ส่วนหนึ่งของ ความสุข คือ ความรู้สึก มีความสุขชั่วครู่หนึ่งตลอดชีวิตของเรา แต่ "ความรู้สึกมีความสุข" หมายความว่าอย่างไร? รู้สึกว่าเรากินไอศครีมในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? ความรู้สึกที่เรานั่งอยู่ข้างคนที่เรารักอย่างสุดซึ้ง? ความรู้สึกที่เราได้รับเมื่อมีบางอย่างไปเรา?
หากไม่เข้าใจถึงความแตกต่างที่เป็นวลี " รู้สึกมีความสุข " เราสามารถพลาดโอกาสในการสร้างอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวกได้ในชีวิตของเรา
ในหนังสือของเธอ Positivity นักจิตวิทยาบาร์บาร่า Fredrickson ชี้ให้เห็นว่าเราได้สัมผัสกับอารมณ์ในแง่บวกและแต่ละสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถสร้างแหล่งข้อมูลหรือขยายมุมมองของเราในรูปแบบที่เป็นประโยชน์ ต่อไปนี้คือการดูอย่างรวดเร็วถึง 10 อารมณ์ที่เป็นบวกและสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อเรา
ความปิติยินดี
เมื่อเรารู้สึกประหลาดใจหรือยินดีกับสิ่งที่ดีที่ไม่คาดฝัน ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณชอบอาหารเลิศรสที่ร้านอาหารใหม่หรือเมื่อคุณวางแผนไปเที่ยวกับเพื่อนที่ดี Joy เป็นสัญญาณว่าสถานการณ์ปลอดภัยและกระตุ้นให้เราพึ่งพาประสบการณ์และการเล่น
ความกตัญญู
ความกตัญญูคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราตระหนักว่าความพยายามของคนอื่นสร้างผลประโยชน์ให้กับเรา เรารู้สึกขอบคุณสำหรับของขวัญที่ได้รับความเมตตาและเวลาที่ลงทุน และความรู้สึกของความกตัญญูช่วยกระตุ้นให้เราพิจารณาวิธีที่เราอาจจะจ่ายเงินให้โดยแสดงความห่วงใยและความรอบคอบต่อผู้อื่น
ความภาคภูมิใจ
เมื่อเราบรรลุเป้าหมายหรือมีส่วนร่วมในวิธีที่สำคัญเรารู้สึกภาคภูมิใจในความสามารถของเราเอง
ไม่ว่าจะเป็นการโปรโมตที่คุณทำงานหนักหรือใช้เป้าหมายเพื่อออกกำลังกายเป็นเวลา 6 สัปดาห์การตระหนักถึงความสามารถของเราทำให้เรามีแรงจูงใจที่จำเป็นในการ ดำเนินการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย ในอนาคตต่อไป
ความสงบเงียบ
เรารู้สึกสงบหรือเนื้อหาเมื่อเราพบตัวเองในสถานการณ์ที่รู้สึกถูกต้องและง่าย
คิดถึงวันอาทิตย์เช้าที่ขี้เกียจกับครอบครัวหรือเพลิดเพลินกับความเงียบสงบในการเดินผ่านสวน ความสงบเยือกเย็น Frederickson โต้แย้งกระตุ้นให้เราได้ลิ้มรสช่วงเวลาปัจจุบันและทบทวนความสำคัญของเราเพื่อให้เข้าใจถึงตัวเราเองมากขึ้น
ดอกเบี้ย
เราเริ่มสงสัยเกี่ยวกับโลกเมื่อเราพบสิ่งใหม่ ๆ และรู้สึกปลอดภัยที่จะสำรวจ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านบทความเกี่ยวกับการดื่มสุราเรื่องที่คุณโปรดปรานหรือค้นพบบริเวณใกล้เคียงใหม่ในเมืองความสนใจเชิญชวนให้เราสำรวจและเรียนรู้เพื่อให้เราได้รับความรู้
มหรสพ
จากปัญญาประณีตไป hijinks ขี้เกียจสวนสนุกหรืออารมณ์ขันเป็นอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับเสียงหัวเราะ นักจิตวิทยาอ้างถึง "ความไม่ลงรอยกันทางสังคมที่ไม่รุนแรง" เป็นแหล่งที่มาของอารมณ์ขันของเราเมื่อเรารับรู้เหตุการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกันหรือไม่เข้ากันได้สองมุมมอง (คิดถึงบทลงโทษที่คุณชอบ) แต่สิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะเยาะเมื่อเราทำมันกับคนอื่น ๆ เราเสริมสร้างความผูกพันกับคนเหล่านี้มากยิ่งขึ้น
หวัง
ความหวังคืออารมณ์ความรู้สึกที่ดีที่เรารู้สึกเมื่อเรามองเห็นอนาคตอันสดใสและมักจะช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้ว่าจะอาจมาพร้อมกับความกลัวหรือความเศร้าก็ตามหวังจะผลักดันให้เราก้าวไปสู่การสร้างพรุ่งนี้ที่ดีขึ้นโดยการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่น
แรงบันดาลใจ
เมื่อเราเห็นคนอื่นทำหน้าที่จากสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเองเรามีแรงบันดาลใจที่จะพยายามให้ดีที่สุด ไม่ว่าเราจะเป็นพยานในตัวละครที่มีคุณธรรมสูงหรือการแสดงที่แสดงถึงความเป็นเลิศและการเรียนรู้แรงบันดาลใจจะช่วยให้เราสามารถเชื่อมโยงความยิ่งใหญ่ของคนอื่นเข้ากับศักยภาพของความยิ่งใหญ่ได้ในตัวเราเอง
ความกลัว
บางสิ่งบางอย่างน่ากลัวอย่างแท้จริงเมื่อดึงเราเข้าและทำให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเราเอง ความงามที่ยิ่งใหญ่หรือความงามเช่นมุมมองของท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยแสงดาวจากสถานที่ห่างไกลสามารถหยุดพวกเราในเส้นทางของเราได้โดยใช้ความพิศวงและความเคารพ กลัวเปลี่ยนมุมมองของเราเกี่ยวกับโลกและสถานที่ของเราในนั้น
ความรัก
อารมณ์ความรู้สึกที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด Frederickson กำหนดความรักเป็นประสบการณ์ร่วมกันของอารมณ์ความรู้สึกด้านบวกข้างต้นกับคนที่คุณห่วงใย ช่วงเวลาเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถรู้จักผู้อื่นได้ลึกซึ้งและมุ่งเน้นที่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ช่วงเวลาเหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไปในความสัมพันธ์ที่เอาใจใส่ให้ความสนิทสนมและความไว้วางใจ
คุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งในอารมณ์เหล่านี้อย่างน้อยที่สุดในชีวิตของคุณ? เลือกมาหนึ่งอย่าง. และสำหรับหนึ่งหรือสองสัปดาห์ให้ความสำคัญกับการสร้างช่วงเวลาที่จะสัมผัสกับมันและเพลิดเพลินไปกับความสุขใหม่ ๆ