กุญแจสู่ความสุขเมื่อคุณเป็นคนเก็บตัว

ใช้เวลาสักครู่และจินตนาการถึงคนที่มีความสุขที่สุดที่คุณรู้จัก มีเขาหรือเธอในใจ? ตอนนี้คิดถึงวิธีที่คุณจะอธิบายถึงบุคลิกภาพของบุคคลนั้น

คำคุณศัพท์ชอบออก, มีชีวิตชีวาหรือฟองสบู่มาถึงใจ? มีแนวโน้มว่าลักษณะบุคลิกภาพที่คุณอธิบายไว้มีความเกี่ยวพันกับการคัดค้านหรือมีแนวโน้มที่จะดึงพลังงานออกจากการมีส่วนร่วมในโลกและสถานการณ์ทางสังคม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีวิสัยทัศน์ในหมู่พวกเรามีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นสิ่งที่เป็นของเราที่ระบุว่าเป็น introverts เพื่อให้การนี้?

ประการแรกเราควรจะมีความชัดเจนเกี่ยวกับ สิ่งที่เป็นคนเก็บตัว แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่เห็นด้วยกับคำจำกัดความของการผูกขาด แต่โดยส่วนมากแล้วจะเกี่ยวข้องกับลักษณะเช่นการแสวงหาความตื่นเต้นความกระตือรือร้นความกระตือรือร้นการครอบงำและความใฝ่ฝัน ความกระตือรือร้นเป็นแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นด้านในมากขึ้นและมีแรงกระตุ้นน้อยลงสำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม Introverts มีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์น้อยลงและใช้เวลาในการสังสรรค์ทางสังคมน้อยกว่า extroverts ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความหมายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสุขของเราและคน extroverts อาจใช้เวลามากขึ้นในการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ หรืออาจสนุกกับเวลานั้นมากขึ้น

การวิจัยบางชิ้นระบุว่าความแตกต่างโดยธรรมชาติระหว่าง introverts กับ extroverts เกี่ยวข้องกับระบบ dopamine ในสมองซึ่งทำให้ผลตอบแทนที่น่าพึงพอใจ (รวมถึงการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม) มีความเด่นชัดมากขึ้นกับ extroverts

นี้แสดงให้เห็นว่า extroverts อาจจะมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์บวก แม้จะมีการผลักดันเมื่อเร็ว ๆ นี้กับ marginalization ของ introverts โดยผู้เขียนเช่น Susan Cain ผู้เขียนวัฒนธรรมของเรามักจะยกย่องความอุดมสมบูรณ์ของคนพาหิรวัฒน์และหลายคนของเราเชื่อมโยง "ขาออก" กับ "สุขภาพที่ดี"

ในขณะที่นัก introverts มักจะรายงานถึงระดับความสุขที่ต่ำกว่า extroverts ไม่ได้หมายความว่า introverts ไม่มีความสุข ในท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงประโยชน์ที่ได้รับจากพฤติกรรมทั้งแบบเก็บตัวและเก็บตัวไม่ว่าคุณจะอยู่ในสเปกตรัมใดก็ตาม รูปแบบที่สอดคล้องกันในการวิจัยเพื่อความสุขคือการเลือกและพฤติกรรมของคุณ (ซึ่งอยู่ในการควบคุมและเปลี่ยนแปลง) มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม้ว่าแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณจะเป็นไปในทิศทางตรงกันข้าม

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับพวกเราที่มีแนวโน้มในการเก็บตัวเพื่อเพิ่มความสุขของเรา

ดูตัวตนทั้งหมดของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าระดับที่ introversion และ extroversion วัดได้เพียงว่า: scale เราทุกคนอยู่ที่ไหนสักแห่งตามแนวระฆังระหว่างทั้งสองขั้ว นั่นหมายความว่าคนที่มี introverts ที่ แข็งแกร่งหรือ extroverts ที่แข็งแกร่งเป็นของหายาก ส่วนใหญ่ของประชากร hovers ใกล้ชิดกลางซึ่งหมายความว่ามีบางครั้งเมื่อพวกเขาต้องการสังคมและพลังงานของฝูงชน แต่เวลาอื่น ๆ เงียบและสันโดษเป็นแบบที่เหมาะสม คนเหล่านี้มีชื่อว่า ambiverts มากขึ้น

ภายในเราแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะชาร์จแบตเตอรี่ของเราผ่านทางปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการติดต่อกับผู้อื่นและมีแนวโน้มที่จะชาร์จอีกด้วยตัวเราเอง

จงซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่กำหนดและอนุญาตให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้มี เมื่อโทรหาเพื่อนเพื่อออกไปเดินเล่นรู้สึกถูกต้องให้ทำวันที่กลางวัน และเมื่อคุณต้องการขดตัวด้วยหนังสือดีๆให้ไปหา การทำความเข้าใจว่าเทรนด์ของคุณเข้าถึงหรือถอนตัวได้อย่างไรส่งผลต่อคุณเป็นสิ่งสำคัญใน การจัดการคุณภาพชีวิตของคุณเอง

