หากคุณพบว่าตัวเองต้องการควบคุมความเครียดในชีวิตของคุณ แต่คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาที่จะเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้เวลามากคุณก็โชคดี เหล่านี้เป็นตัวบรรเทาความเครียดสำหรับคนไม่ว่างเช่นคุณ: พวกเขาใช้งานได้ง่ายรวดเร็วหรือเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณด้วยการเอะอะเล็กน้อย ถ้าคุณไม่มีเวลามากพอที่จะทุ่มเทให้กับการเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณได้รับผลตอบแทนที่ดีสำหรับความพยายามเพียงเล็กน้อย
1 - พัฒนาทัศนคติในเชิงบวก
คนที่มองโลกในแง่ดีและนักคิดในแง่บวกจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นความเครียดน้อยลงและมี "โชค" มากขึ้นในชีวิต ในขณะที่ต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการพัฒนากรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้นการฝึกใช้เวลาพิเศษเพียงเล็กน้อยและสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตของคุณและวิธีการที่คุณอาศัยอยู่ได้อย่างแท้จริง หลังจากเริ่มต้นการเรียนรู้บางและบิตของการปฏิบัติและผลตอบแทนที่มีอย่างต่อเนื่องซึ่งเป็นผลตอบแทนที่ดีสวย
2 - การออกกำลังกายการหายใจ
การหายใจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดได้ทุกที่ทุกเวลา พวกเขาง่ายต่อการเรียนรู้ใช้งานง่ายและสามารถทำได้ในทันทีเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพอย่างหนึ่งคือ "สูดดมสันติสุข" และ "หายใจออกความเครียด" สำหรับเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอ่านบทความเกี่ยวกับการออกกำลังกายการหายใจนี้
3 - ฟังเพลงในระหว่างกิจกรรมประจำ
เพลงได้รับการพิสูจน์สุขภาพและความเครียดบรรเทาผลประโยชน์และสามารถใช้ได้ง่ายในชีวิตประจำวันเพื่อลดความเครียด คนไม่ว่างสามารถเปิดเพลงในช่วงเช้าของพวกเขาเดินทางไปและกลับจากทำงานในช่วงเย็นหรือในเวลาอื่น ๆ เพื่อลดความเครียดขณะที่พวกเขาไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของพวกเขา ใช้เวลาเกือบไม่มีเวลาพิเศษและให้ประโยชน์จริง (เรียนรู้วิธีใช้ ดนตรีในชีวิตประจำวันเพื่อบรรเทาความเครียด )
4 - ใช้วิตามินของคุณ
การรับประทานวิตามินในตอนเช้าจริงๆจะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณอาจต้องการที่จะใช้วิตามินบีซับซ้อนแคลเซียมและแมกนีเซียมและวิตามินซีคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มสูตรวิตามินใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้ผสมที่ปลอดภัยสำหรับคุณและสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่วิตามินเป็นวิธีที่รวดเร็วและเป็นประโยชน์ในการลดความเครียดหากนำมาอย่างเหมาะสม
5 - เรียนรู้ที่จะพูดไม่ได้
จำนวนตารางงานของคุณจะน้อยลงเท่าไรหากคุณบอกว่าไม่ต้องผูกพันใหม่ทั้งหมด? บางครั้งก็ยากที่จะพูดไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่น่าผิดหวังหรือผิดกฎหมาย การเรียนรู้จากทางการทูว่าไม่ง่ายและรวดเร็ว บทความเกี่ยวกับวิธีการพูดไม่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นและมีการปฏิบัติน้อยคุณจะทำมันได้อย่างง่ายดายและโดยไม่ต้องคิด