ทำไมดนตรีเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับสุขภาพ?
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพลงมีผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณอย่างมาก ในความเป็นจริงมีเขตข้อมูลการดูแลสุขภาพที่เพิ่มขึ้นซึ่งรู้จักกันในนามของดนตรีบำบัดซึ่งใช้ดนตรีในการรักษา ผู้ที่ฝึกดนตรีบำบัดกำลังหาประโยชน์ในการใช้ดนตรีเพื่อช่วยผู้ป่วยโรคมะเร็งเด็กที่มี ADD และคนอื่น ๆ แม้กระทั่งโรงพยาบาลก็เริ่มใช้ดนตรีและดนตรีบำบัดเพื่อช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวดเพื่อช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหว เพื่อให้ผู้ป่วยสงบเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพื่อประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายที่ดนตรีและดนตรีบำบัดสามารถนำมาใช้ได้
ไม่น่าแปลกใจเพราะดนตรีมีผลต่อร่างกายและจิตใจในรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากมาย ต่อไปนี้เป็นบางส่วนของผลกระทบของเพลงซึ่งช่วยในการอธิบายถึงประสิทธิภาพของดนตรีบำบัด:
- คลื่นสมอง: การ วิจัยแสดงให้เห็นว่าเพลงที่มีจังหวะที่แข็งแกร่งสามารถกระตุ้นคลื่นสมองให้สอดคล้องกับจังหวะเต้นด้วยจังหวะที่เร็วขึ้นทำให้ความเข้มข้นและความคิดในการแจ้งเตือนที่คมชัดขึ้นและจังหวะการเต้นที่เงียบลงและสงบสติอารมณ์ขึ้น นอกจากนี้การวิจัยพบว่าการเปลี่ยนแปลงระดับคลื่นสมองที่เพลงสามารถนำมานอกจากนี้ยังสามารถเปิดใช้งานสมองที่จะเปลี่ยนความเร็วได้ง่ายขึ้นด้วยตัวเองตามความจำเป็นซึ่งหมายความว่าเพลงสามารถนำผลประโยชน์ที่ยั่งยืนให้กับสถานะของจิตใจของคุณแม้หลังจากที่คุณ ' เคยหยุดฟังแล้ว
- การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ: การเปลี่ยนแปลงคลื่นสมองมีการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของร่างกายอื่น ๆ ผู้ที่ถูกควบคุมโดย ระบบประสาทอัตโนมัติ เช่นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจสามารถเปลี่ยนแปลงโดยการเปลี่ยนแปลงเพลงที่สามารถนำมาได้ ซึ่งอาจหมายถึงการหายใจช้าลงอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงและการกระตุ้น การตอบสนองต่อการพักผ่อน อื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่การบำบัดด้วยดนตรีและดนตรีสามารถช่วยต่อต้านหรือป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายที่เกิดจาก ความเครียดเรื้อรังได้ อย่างมากการส่งเสริมการผ่อนคลายไม่เพียง แต่ สุขภาพ
- สภาวะของจิตใจ: เพลงยังสามารถนำมาใช้เพื่อสร้างสภาวะจิตใจที่ดีขึ้นช่วยให้ความหดหู่และความวิตกกังวลลดลง เสียงสูงของดนตรีและข้อความที่เป็นบวกหรือข้อความเกี่ยวกับการดื่มด่ำที่สามารถถ่ายทอดได้ในเนื้อเพลงทั้งหมดนี้อาจเป็นเส้นทางสู่สภาพจิตใหม่ได้เช่นกัน นี้สามารถช่วยป้องกัน การตอบสนองต่อความเครียด จากความหายนะในร่างกายและสามารถช่วยให้ระดับความคิดสร้างสรรค์และ มองในแง่ดี ขึ้นนำ ผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
- ประโยชน์อื่น ๆ : ดนตรียังพบว่ามีประโยชน์อื่น ๆ อีกเช่นการลดความดันโลหิต (ลด ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตามกาลเวลา) เพิ่มภูมิคุ้มกันลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอื่น ๆ อีกมากมาย ด้วยประโยชน์มากมายและผลกระทบทางกายภาพที่ลึกซึ้งดังกล่าวไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากมองว่าเพลงเป็นเครื่องมือสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายอยู่ (หรือกลายเป็น) มีสุขภาพดี
การใช้ Music Therapy
ด้วยประโยชน์ทั้งหมดที่เพลงสามารถพกพาไม่น่าแปลกใจเลยว่าการบำบัดด้วยดนตรีกำลังเติบโตอย่างต่อเนื่อง โรงพยาบาลหลายแห่งกำลังใช้นักบำบัดเพลงเพื่อจัดการกับอาการปวดและการใช้อื่น ๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพของผู้ป่วย นักบำบัดทางด้านดนตรีช่วยในเรื่องอื่น ๆ อีกเช่นกันรวมถึงความเครียด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ดนตรีบำบัด โปรดไปที่เว็บไซต์ American Music Therapy Association
ใช้เพลงด้วยตัวคุณเอง
ในขณะที่การบำบัดด้วยดนตรีถือเป็นระเบียบวินัยที่สำคัญคุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากดนตรีด้วยตัวคุณเอง เพลงสามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจเพื่อให้ได้พลังงานเมื่อรู้สึกคลายเครียดเมื่อ ต้องรับมือกับความเครียดทางอารมณ์ และในรูปแบบอื่นเช่นกัน ส่วนใหญ่เรารู้จากประสบการณ์ว่าเพลงสามารถละลายความเครียดของไดรฟ์บันทึกให้เรามีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและนำเรากลับไปสู่ประสบการณ์ที่ดีในอดีตของเราซึ่งสามารถเป็นผู้สนับสนุนความสุขและปลดปล่อยความเครียด
เพลงเป็นตัวช่วยในการขจัดความเครียดแบบเรื้อรังด้วยเหตุผลหลายประการและสามารถนำมาใช้ในลักษณะนี้และอื่น ๆ อีกมากมายในฐานะเครื่องมือบรรเทาความเครียดที่มีความพยายามต่ำ บทความเกี่ยวกับ ดนตรีการผ่อนคลายและการจัดการความตึงเครียด สามารถอธิบายได้ว่าเพลงสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากใน การจัดการความเครียด และสามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร
บรรเทาความเครียด เหล่านี้ 25 ข้อเสนอความคิดที่หลากหลายที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะนี้และ การทดสอบบุคลิกภาพ เหล่านี้สามารถบอกคุณได้มากขึ้นเกี่ยวกับรูปแบบการจัดการกับความเครียดและให้ เทคนิคการบรรเทาความเครียด ที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