กอดจุดแข็งที่ซ่อนเร้นของคุณ

พฤติกรรมที่เก็บตัวมาจะมีข้อดีที่มักถูกหักล้าง นักวิปัสสนามักจะเป็นนักแก้ปัญหาที่ดีกว่าทำงานด้านวิชาการได้ดีขึ้นมีการควบคุมพฤติกรรมของตนได้ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายต่อพวกเขา

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า introverts อาจได้รับผลประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากมีส่วนที่เป็นสีเทามากขึ้นในบริเวณหน้านอกของสมองบริเวณด้านหน้าของสมองซึ่งควบคุมการคิดที่ซับซ้อนและเป็นนามธรรมการควบคุมอารมณ์และการตัดสินใจ

ในหลายมุมมองเกี่ยวกับความสุขและความเป็นมาของอริสโตเติลกับพระพุทธศาสนาในมุมมองทางศาสนศาสตร์และศาสตร์หลายประการการใช้เวลาอยู่คนเดียวและครุ่นคิดถึงความหมายและวัตถุประสงค์ของชีวิตเราเป็นสิ่งจำเป็น เรียนรู้ที่จะจดจำความสามารถในการเก็บตัวที่ไม่เหมือนใครของคุณและสัมผัสกับความสุขที่พวกเขานำติดตัวไปไม่ว่าจะเป็นการสอนตัวเองใหม่ ๆ สำรวจธรรมชาติในการเดินป่าเดี่ยวหรือการเพาะปลูกด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

ทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่ง

ในการศึกษาที่ introverts ได้รับคำสั่งให้ ทำตัวเหมือนคน extroverts ในกลุ่มคนพวกเขาก็ประสบกับอารมณ์ความรู้สึกที่ดีขึ้นกว่า introverts ที่ทำหน้าที่ตามปกติ (ในความเป็นจริงพวกเขาให้คะแนนอารมณ์ที่ดีขึ้นกว่า คนที่พากันมาตามธรรมชาติ ด้วย) และรายงานว่ารู้สึกเป็นจริงมากขึ้น ในขณะนี้ การวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า introverts มีความสุขตามธรรมชาติประพฤติในลักษณะเดียวกันกับ extroverts มีความสุขตามธรรมชาติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังจะเข้าสังคมแล้วให้ทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของคนพาหิรวัฒน์ นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่ถูกต้อง เพียง แต่นำพาความ เป็น ตัวตนที่ แท้จริง ของคุณ เป็นคนเก็บตัวเอาแต่ใจ ใช้ประโยชน์จากโลกภายในที่เต็มไปด้วยคุณและเริ่มบทสนทนาได้มากขึ้นแชร์ความคิดเห็นของคุณแตกเป็นเรื่องตลกและจดจ่ออยู่กับทุกครั้งทีเดียว และหากคุณไม่ได้เข้าสังคมมากนักให้กระตุ้นตัวเองเพื่อติดต่อกับคนอื่น ๆ ในรูปแบบที่เหมาะสำหรับคุณ เข้าร่วมกลุ่มเพื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชื่นชอบเช่นคณะนักร้องประสานเสียงสโมสรหนังสือหรือห้องออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าการตัดสินใจเหล่านี้อาจเริ่มเป็นที่น่าพอใจ แต่ผลตอบแทนควรเป็นที่สังเกตได้ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณทำตัวเป็นคนวิกลจริตมากขึ้นในแบบที่รู้สึกดีขึ้นให้ดีขึ้น

แม้ว่าความขี้อายและการมีเพศสัมพันธ์ภายในมีเพียงความสัมพันธ์ที่ไม่รุนแรง แต่ถ้าการมีส่วนร่วมทางสังคมมากขึ้นทำให้เกิดความกลัวคุณความขี้อายของคุณอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกลับมา กุญแจนี่คือความเชื่อมั่น สร้างความมั่นใจในตัวเอง (หรือพิสูจน์ตัวเองว่าคุณจะสามารถประสบความสำเร็จในงานได้) โดยรับความเสี่ยงทางสังคมขนาดเล็กเป็นอันดับแรก ติดต่อเพื่อนที่คุณไม่ได้เชื่อมต่อกับเมื่อเร็ว ๆ นี้ โทรแทนที่จะเป็นข้อความ ติดต่อทางตากับพนักงานขาย และจดบันทึกความสำเร็จของคุณแม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดก็ตาม คุณจะสร้างความมั่นใจขึ้นเมื่อเห็นว่าตัวเองเป็นกันเองมากขึ้นและกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของตัวคุณเองจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น