รางวัลตัวเอง
เมื่อคุณทำตามแต่ละขั้นตอนที่เล็กลงความรู้สึกพึงพอใจและความสำเร็จที่คุณรู้สึกว่าเป็นรางวัลของตัวเองและสามารถสร้างแรงจูงใจในการก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณสามารถได้รับผลตอบแทนพิเศษ ในกรณีเหล่านี้คุณสามารถขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้าได้โดยการใส่รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละขั้นตอนเล็ก ๆ ของคุณหรือรางวัลใหญ่กว่าเมื่อคุณทำหลายอย่าง ไปที่ภาพยนตร์เฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญกับเพื่อน ๆ ทำในสิ่งที่คุณชอบเมื่อเสร็จสิ้นงาน คุณอาจจะกลัวงานตัวเอง แต่การรักษาในด้านอื่น ๆ สามารถกระตุ้นให้คุณเริ่มต้น!
นี่คือบางวิธีสนุกในการให้รางวัลตัวเองและบรรเทาความเครียด
ทำสิ่งที่ง่ายก่อน
เมื่องานรู้สึกท่วมท้นก็มักจะเป็นเพราะเราสงสัยความสามารถในการแก้ไขปัญหาของเรา วิธีหนึ่งในการสร้างความเชื่อมั่นในตนเองคือการจัดการกับส่วนที่ง่ายขึ้นของงานก่อน การทำงานนี้อาจทำให้คุณได้รับประโยชน์สองวิธีแรกคือเมื่อคุณทำงานเสร็จได้ง่ายขึ้นงานอาจรู้สึกแย่ลงและจะหยุดการผัดวันประกันพร้อมได้ง่ายกว่าเมื่อทำเสร็จ ครั้งที่สองเมื่อชิ้นส่วนที่ง่ายของงานเสร็จสมบูรณ์แล้วคุณจะเหลืองานโดยรวมที่น้อยลงดังนั้นงานส่วนที่เหลือจะมีขนาดเล็กลงและดูเหมือนจะง่ายขึ้น ทั้งสองวิธีนี้ความเชื่อมั่นของคุณสามารถเติบโตได้โดยการทำงานในส่วนที่ง่ายก่อน
หรือทำสิ่งที่ยากก่อน
ถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถทำภารกิจในมือได้ แต่คุณเพียงแค่ประจบประแจงเมื่อคุณคิดถึงงานที่เกี่ยวข้องแล้วช่วยลดความเครียดและจัดการกับส่วนที่ไม่พึงประสงค์หรือส่วนที่ยากของงานก่อน เช่นเดียวกับการดึงผ้าพันแผลออกอย่างรวดเร็วคุณจะได้รับส่วนที่อึดอัดที่สุดของงานออกไปและช่วยตัวเองให้รู้สึกไม่สบายทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากความกลัวและหลีกเลี่ยงก่อนที่คุณจะหยุดการผัดวันประกันพรุ่งและทำสิ่งนี้ต่อไป อย่ายืดอายุความเครียดทั้งหมด! รับส่วนที่ยากออกจากทางและส่วนที่เหลือของงานจะง่ายมากที่จะทำ
เป็นคนมองโลกในแง่ดี
อีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความสงสัยที่มักนำไปสู่การชะลอคือการเริ่มต้นคิดเหมือนนักมองในแง่ดีแบบคลาสสิก: เน้นการบวกและลดส่วนลบของงานและของตัวคุณเอง ดูอย่างใกล้ชิดว่าเหตุใดคุณอาจรู้สึกว่าไม่ได้ทำภารกิจนี้และท้าทายมุมมองเหล่านี้โดยพิจารณาถึงเหตุผลที่คุณสามารถทำได้: จุดแข็งจุดเด่นของทรัพยากรและความสำเร็จของคุณ - งานที่คล้ายคลึงกันที่คุณทำสำเร็จในอดีต เน้นหนักมากขึ้นว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ได้และไม่สนใจเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณทำไม่ได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคิดเช่น Optimist
ให้สิ่งล่อใจของคุณเชื้อเพลิงคุณ
ไม่เคยมีรายการโทรทัศน์ที่ดูเหมือนจะเชิญชวนให้ฉันเช่นเดียวกับเมื่อฉันเลื่อนออกไปและหลีกเลี่ยงโครงการขนาดใหญ่ รายการทีวีบทสนทนากับเพื่อน ๆ อาหารว่าง - กิจกรรมเหล่านี้จะรู้สึกไม่อาจต้านทานได้! ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้ เมื่อคุณสงสัยว่าจะหยุดการผัดวันประกันพรุ่งส่วนหนึ่งของโซลูชันคือการจ้องมองคุณที่หน้า: ดูสิ่งเหล่านี้ที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งล่อใจที่น่าสนใจและใช้เป็นรางวัลแทน! เพียงแค่บอกตัวเองว่าสิ่งที่คุณต้องการทำจะเป็นรางวัลสำหรับงานที่ทำได้ดีเมื่อคุณทำเสร็จบางส่วนของงาน (ดูขั้นตอนที่ 3 ด้านบน)
ใช้พลังงานอย่างชาญฉลาด
คุณเคยสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังงานมากขึ้นในบางช่วงเวลาของวันหรือไม่? (สำหรับฉันมันมักจะเป็นช่วงดึก.) การแก้ไขปัญหาสิ่งเหล่านั้นที่มักจะตกเป็นเหยื่อการผัดวันประกันพรุ่งในช่วงเหล่านี้ "Windows พลังงานสูง" สามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นสามารถทำให้งานตัวเองรู้สึกง่ายขึ้นและสามารถช่วยให้คุณหยุดการผัดวันประกันพรุ่งมากขึ้น อย่างง่ายดาย ในอีกสองสามวันข้างหน้าให้สังเกตเวลาที่มีพลังงานสูงขึ้นในแต่ละวันสำหรับคุณ จากนั้นปล่อยให้ทำงานได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ในตอนท้ายของวันและใช้พลังงานของคุณกับงานที่ยากขึ้นเมื่อคุณมีจำนวนที่มากขึ้น